我們明白了，有很多不同的療法，找出哪種適合您的療法可能會感到困擾。在 Unmind，我們支持基於實證的療法。這意味著我們的執業者已經接受過嚴格測試的方法的訓練，這些方法已經過嚴格測試其有效性。有些問題比其他方式更適合某些方式，我們在此為您提供幫助指導選項。
我們在 Unmind 提供的療法
輔導
諮詢提供了一個支持的環境，您可以在其中公開地談論自己的想法和感受。當您需要一個安全的空間來討論個人問題，管理壓力或導航生活變化時，這非常適合。
認知行為治療（CBT）
CBT 可幫助您識別和改變負面的思想模式和行為。它對應焦慮，抑鬱症和壓力特別有效。如果您想培養實用技能來管理日常挑戰，CBT 可以非常適合。
眼部運動解敏和再處理（EMDR）
EMDR 是一種結構化療法，可幫助處理和整合令人憂慮的記憶。它對於創傷和對您的健康產生持久影響的經歷尤其有用。
以正念為基礎的認知療法（MBCT）
MBCT 結合傳統認知療法與正念策略。它旨在通過鼓勵更好地對思想和感受的意識來幫助預防抑鬱症等問題的復發。
短期心理動力心理治療
這種方法探索您過去的經歷如何塑造您當前的行為和情緒。它對於在有時間限制的框架中了解更深入的基礎問題非常有用。
方言行為治療（DBT）
DBT 專注於教授管理情緒，改善關係和應對困難的技能。對於那些經歷激烈的情緒反應的人特別有益。
以解決方案為中心的短期療法
以解決方案為中心的短暫療法是一種以目標為導向的方法，可幫助您想像並實現未來願望。如果您正在尋找一種快速、實用的方法來解決特定問題，這是理想的選擇。
以同情為中心的治療（CFT）
CFT 旨在幫助您培養自我同情並減少自我批評。它對於提高自尊和管理羞辱和自我懷疑的感受有益。
接受和承諾治療（ACT）
ACT 鼓勵您接受自己的想法和感受，而不是為它們爭鬥或感到罪惡。它對於增強心理靈活性並致力於有意義的生活變化非常好。
認知處理療法（CPT）
CPT 是一種結構化的方法，可幫助您重新構思和挑戰與創傷相關的負面思想。它可以有效減少 PTSD 的症狀並改善情緒健康。
選擇合適的治療
決定正確的治療可能取決於您的個人喜好，過去的治療經驗以及您面臨的特定挑戰。考慮與我們最符合您需求的執業者之一交談。如果它們不適合您，他們始終可以指導您朝正確的方向並提出關於下一步驟的建議。
請記住，第一步是與我們聯繫，我們在此為您提供支持。