壓力是對日常生活中需求和壓力的自然反應。無論是身體、情感還是心理上的挑戰，這都是你身體的反應方式。

壓力如何運作？

• 當你遇到壓力情境時，身體會釋放像皮質醇和腎上腺素這樣的荷爾蒙，觸發“戰或逃”反應。
• 這種反應會通過增加心率、呼吸速率和血壓，並將能量轉移到肌肉來準備應對感知到的威脅。

壓力的類型：

• 急性壓力：由特定事件或情境引起的短期壓力，例如即將到來的演講或交通堵塞。
• 慢性壓力：持續一段較長時間的長期壓力，通常由持續的問題引起，如工作壓力、財務擔憂或人際關係問題。

壓力的影響：

• 雖然一些壓力可能是有益的，但慢性或過度的壓力可能對你的身心健康有不利影響。
• 它可能削弱你的免疫系統，增加心臟病的風險，干擾睡眠，並導致焦慮和抑鬱。

管理壓力：

• 認識和管理壓力對整體健康至關重要。深呼吸、冥想、運動和與親人共度時光等技巧可以幫助減少壓力水平。
• 優先考慮自我照顧，設置界限，並尋求朋友、家人或心理健康專業人士的支持也可能是有益的。