什麼是治療？

治療提供了一個安全且機密的空間，可以與訓練有素的專業人士討論您的感受以及您生活中，在家中或工作中發生的事情。

不同的治療師和治療類型採用不同的方法，但大致來說，您的治療師可能會問您有關您的思想，情緒，行為，關係，童年，過去/現在的生活事件以及您發現困難的情況的問題。他們可能會問您有關您的目標或您希望在生活中進行什麼改變。根據治療師的風格，他們將繼續幫助您找到解決方案或新的應對方法，更好地理解自己，處理具有挑戰性的思想，感受和經歷。

通過 Unmind Talk，治療通過授權或認可的治療師通過視頻通話進行在線進行。我們的全球網絡由專業人士組成，他們經過培訓和經驗，他們可以幫助遇到各種問題的個人，包括常見的心理健康困難，例如情緒低落，焦慮，恐慌發作，創傷和睡眠問題。

治療有什麼好處？

• 治療提供了一個安全、機密的空間，用於探索思想，情緒和體驗。
• 它為管理心理健康挑戰提供支持，例如焦慮，抑鬱症，創傷和壓力。
• 它可以促進情緒治愈，韌力和賦權。
• 您可以制定應對策略，使您能夠更有效地應對生活的挑戰。
• 您可以獲得對自己，您的溝通和關係的寶貴見解。
• 對任何有興趣探索自己和自己是誰感興趣的人來說，治療也可以具有探索性和開放性。
• 它可以讓您更好地理解自己並促進個人成長。
• 即使您正在蓬勃發展，治療也可以使您實現某些目標

神話消除治療相關的擔憂

誤解 1：治療師會判斷您或誤解您的擔憂

事實：治 療師努力創造一個非判斷的空間，專注於理解和支持您，而不會有偏見或判斷。

迷思 2：尋求治療是弱點的跡象

事實： 接觸治療表明了能力和積極的方法來改善您的心理健康和福祉。

迷思 3：對開放感到焦慮意味著您還沒有準備好接受治療

事實： 初始對治療的焦慮是正常的，並不意味著您還沒有準備好；治療師擅長幫助您解決這種不適。

誤解 4：治療僅適用於處於危機或患有嚴重心理健康問題的人

事實：治 療對任何想要解決生活挑戰、個人成長或改善福祉的人都很有用，而不僅僅是處於危機或有嚴重需求的人。

誤解 5：治療需要永遠才能看到結果

事實： 雖然治療的持續時間有所不同，但許多人會經歷明顯的進展相對快速。重點在於幫助您在現實和可持續的時間範圍內實現目標，確保有意義和持久的變化。

迷思 6：治療只是談論你的問題

事實：除 了對話之外，治療還包括針對應、成長和改變的策略和練習，根據個人需求量身定制。

迷思 7：治療師可以解決您的所有問題

事實： 治療師指導和支持您了解和解決您的問題，但這個過程還需要您積極參與和努力才能看到變化。

您提供哪些類型的治療？

根據需要和您希望從與治療師交談中獲得什麼，有不同的治療方法。採用各種治療方法可確保您可以找到最符合您需求和喜好的方法。在 Unmind Talk，我們提供：

• 認知行為治療（CBT）：CBT 是一種主動治療，通過教導您應對和改變負面模式的新方法來幫助您解決不用的思想和行為。這一切都是關於設定目標並使用技術來調整您的思考和行動方式。
• 諮詢：提供一個安全的空間，您可以在其中談論自己的擔憂並學習應對的新方法。它有助於幫助您理解自己的思想和感受，以致力於理解和可能的解決方案。
• 短期心理動力心理治療 這種療法可幫助您探索過去的經歷和關係如何影響您當前的行為和情緒。它旨在發現更深入的問題並快速獲得見解，幫助您在有限的時間範圍內進行有意義的變更。
• 眼部運動解敏和再處理（EMDR）：使用從一側到另一側的眼睛運動的練習和通話治療以幫助您處理困難的記憶，使它們不會令人沮喪。這是一種適合治療創傷或其他令人痛苦的生活經歷。
• 方言行為治療（DBT）：方言行為治療（DBT）可幫助您了解和接受艱難的情緒，同時學習管理它們並做出積極的改變的技能。它通過教授正念和實用的生活技能，例如更好地處理情緒和改善關係來實現這一點。
• 接受和承諾治療（ACT）：教您放手處理困難的思想和感受的奮鬥，識別並承諾對您來說重要的事情，並專注於邁向這些重要事物，以便您可以過上一個豐富而有意義的生活。
• 同情聚焦療法 (CFT) CFT 通過教導您以善良和理解對待自己，幫助您建立自我同情並減少自我批評。它通過創建更積極的內在對話來幫助您處理羞辱感並提高自尊。
• 以解決方案為中心的短暫療法（SFBT） 這種方法可幫助您通過專注於自己的優勢並構想未來來來，幫助您確定並實現目標。如果您正在尋找一種實用的方法來解決特定問題並進行積極的改變，則非常完美。
• 以正念為基礎的認知療法（MBCT ）或以 正念為基礎的壓力減輕（MBSR）正念幫助 您保持現在並充分參與當下，從而減少壓力並改善健康。以正念為基礎的認知療法（MBCT）和以正念為基礎的壓力減輕（MBSR）等方法可以教您以更大的意識和接受來管理思想和情緒。
• 認知處理治療（CPT） CPT 可幫助您重新構思和挑戰與創傷相關的負面思想。通過改變您的思維和應對創傷經歷的方式，它可以有效地減少 PTSD 症狀並改善情緒健康。

我們目前不提供團體治療或情侶治療，我們的治療師也不通過 Unmind Talk 開藥。

第一個會議可以期待什麼

在第一個治療課程中，期待從醫生的介紹和一系列問題，以了解您的需求和目標。他們還將解釋他們的方法，保密性，並討論您適合進行中的會議，確保清晰度和相互理解。觀看此 視頻以 獲取更多信息。

此外，通過反思您希望從治療中獲得的成果，您的目標以及您想解決的任何特定問題來做準備很有幫助。考慮事先記下筆記以便進行討論。這種準備可以提高您的第一次療程的有效性，並幫助您充分利用治療之旅。

治療需要多長時間？

通常，每個課程將持續 50 分鐘。就所提供的會議數目而言，您的雇主將同意每名員工設定的會議數量，這將因組織而異。當您要求或預訂與執業人員的會議時，他們還可以查看您可以訪問多少課程，並將相應地計劃他們與您的工作。