Terapi menyediakan ruang yang aman dan rahasia untuk berbicara dengan profesional terlatih tentang perasaan Anda dan apa yang terjadi dalam hidup Anda, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Berbagai terapis dan jenis terapi memiliki pendekatan yang berbeda, tetapi secara umum, terapis Anda mungkin akan menanyakan pertanyaan tentang pikiran, emosi, perilaku, hubungan, masa kecil, peristiwa kehidupan masa lalu/sekarang, dan situasi yang Anda anggap sulit. Mereka mungkin akan menanyakan tentang tujuan Anda atau perubahan apa yang ingin Anda buat dalam hidup Anda. Tergantung pada gaya terapis, mereka kemudian akan membantu Anda menemukan solusi atau cara baru untuk mengatasi, memahami diri Anda lebih baik, memproses pikiran, perasaan, dan pengalaman yang menantang.

Melalui Unmind Talk, terapi dilakukan secara online melalui panggilan video oleh terapis berlisensi atau terakreditasi. Jaringan global kami terdiri dari para profesional yang terlatih dan berpengalaman dalam membantu individu dengan berbagai masalah, termasuk kesulitan kesehatan mental umum seperti suasana hati rendah, kecemasan, serangan panik, trauma, dan masalah tidur.

Apa manfaat terapi?

• Terapi menawarkan ruang yang aman dan rahasia untuk mengeksplorasi pikiran, emosi, dan pengalaman.
• Ini memberikan dukungan dalam mengelola tantangan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, trauma, dan stres.
• Ini dapat mendorong penyembuhan emosional, ketahanan, dan pemberdayaan.
• Anda dapat mengembangkan strategi mengatasi yang memungkinkan Anda menghadapi tantangan hidup dengan lebih efektif.
• Anda dapat memperoleh wawasan berharga tentang diri Anda, komunikasi Anda, dan hubungan Anda.
• Terapi juga dapat bersifat eksploratif dan terbuka untuk siapa saja yang tertarik mengeksplorasi diri mereka dan siapa mereka.
• Ini dapat memungkinkan Anda untuk memahami diri Anda lebih baik dan mendorong pertumbuhan pribadi.
• Terapi dapat memungkinkan Anda mencapai tujuan tertentu bahkan jika Anda sedang berkembang.

Menghilangkan kekhawatiran seputar terapi

Mitos 1: Terapis akan menilai Anda atau salah memahami kekhawatiran Anda

Fakta: Terapis berusaha menciptakan ruang yang tidak menghakimi, berfokus pada pemahaman dan mendukung Anda tanpa bias atau penilaian.

Mitos 2: Mencari terapi adalah tanda kelemahan

Fakta: Menghubungi terapi menunjukkan kekuatan dan pendekatan proaktif untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.

Mitos 3: Merasa cemas untuk membuka diri berarti Anda belum siap untuk terapi

Fakta: Kecemasan awal tentang terapi adalah normal dan tidak berarti Anda belum siap; terapis terampil membantu Anda menavigasi ketidaknyamanan ini.

Mitos 4: Terapi hanya untuk mereka yang dalam krisis atau dengan masalah kesehatan mental yang parah

Fakta: Terapi berguna bagi siapa saja yang ingin menghadapi tantangan hidup, pertumbuhan pribadi, atau meningkatkan kesejahteraan, bukan hanya mereka yang dalam krisis atau dengan kebutuhan yang parah.

Mitos 5: Terapi memakan waktu lama untuk melihat hasil

Fakta: Meskipun durasi terapi bervariasi, banyak individu mengalami kemajuan yang terlihat relatif cepat. Fokusnya adalah membantu Anda mencapai tujuan Anda dalam kerangka waktu yang realistis dan berkelanjutan, memastikan perubahan yang berarti dan bertahan lama.

Mitos 6: Terapi hanya berbicara tentang masalah Anda

Fakta: Selain percakapan, terapi mencakup strategi dan latihan untuk mengatasi, pertumbuhan, dan perubahan, disesuaikan dengan kebutuhan individu.

Mitos 7: Terapis dapat memperbaiki semua masalah Anda

Fakta: Terapis membimbing dan mendukung Anda dalam memahami dan menyelesaikan masalah Anda, tetapi proses ini juga memerlukan partisipasi aktif dan usaha dari Anda untuk melihat perubahan.

Jenis terapi apa yang Anda tawarkan?

