情緒低落，也稱為憂鬱症，是一種常見的心理健康問題，可能以多種方式影響個人。症狀通常包括持續的低落情緒、對未來感到無望、睡眠或食慾模式的改變，以及對活動的興趣或愉悅感降低。

當經歷憂鬱症時，可能會覺得情況不會改善，並且很難想像自己會感覺好轉。然而，重要的是要認識到憂鬱症會改變思維模式，導致負面的偏見/看法和自我批評的想法。

憂鬱症的類型

憂鬱症可以以不同形式表現，包括：

• 產後憂鬱症：最有可能在生產後的第一年內發生，特徵是持續的悲傷感和精力低落。
• 季節性情感障礙 (SAD)：症狀遵循季節性模式，通常在冬季自然陽光較少時加重。
• 雙相情感障礙：涉及憂鬱和躁狂的交替發作，伴隨著強烈的精力和情緒高漲的時期。

談話療法已被證明對治療所有類型的憂鬱症有效。如果您感到情緒低落超過兩週，可能值得考慮談話療法或與醫療專業人士交談以討論支持選項。