什么是治疗？

治疗为您提供安全且保密的空间，让您与训练有素的专业人士讨论自己的感受以及生活、家庭或工作方面的情况。

不同的治疗师的治疗方法各不相同，但总的来说，治疗师可能会问您一些关于涉及您的想法、情绪、行为、人际关系、童年、过去与现在的生活事件以、您觉得困难的情况的问题。他们可能会询问您，您有哪些目标，或者您希望在生活中做出哪些改变。这取决于治疗师的治疗风格，他们会帮助你找到解决方案或新的应对方式，让您更好地了解自己，并处理负面想法、感受和经历。

借助 Unmind 谈话服务，持证治疗师将通过视频通话提供在线治疗服务。我们在全球有许多训练有素、经验丰富的专业治疗师，可帮助个体解决各种问题，包括常见的心理健康问题，如情绪低落、焦虑、恐慌、创伤和睡眠问题。

治疗有什么好处？

• 治疗提供一个既安全又保密的空间，让您反思自己的想法、情绪和经历。
• 它可以帮助您克服心理健康问题，比如焦虑、抑郁、创伤和压力。
• 它可以促进情感疗愈、提高韧性、为您赋能。
• 您可以找到处理策略，更有效地应对生活中的挑战。
• 您可以获取有关自己、自己的沟通力和人际关系的宝贵见解。
• 治疗也可以是探索性的，任何有兴趣探索自己和了解自己的本来面目都可接受治疗。
• 它可以让您更好地了解自己，并促进个人成长。
• 治疗可以帮助您实现某些目标，即使您当前的生活很顺利

破除治疗误区

误区1：治疗师会评判您或误解您的问题

事实：治疗师会努力创造一个非评判性的空间，专注于以不带偏见或成见的方式理解您、支持您。

误区2：寻求治疗是软弱的表现

事实：主动寻求治疗体现出在改善自身的心理健康和福祉方面所具有的力量和积极主动性。

误区3：担忧自己无法敞开心扉意味着您还没有准备好接受治疗

事实：对于治疗，初期的焦虑感是正常的，并不意味着您还没有准备好；治疗师具备相关技能，可以帮助您克服这种不适。

误区4：只有处于危机或面临严重心理健康问题的人才需要接受治疗

事实：对于任何想要克服生活中的难题、实现个人成长或改善健康福祉的人来说，治疗都有帮助，不仅仅是针对那些处于危机或有紧急需求的人。

误区5：治疗需要很长时间才能见效

事实：虽然治疗时间长短不一，但许多人都能较快地感受到明显效果。治疗师将专注于帮助您以实际可行和可持续的方法实现目标，确保改变是有意义和持久的。

误区6：治疗只是谈论您的问题

事实：除了谈话，治疗还包括有助于应对问题、促进成长和实现改变的策略和练习，根据个人需求量身定制。

误区7：治疗师可以解决您的所有问题

事实：治疗师会为您提供引导和支持，让您理解并解决自己的问题，但这一过程也需要您的积极参与和努力才能见效。

您们提供哪些类型的治疗？

这取决于您的需求以及您希望在咨询治疗师时得到什么，我们提供各种治疗方法。各种治疗方法可确保您找到最适合自己需求和偏好的方法。我们的 Unmind 谈话服务提供：

• 认知行为治疗 (CBT) ：认知行为治疗是一种主动型疗法，通过教您掌握新的应对方法和改变消极模式来帮助您处理无益的想法和行为。其核心是设定目标并运用技巧来调整自己的思维和行为方式。
• 心理咨询：提供一个安全的空间，让您倾诉自己的担忧，并学习新的应对方法。心理咨询将帮助您理清自己的想法和感受，从而理解问题并找到可能的解决方案。
• 短期心理动力学心理疗法：这种疗法帮助您探索过去的经历和人际关系如何影响您当前的行为和情绪。这种方法旨在发现更深层次的问题并迅速获得相关洞察，帮助您在有限的时间内做出有意义的改变。
• 眼动脱敏再加工疗法 (EMDR) ：通过眼球左右运动练习结合谈话疗法来帮助您消化理解痛苦记忆，减轻这些记忆所带来的难过感受。这种疗法适用于治疗创伤或其他痛苦的生活经历。
• 辩证行为疗法 (DBT) ：辩证行为疗法 (DBT) 帮助您理解和接受难于承受的情绪，同时学习有助管理情绪和做出积极改变的技能。这种方法通过讲授有意识性且实用的人生技能来实现上述目标，相关技能包括更好地处理情绪和改善人际关系等。
• 接纳与承诺疗法 (ACT) ：教导您摆脱挣扎，不再纠结于那些令人难以应对的想法及感受，确定出对您来说重要的事项并致力于此，专注于那些重要的事项，从而开启丰富而有意义的生活。
• 慈悲中心疗法 (CFT) ：慈悲中心疗法教会您善待自己、理解自己，从而帮助您培养自我同情心，减少自我批评。通过创建更积极的内心对话，这种方法可以很好地帮助您处理羞耻感并增强您的自尊。
• 焦点解决短期治疗 (SFBT) ：这种方法让您专注于自己的优势并展望未来，从而帮助您确定并实现自己的目标。如果您正在寻找一种切实可行的方法来解决具体问题并做出积极改变，那么这种疗法就是您的理想选择。
• 正念认知疗法 (MBCT) 或正念减压疗法 (MBSR) ：有意识性（正念）可帮助您活在当下，全身心投入当下，减少压力并提升健康福祉。正念认知疗法 (MBCT) 和正念减压疗法 (MBSR) 等方法可指导您以更高的觉察力和接受度来管理自己的想法和情绪。
• 认知加工疗法 (CPT) ：认知加工疗法可帮助您重新解读并质疑与创伤有关的消极想法。通过改变您思考和应对创伤经历的方式，这种方法可以有效减轻创伤后精神紧张性精神障碍并改善情绪健康。

我们目前不提供集体疗法或婚姻疗法，我们的治疗师也不通过 Unmind 服务开具处方。

第一次咨询须知事项

在第一次治疗谈话中，治疗师会向您做介绍，并问您一系列的问题，以便了解您的需求和目标。他们还将解释其治疗方法、保密性，并讨论您是否适合持续接受治疗，确保您清楚了解一切和彼此相互理解。观看此视频以了解更多信息。

此外，为了做好准备，您可以思考一下自己希望从治疗中获得什么、自己的目标以及想要解决的具体问题。不妨事先记下笔记，方便日后谈论。这些准备工作可以提高首次咨询的有效性，帮助您在治疗过程中受益。

治疗需要多长时间？

通常情况下，每次咨询持续50分钟。就咨询次数而言，您的雇主将为每位员工设定一定的咨询次数，这取决于您的组织。当您要求或预约咨询时，治疗师能看到您可以使用的咨询次数，并依此作出安排。