Tergantung pada kebutuhan dan apa yang Anda harapkan dari berbicara dengan terapis, ada berbagai pendekatan terapeutik. Memiliki berbagai pendekatan terapeutik memastikan bahwa Anda dapat menemukan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Di Unmind Talk kami menawarkan:

• Terapi Kognitif-Perilaku (CBT): CBT adalah terapi proaktif yang membantu Anda mengatasi pikiran dan perilaku yang tidak membantu dengan mengajarkan cara baru untuk mengatasi dan mengubah pola negatif. Ini semua tentang menetapkan tujuan dan menggunakan teknik untuk menyesuaikan cara Anda berpikir dan bertindak.
• Konseling: Menawarkan ruang aman di mana Anda dapat berbicara tentang kekhawatiran Anda dan mempelajari cara baru untuk mengatasi. Ini mendukung Anda untuk memahami pikiran dan perasaan Anda untuk bekerja menuju pemahaman dan solusi yang mungkin.
• Psikoterapi Psikodinamik Jangka Pendek Terapi ini membantu Anda mengeksplorasi bagaimana pengalaman dan hubungan masa lalu Anda mempengaruhi perilaku dan emosi Anda saat ini. Ini dirancang untuk mengungkap masalah yang lebih dalam dan mendapatkan wawasan dengan cepat, membantu Anda membuat perubahan yang berarti dalam waktu terbatas.
• Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata (EMDR): Menggunakan latihan gerakan mata dari sisi ke sisi bersama terapi bicara untuk membantu Anda memproses kenangan sulit, membuatnya kurang mengganggu. Ini adalah terapi yang tepat untuk trauma atau pengalaman hidup yang menyedihkan lainnya.
• Terapi Perilaku Dialektis (DBT): Terapi Perilaku Dialektis (DBT) membantu Anda memahami dan menerima emosi yang sulit sambil mempelajari keterampilan untuk mengelolanya dan membuat perubahan positif. Ini dilakukan dengan mengajarkan kesadaran dan keterampilan hidup praktis seperti mengelola emosi dengan lebih baik dan meningkatkan hubungan.
• Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): Mengajarkan Anda untuk melepaskan perjuangan dengan pikiran dan perasaan yang sulit, mengidentifikasi dan berkomitmen pada apa yang penting bagi Anda, dan fokus bergerak menuju hal-hal penting tersebut sehingga Anda dapat menjalani hidup yang kaya dan bermakna.
• Terapi Berfokus pada Belas Kasih (CFT) CFT membantu Anda membangun belas kasih diri dan mengurangi kritik diri dengan mengajarkan Anda untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian. Ini sangat baik untuk membantu Anda menghadapi perasaan malu dan meningkatkan harga diri Anda dengan menciptakan dialog internal yang lebih positif.
• Terapi Singkat Berfokus pada Solusi (SFBT) Pendekatan ini membantu Anda mengidentifikasi dan mencapai tujuan Anda dengan berfokus pada kekuatan Anda dan membayangkan masa depan Anda. Ini sempurna jika Anda mencari cara praktis untuk memecahkan masalah tertentu dan membuat perubahan positif.
• Terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT) atau Pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR) Kesadaran membantu Anda tetap hadir dan sepenuhnya terlibat dengan momen, mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Pendekatan seperti terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT) dan pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR) mengajarkan Anda untuk mengelola pikiran dan emosi dengan kesadaran dan penerimaan yang lebih besar.
• Terapi Pemrosesan Kognitif (CPT) CPT membantu Anda merombak dan menantang pikiran negatif terkait trauma. Ini efektif untuk mengurangi gejala PTSD dan meningkatkan kesejahteraan emosional dengan mengubah cara Anda berpikir tentang dan mengatasi pengalaman traumatis.

Saat ini kami tidak menawarkan terapi kelompok atau terapi pasangan, dan terapis kami tidak meresepkan obat melalui Unmind Talk.

Apa yang diharapkan dari sesi pertama

Dalam sesi terapi pertama, harapkan pengenalan dari praktisi Anda dan serangkaian pertanyaan untuk memahami kebutuhan dan tujuan Anda. Mereka juga akan menjelaskan pendekatan mereka, kerahasiaan, dan mendiskusikan kecocokan Anda untuk sesi berkelanjutan, memastikan kejelasan dan pemahaman bersama. Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut.

Selain itu, ada baiknya mempersiapkan diri dengan merenungkan apa yang Anda harapkan dari terapi, tujuan Anda, dan masalah spesifik yang ingin Anda tangani. Pertimbangkan untuk mencatat sebelumnya untuk memfasilitasi diskusi. Persiapan ini dapat meningkatkan efektivitas sesi pertama Anda dan membantu Anda memaksimalkan perjalanan terapeutik Anda.

Berapa lama terapi berlangsung?

Biasanya, setiap sesi akan berlangsung selama 50 menit. Dalam hal jumlah sesi yang ditawarkan, pemberi kerja Anda akan menyetujui sejumlah sesi tertentu per karyawan dan ini akan bervariasi dari satu organisasi ke organisasi lainnya. Ketika Anda meminta atau memesan sesi dengan praktisi, mereka juga akan dapat melihat berapa banyak sesi yang Anda miliki, dan akan merencanakan pekerjaan mereka dengan Anda sesuai.