即將結束您的會談可能會引起焦慮。因此，為了回答您可能有的任何問題，以下是一些原因以及幫助您了解接下來該怎麼做的建議。
原因一：您已達到會談次數上限
您的組織會同意一個設定的會談次數。在會談開始時，您的治療師應該會與您討論可用的會談次數。這有助於您們雙方安排如何利用現有的時間，專注於您的目標，並設定一個努力的日期。
我如何檢查我剩下多少次會談？
前往您的會談主頁，您會在右上角看到可用的會談次數。如果您有進一步的疑問，我們建議您與人力資源團隊確認或聯繫我們以獲得協助。關於會談次數限制的更多信息，請閱讀這裡。
我仍然想繼續見我的治療師？
您可以私下見您的治療師。請與您的治療師討論，他們會告知您個別的費用。更多信息，請閱讀這篇文章。
原因二：您想比計劃提前結束
您可能覺得與治療師的進展已經達到極限，想在達到約定次數前結束會談。這可能是因為：
- 您已經達成了目標。
- 您的情況發生了變化（例如，新工作、搬遷、承諾）。
- 您尋求幫助的問題已經解決。
- 您感覺與治療師缺乏連結。
以下是您可以採取的一些步驟：
- 與治療師討論：如果您感到舒適，請在下次會談中討論您的意圖。這給予您的治療師機會提供有價值的意見，推薦資源，並建議您治療旅程的下一步。
- 安排最後一次會談：在與治療師討論後，考慮至少再安排一次會談。這將允許您們回顧進展，解決任何未解決的問題，並計劃會談結束後的時期。
- 通過電子郵件溝通：如果您不舒服面對面討論治療/輔導的終止，考慮在下次會談前寫封電子郵件給您的治療師。解釋您的決定或詢問有關終止過程的任何問題。
- 聯繫我們的支持：如果開始這個對話讓您感到不知所措，請記住Unmind的支持服務隨時可用。他們可以提供有用的建議，幫助您以敏感的方式與治療師討論這個話題。
- 繼續練習學到的技能：治療或輔導的持續性依賴於鞏固您學到的技能和策略。繼續練習這些技能並定期自我檢查。
- 利用Unmind資源：充分利用Unmind Elevate豐富的自助內容庫。在這裡，您會找到短期課程、冥想和網絡研討會，幫助維持和管理您的心理健康。
原因三：您的治療師建議其他支持
在評估後或在會談期間情況發生變化時，您的治療師可能會覺得另一種方法或不同的人可以更好地支持您。這在治療和輔導中是正常的。這是確保您獲得最有效的、量身定制的護理的關鍵。還有一些情況或問題是Unmind Talk無法提供支持的——要了解更多，請閱讀這裡。
以下是一些應對這種情況的方法：
- 開放對話：如果您的治療師覺得另一種方法可能更適合您的需求，他們會與您討論。他們的主要目標是確保您獲得所需的支持。對他們的專業意見持開放態度可能對您的整體進展有益。（請注意，您的治療師無法查看其他治療師的資料或在Unmind Talk平台上推薦特定的人。）
- 靈活的態度：嘗試以靈活和開放的態度面對這種情況。每位治療師都有獨特的工作方式，這種變化可能會帶來積極的發展。
- 聯繫Unmind：Unmind隨時準備協助過渡或回答您在此過程中可能有的任何問題。如果您有任何疑慮或在調整過程中遇到困難，聯繫我們。
最大化您的最後一次會談：反思和未來規劃
當您接近最後一次會談時，這是一個重要的機會，讓您和您的治療師進行反思和規劃。這次會談可以提供一個空間來：
- 反思取得的進展：完成您的會談準備，花時間欣賞您的旅程，承認取得的成就和成長。
- 從挑戰中學習：不忽視困難，公開討論未按計劃進行的事情。挑戰和不太成功的嘗試通常為未來的策略提供寶貴的學習機會。
- 考慮下一步：討論在治療後維持健康的潛在策略，包括練習學到的技能、如有需要尋求延長會談，或利用其他可用的心理健康資源。
對許多人來說，治療和輔導可以作為一個安全網，而您的治療師可能是您重要的責任夥伴。失去這些支柱的想法可能確實會讓人對即將結束會談感到不安。請始終記住，您的健康和成長是治療或輔導中的優先事項。擁抱變化同時保持個人舒適在增強會談效果中扮演著關鍵角色。如果您希望分享任何有關您經驗的反饋，請聯繫我們。