Kami mengerti—ada banyak terapi berbeda di luar sana, dan menentukan mana yang tepat untuk Anda bisa terasa membingungkan. Di Unmind, kami mendukung terapi berbasis bukti. Ini berarti praktisi kami telah dilatih dalam metode yang telah diuji secara ketat untuk efektivitasnya. Beberapa masalah lebih cocok dengan modalitas tertentu daripada yang lain, dan kami di sini untuk membantu membimbing Anda melalui pilihan Anda.
Terapi yang kami tawarkan di Unmind
Konseling
Konseling menyediakan lingkungan yang mendukung di mana Anda dapat berbicara secara terbuka tentang pikiran dan perasaan Anda. Ini sangat baik ketika Anda membutuhkan ruang aman untuk membahas masalah pribadi, mengelola stres, atau menghadapi perubahan hidup.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif. Ini sangat efektif untuk mengatasi kecemasan, depresi, dan stres. Jika Anda ingin mengembangkan keterampilan praktis untuk mengelola tantangan sehari-hari, CBT bisa menjadi pilihan yang tepat.
Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR)
EMDR adalah terapi terstruktur yang membantu memproses dan mengintegrasikan kenangan yang mengganggu. Ini sangat berguna untuk trauma dan pengalaman yang telah meninggalkan dampak yang bertahan lama pada kesejahteraan Anda.
Terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT)
MBCT menggabungkan terapi kognitif tradisional dengan strategi kesadaran. Ini dirancang untuk membantu mencegah kambuhnya masalah seperti depresi dengan mendorong kesadaran yang lebih besar terhadap pikiran dan perasaan.
Psikoterapi psikodinamik jangka pendek
Pendekatan ini mengeksplorasi bagaimana pengalaman masa lalu Anda membentuk perilaku dan emosi Anda saat ini. Ini berguna untuk memahami masalah yang lebih dalam dan mendasar dalam kerangka waktu yang terbatas.
Terapi perilaku dialektis (DBT)
DBT berfokus pada pengajaran keterampilan untuk mengelola emosi, memperbaiki hubungan, dan mengatasi tekanan. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami respons emosional yang intens.
Terapi singkat berfokus solusi
Terapi singkat berfokus solusi adalah pendekatan berorientasi tujuan yang membantu Anda membayangkan dan mencapai aspirasi masa depan Anda. Ini ideal jika Anda mencari cara cepat dan praktis untuk menyelesaikan masalah tertentu.
Terapi berfokus pada belas kasih (CFT)
CFT bertujuan untuk membantu Anda mengembangkan belas kasih terhadap diri sendiri dan mengurangi kritik diri. Ini bermanfaat untuk meningkatkan harga diri dan mengelola perasaan malu dan keraguan diri.
Terapi penerimaan dan komitmen (ACT)
ACT mendorong Anda untuk menerima pikiran dan perasaan Anda daripada melawan atau merasa bersalah karenanya. Ini sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas psikologis dan berkomitmen pada perubahan hidup yang berarti.
Terapi pemrosesan kognitif (CPT)
CPT adalah pendekatan terstruktur yang membantu Anda merombak dan menantang pikiran negatif terkait trauma. Ini efektif untuk mengurangi gejala PTSD dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Memilih terapi yang tepat
Memutuskan terapi yang tepat dapat bergantung pada preferensi pribadi Anda, pengalaman terapi sebelumnya, dan tantangan spesifik yang Anda hadapi. Pertimbangkan untuk berbicara dengan salah satu praktisi kami yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika mereka tidak cocok untuk Anda, mereka selalu dapat membimbing Anda ke arah yang benar dan memberikan rekomendasi tentang langkah selanjutnya.
Ingat, langkah pertama adalah menghubungi, dan kami di sini untuk mendukung Anda sepanjang jalan.