治療提供了一個安全且保密的空間，讓您可以與受過專業訓練的人士談論您的感受以及生活中發生的事情，無論是在家中還是工作中。

不同的治療師和治療類型採取不同的方法，但大致來說，您的治療師可能會詢問您有關您的想法、情感、行為、關係、童年、過去/現在的生活事件以及您覺得困難的情況。他們可能會詢問您的目標或您希望在生活中做出的改變。根據治療師的風格，他們將幫助您找到解決方案或新的應對方式，更好地理解自己，處理挑戰性的想法、感受和經歷。

通過 Unmind Talk，治療是通過視頻通話由持牌或認證的治療師在線進行的。我們的全球網絡由受過訓練且有經驗的專業人士組成，他們能夠幫助個人應對各種問題，包括常見的心理健康困難，如情緒低落、焦慮、恐慌發作、創傷和睡眠問題。

治療的好處是什麼？

• 治療提供了一個安全、保密的空間來探索想法、情感和經歷。
• 它提供支持以管理心理健康挑戰，如焦慮、抑鬱、創傷和壓力。
• 它可以促進情感治癒、韌性和賦權。
• 您可以發展應對策略，使您能夠更有效地應對生活的挑戰。
• 您可以獲得對自己、您的溝通和關係的寶貴見解。
• 治療也可以是探索性的，對任何有興趣探索自己和自我認識的人開放。
• 它可以讓您更好地理解自己並促進個人成長。
• 即使您處於繁榮狀態，治療也可以幫助您實現某些目標。

破解有關治療的迷思

迷思 1：治療師會評判您或誤解您的擔憂

事實：治療師努力創造一個不帶評判的空間，專注於理解和支持您，沒有偏見或評判。

迷思 2：尋求治療是軟弱的表現

事實：尋求治療顯示出力量和積極改善心理健康和福祉的態度。

迷思 3：對於敞開心扉感到焦慮意味著您還沒準備好接受治療

事實：對治療的初步焦慮是正常的，這並不意味著您還沒準備好；治療師擅長幫助您應對這種不適。

迷思 4：治療僅適用於處於危機或有嚴重心理健康問題的人

事實：治療對於任何希望解決生活挑戰、個人成長或改善福祉的人都有用，不僅僅是那些處於危機或有嚴重需求的人。

迷思 5：治療需要很長時間才能看到效果

事實：雖然治療的持續時間各不相同，但許多人相對較快地體驗到顯著的進展。重點是幫助您在現實和可持續的時間框架內實現目標，確保有意義和持久的變化。

迷思 6：治療只是談論您的問題

事實：除了對話，治療還包括應對、成長和改變的策略和練習，根據個人需求量身定制。

迷思 7：治療師可以解決您所有的問題

事實：治療師引導和支持您理解和解決問題，但這個過程也需要您積極參與和努力才能看到變化。

您提供哪些類型的治療？

根據需求和您希望從與治療師的對話中獲得的內容，有不同的治療方法。擁有多種治療方法確保您可以找到最適合您需求和偏好的方法。在 Unmind Talk，我們提供：

• 認知行為療法 (CBT)：CBT 是一種積極的治療方法，幫助您應對不利的想法和行為，教您新的應對方式和改變負面模式的方法。它專注於設定目標並使用技術來調整您的思維和行為。
• 諮商：提供一個安全的空間，讓您可以談論您的擔憂並學習新的應對方式。它支持您理解自己的想法和感受，並朝著理解和可能的解決方案努力。
• 短期心理動力療法：這種療法幫助您探索過去的經歷和關係如何影響您當前的行為和情感。它旨在快速揭示更深層次的問題，幫助您在有限的時間內做出有意義的改變。
• 眼動脫敏與再處理 (EMDR)：通過眼球運動練習和談話療法幫助您處理困難的記憶，使其不再那麼令人不安。這是一種適合創傷或其他痛苦生活經歷的療法。
• 辯證行為療法 (DBT)：辯證行為療法 (DBT) 幫助您理解和接受困難的情感，同時學習管理它們和做出積極改變的技能。它通過教授正念和實用的生活技能，如更好地處理情感和改善人際關係來實現這一點。
• 接納與承諾療法 (ACT)：教您放下與困難想法和感受的鬥爭，識別並承諾對您重要的事情，並專注於朝著這些重要的事情前進，讓您過上豐富而有意義的生活。
• 慈悲聚焦療法 (CFT)：CFT 幫助您建立自我慈悲並減少自我批評，教您以善意和理解對待自己。這對於幫助您應對羞恥感並通過創造更積極的內在對話來提升自尊非常有用。
• 解決方案聚焦短期療法 (SFBT)：這種方法幫助您識別和實現目標，專注於您的優勢並想像您的未來。如果您正在尋找一種實用的方法來解決特定問題並做出積極改變，這是完美的選擇。
• 正念認知療法 (MBCT) 或 正念減壓療法 (MBSR)：正念幫助您保持當下並充分參與當下，減少壓力並改善福祉。像正念認知療法 (MBCT) 和正念減壓療法 (MBSR) 這樣的方法教您以更高的意識和接受度來管理想法和情感。
• 認知處理療法 (CPT)：CPT 幫助您重新框架和挑戰與創傷相關的負面想法。通過改變您對創傷經歷的思考和應對方式，它對減少 PTSD 症狀和改善情感健康非常有效。

我們目前不提供團體治療或夫妻治療，我們的治療師也不會通過 Unmind Talk 開藥。

第一次會談會有什麼期待？

在第一次治療會談中，您可以期待治療師的介紹和一系列問題，以了解您的需求和目標。他們還會解釋他們的方法、保密性，並討論您是否適合持續的會談，確保清晰和相互理解。觀看這個視頻以獲取更多信息。

此外，反思您希望從治療中獲得什麼、您的目標以及您希望解決的任何具體問題，這樣的準備是有幫助的。考慮在會談前記下筆記以促進討論。這種準備可以增強您第一次會談的效果，幫助您充分利用您的治療旅程。

治療需要多長時間？

通常，每次會談將持續 50 分鐘。至於提供的會談次數，您的雇主將為每位員工商定一個固定的會談次數，這會因不同的組織而異。當您請求或預約與治療師的會談時，他們也能看到您可以參加的會談次數，並將根據此計劃與您的工作。