壓力是對日常生活的需求和壓力的自然反應。這是您身體對挑戰的反應方式，無論它們是身體、情感還是心理的。
壓力如何運作？
- 當您遇到壓力的情況時，您的身體會釋放皮質醇和腎上腺素等激素，這些激素會觸發「戰鬥或逃」反應。
- 這種反應通過增加心率，呼吸率和血壓，並將能量重定向肌肉，為您的身體準備應對感知的威脅。
壓力的類型：
- 急性壓力：由特定事件或情況引起的短期壓力，例如即將到來的演講或交通擁堵。
- 慢性壓力：長期持續的長期壓力，通常是由於持續的問題，例如工作壓力，財務擔憂或關係問題。
壓力的影響：
- 雖然某些壓力可能有益，但慢性或過度的壓力可能會對您的身體和心理健康產生不利影響。
- 它可以削弱您的免疫系統，增加患心臟病的風險，干擾您的睡眠，並導致焦慮和抑鬱症。
管理壓力：
- 認識和管理壓力對整體健康至關重要。深呼吸，冥想，鍛煉和與親人共度時間等技術可以幫助降低壓力水平。
- 優先考慮自我照顧，設定邊界，以及向朋友，家人或心理健康專業人員尋求支持也可能有益。