Mendekati akhir sesi Talk Anda bisa menjadi waktu yang memicu kecemasan. Jadi, untuk menjawab pertanyaan yang mungkin Anda miliki, berikut adalah beberapa alasan mengapa hal ini terjadi – beserta saran untuk membantu Anda memahami langkah selanjutnya.
Alasan 1: Anda telah mencapai batas sesi Anda
Organisasi Anda telah menyetujui sejumlah sesi tertentu. Di awal sesi Anda, praktisi Anda seharusnya membahas jumlah sesi yang tersedia untuk Anda. Ini membantu Anda berdua mengatur cara menggunakan waktu yang Anda miliki dan tetap fokus pada tujuan Anda, serta memiliki tanggal yang diinginkan untuk dicapai.
Bagaimana saya bisa memeriksa jumlah sesi yang tersisa?
Buka halaman utama Talk Anda dan Anda akan melihat sesi yang tersedia di pojok kanan atas. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, kami sarankan untuk memeriksa dengan tim HR Anda atau menghubungi kami untuk bantuan. Untuk informasi lebih lanjut tentang batas sesi, silakan baca di sini.
Saya masih ingin melanjutkan bertemu dengan praktisi saya?
Anda bisa bertemu dengan praktisi Anda secara pribadi. Silakan diskusikan ini dengan praktisi Anda, yang akan memberi tahu Anda biaya individu mereka. Untuk informasi lebih lanjut, silakan baca artikel ini.
Alasan 2: Anda ingin menyelesaikan lebih awal dari yang direncanakan
Anda mungkin merasa bahwa Anda telah mencapai sejauh yang Anda bisa dengan praktisi Anda dan ingin mengakhiri sesi Anda sebelum mencapai jumlah yang disepakati. Ini mungkin karena:
- Anda telah mencapai tujuan Anda.
- Ada perubahan dalam situasi Anda (misalnya, pekerjaan baru, relokasi, komitmen).
- Masalah yang Anda cari bantuannya telah terselesaikan.
- Anda merasa kurang terhubung dengan praktisi Anda.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil:
- Diskusikan dengan praktisi Anda: Jika Anda merasa nyaman, diskusikan niat Anda di sesi berikutnya. Ini memberi praktisi Anda kesempatan untuk memberikan masukan berharga, merekomendasikan sumber daya, dan menyarankan langkah selanjutnya untuk perjalanan terapi Anda.
- Jadwalkan sesi terakhir: Setelah mendiskusikan ini dengan praktisi Anda, pertimbangkan untuk memiliki setidaknya satu sesi lagi. Ini akan memungkinkan Anda berdua untuk meninjau kemajuan, menangani masalah yang belum terselesaikan, dan merencanakan periode setelah akhir sesi Anda.
- Komunikasi melalui email: Jika Anda tidak nyaman mendiskusikan penghentian terapi/pelatihan secara langsung, pertimbangkan untuk menulis email kepada praktisi Anda sebelum sesi berikutnya. Jelaskan keputusan Anda atau ajukan pertanyaan yang Anda miliki tentang proses penghentian.
- Hubungi dukungan kami: Jika memulai percakapan ini terasa menakutkan, ingatlah bahwa layanan dukungan Unmind tersedia. Mereka dapat memberikan saran yang berguna tentang cara mendekati topik sensitif ini dengan praktisi Anda.
- Lanjutkan berlatih keterampilan yang dipelajari: Keberlanjutan terapi atau pelatihan bergantung pada penguatan keterampilan dan strategi yang telah Anda pelajari. Lanjutkan berlatih ini dan lakukan pemeriksaan diri secara teratur.
- Manfaatkan sumber daya Unmind: Manfaatkan perpustakaan konten swadaya Unmind Elevate yang luas. Di sini Anda akan menemukan kursus singkat, meditasi, dan webinar untuk membantu menjaga dan mengelola kesehatan mental Anda.
Alasan 3: Terapis Anda menyarankan dukungan alternatif
Setelah penilaian atau seiring perubahan situasi selama sesi Anda, praktisi Anda mungkin merasa bahwa pendekatan lain atau orang yang berbeda dapat lebih mendukung Anda. Ini normal dalam terapi dan pelatihan. Ini adalah kunci untuk memastikan Anda menerima perawatan yang paling efektif yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Ada juga beberapa situasi atau masalah di mana Unmind Talk tidak dapat menawarkan dukungan – untuk mengetahui lebih lanjut, baca di sini.
Berikut adalah beberapa cara untuk menavigasi situasi ini:
- Dialog terbuka: Praktisi Anda akan mendiskusikan dengan Anda jika mereka merasa pendekatan lain mungkin lebih sesuai dengan kebutuhan Anda. Tujuan utama mereka adalah memastikan Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Terbuka terhadap pendapat profesional mereka bisa bermanfaat bagi kemajuan keseluruhan Anda. (Harap dicatat, praktisi Anda tidak dapat melihat profil praktisi lain atau membuat rekomendasi kepada orang tertentu di platform Unmind Talk.)
- Pendekatan fleksibel: Cobalah untuk mendekati situasi dengan fleksibilitas dan keterbukaan. Setiap praktisi akan memiliki cara kerja yang unik, dan perubahan ini dapat menghasilkan perkembangan positif.
- Hubungi Unmind: Unmind ada di sini untuk membantu dengan transisi atau menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki selama proses ini. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau mengalami kesulitan beradaptasi, hubungi kami.
Memaksimalkan sesi terakhir Anda: Refleksi dan perencanaan untuk masa depan
Ketika Anda mendekati sesi terakhir Anda, ini berfungsi sebagai kesempatan penting bagi Anda dan praktisi Anda untuk merefleksikan dan merencanakan. Sesi ini dapat memberikan ruang untuk:
- Merefleksikan kemajuan yang dicapai: Selesaikan persiapan sesi Anda, dan luangkan waktu untuk menghargai perjalanan Anda, mengakui apa yang telah berjalan dengan baik dan pertumbuhan yang telah Anda capai.
- Belajar dari tantangan: Tanpa mengabaikan rintangan, diskusikan secara terbuka apa yang tidak berjalan sesuai rencana. Tantangan dan upaya yang kurang berhasil sering kali menawarkan peluang belajar yang berharga untuk strategi masa depan.
- Merenungkan langkah selanjutnya: Diskusikan strategi potensial untuk menjaga kesejahteraan Anda setelah terapi, termasuk berlatih keterampilan yang dipelajari, mencari sesi lanjutan jika diperlukan, atau memanfaatkan sumber daya kesehatan mental lainnya yang tersedia.
Bagi banyak orang, terapi dan pelatihan dapat berfungsi sebagai jaring pengaman dan praktisi Anda mungkin menjadi mitra akuntabilitas penting Anda. Pemikiran kehilangan pilar-pilar ini mungkin memang menciptakan kekhawatiran menuju akhir sesi. Selalu ingat bahwa kesejahteraan dan pertumbuhan Anda adalah prioritas dalam terapi atau pelatihan. Merangkul perubahan sambil menjaga kenyamanan pribadi memainkan peran penting dalam meningkatkan efektivitas sesi Anda. Jika Anda ingin berbagi umpan balik tentang pengalaman Anda, silakan hubungi kami di sini.