Hiểu về sự lo lắng về sức khỏe: khi lo lắng về sức khỏe trở nên choáng ngợp
Lo lắng về sức khỏe, còn được gọi là hypochondriasis hoặc rối loạn lo âu bệnh tật, là tình trạng mà mọi người trở nên lo lắng quá mức về sức khỏe của họ. Mặc dù thỉnh thoảng lo lắng về sức khỏe của mình là điều tự nhiên, nhưng lo lắng về sức khỏe liên quan đến việc liên tục lo lắng về việc có một tình trạng y tế nghiêm trọng, ngay cả khi có rất ít hoặc không có bằng chứng chứng chứng minh điều đó.
Dấu hiệu lo lắng về sức khỏe:
- Lo lắng quá mức: Những người mắc chứng lo âu về sức khỏe dành nhiều thời gian suy nghĩ và lo lắng về sức khỏe của họ, thường sợ điều tồi tệ nhất.
- Kiểm tra các triệu chứng: Họ có thể thường xuyên kiểm tra cơ thể để tìm các dấu hiệu bệnh tật hoặc dành hàng giờ để nghiên cứu tình trạng sức khỏe trực tuyến.
- Tránh trợ giúp y tế: Một số người có thể tránh đi khám bác sĩ hoặc đi xét nghiệm y tế vì họ sợ những gì họ có thể phát hiện ra.
- Tác động đến cuộc sống hàng ngày: Lo lắng về sức khỏe có thể cản trở các hoạt động hàng ngày, các mối quan hệ và niềm hạnh phúc tổng thể, gây ra rất nhiều nỗi buồn phiền và gián đoạn.
Nguyên nhân gây lo lắng về sức khỏe:
- Kinh nghiệm trong quá khứ: Kinh nghiệm trước đây với bệnh tật hoặc các thủ tục y tế, hoặc biết ai đó bị bệnh nặng, có thể góp phần gây lo lắng về sức khỏe.
- Đặc điểm tính cách: Những người lo lắng tự nhiên hoặc có xu hướng lo lắng có thể có nhiều khả năng phát triển chứng lo âu về sức khỏe hơn.
- Các sự kiện căng thẳng: Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như một căn bệnh nghiêm trọng hoặc sự mất mát, có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm sự lo lắng về sức khỏe.
Ảnh hưởng của lo lắng về sức khỏe:
- Triệu chứng thể chất: Lo lắng về sức khỏe có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như đau đầu, căng cơ hoặc các vấn đề về dạ dày, thường do căng thẳng và lo lắng.
- Cảm xúc buồn phiền: Nó cũng có thể gây ra cảm giác sợ hãi, hoảng sợ hoặc buồn bã, đặc biệt là khi mọi người đang nghĩ về sức khỏe của họ.
- Tác động đến các mối quan hệ: Lo lắng về sức khỏe có thể làm căng thẳng mối quan hệ với gia đình và bạn bè, cũng như ảnh hưởng đến công việc hoặc hiệu suất học tập.
Quản lý lo lắng về sức khỏe:
- Tìm hiểu về lo âu: Hiểu được cách thức hoạt động của sự lo lắng và nhận ra khi nào bạn cảm thấy lo lắng có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng về sức khỏe tốt hơn.
- Hạn chế nghiên cứu: Cố gắng hạn chế lượng thời gian bạn dành để nghiên cứu các tình trạng sức khỏe trực tuyến, vì điều này thường có thể làm cho sự lo lắng tồi tệ hơn.
- Nói chuyện với ai đó: Chia sẻ những lo lắng của bạn với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và được hỗ trợ nhiều hơn.
- Kỹ thuật thư giãn: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền hoặc yoga có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn khi bạn cảm thấy lo âu.