Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với những yêu cầu và áp lực của cuộc sống hàng ngày. Đó là cách cơ thể bạn phản ứng với những thách thức, dù là về thể chất, cảm xúc hay tâm lý.

Căng thẳng hoạt động như thế nào?

• Khi bạn gặp phải một tình huống căng thẳng, cơ thể bạn sẽ giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline, kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc chạy trốn".
• Phản ứng này chuẩn bị cho cơ thể bạn đối phó với mối đe dọa bằng cách tăng nhịp tim, nhịp thở và huyết áp, đồng thời chuyển hướng năng lượng đến các cơ bắp.

Các loại căng thẳng:

• Căng thẳng cấp tính: Căng thẳng ngắn hạn phát sinh từ các sự kiện hoặc tình huống cụ thể, như một buổi thuyết trình sắp tới hoặc kẹt xe.
• Căng thẳng mãn tính: Căng thẳng kéo dài trong một thời gian dài, thường do các vấn đề liên tục như áp lực công việc, lo lắng tài chính hoặc vấn đề trong mối quan hệ.

Ảnh hưởng của căng thẳng:

• Mặc dù một số căng thẳng có thể có lợi, nhưng căng thẳng mãn tính hoặc quá mức có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
• Nó có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, làm gián đoạn giấc ngủ và góp phần gây lo âu và trầm cảm.

Quản lý căng thẳng:

• Nhận biết và quản lý căng thẳng là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các kỹ thuật như hít thở sâu, thiền, tập thể dục và dành thời gian với người thân có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
• Ưu tiên chăm sóc bản thân, đặt ra ranh giới và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể có lợi.