Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một tình trạng sức khỏe tinh thần được đặc trưng bởi những suy nghĩ dai dẳng, không mong muốn (nỗi ám ảnh) và các hành vi hoặc nghi thức lặp đi lặp lại (ép buộc) nhằm giảm bớt lo lắng.
Hiểu nỗi ám ảnh:
- Nỗi ám ảnh là những ý nghĩ tiêu cực bất ngờ hoặc hình ảnh chiếm tâm trí của bạn, thường gây ra sự buồn phiền đáng kể.
- Chúng có thể bao gồm từ nỗi sợ bị ô nhiễm hoặc tổn hại đến những lo ngại về trật tự hoặc đạo đức.
- Những suy nghĩ này có thể cảm thấy phi lý, nhưng chúng rất khó để loại bỏ hoặc bỏ qua.
Khám phá sự ép buộc:
- Cưỡng bức là những hành động lặp đi lặp lại hoặc nghi lễ tinh thần được thực hiện để đáp ứng với nỗi ám ảnh.
- Ví dụ bao gồm làm sạch quá mức, kiểm tra, đếm hoặc lặp lại các từ hoặc cụm từ.
- Sự ép buộc tạm thời làm giảm bớt sự lo lắng nhưng không giúp giảm bớt lâu dài.
Tác động đến cuộc sống hàng ngày:
- OCD có thể làm gián đoạn đáng kể hoạt động hàng ngày, dẫn đến buồn phiền và suy giảm trong môi trường xã hội, nghề nghiệp hoặc học tập.
- Các cá nhân có thể dành quá nhiều thời gian tham gia vào các nghi lễ, gây nhiễu vào công việc, mối quan hệ hoặc các hoạt động khác.
Trao quyền phục hồi:
- Có thể phục hồi sau OCD với sự cống hiến và hỗ trợ. Điều cần thiết là nhận ra rằng tìm kiếm sự trợ giúp là một dấu hiệu của sức mạnh, không phải sự yếu đuối.
- Với việc điều trị, các cá nhân có thể học cách thử thách những suy nghĩ phi lý trí, giảm các hành vi cưỡng chế và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của họ.
Tìm kiếm sự hỗ trợ:
- Điều quan trọng là phải nhận ra rằng những người mắc OCD có thể trì hoãn việc tìm kiếm sự giúp đỡ do cảm giác xấu hổ, xấu hổ hoặc sợ bị phán xét.
- Ngoài ra, một số người có thể tin rằng nỗi ám ảnh và sự ép buộc của họ chỉ đơn giản là một phần của con người họ, khiến việc nhận ra khi nào các triệu chứng cần sự can thiệp của chuyên gia trở nên khó khăn.
- Tin tốt là, OCD có thể điều trị được! Liệu pháp, đặc biệt là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có thể giúp bạn học cách quản lý những suy nghĩ và hành vi khó khăn đó.
- Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc trong việc này. Có rất nhiều người ngoài kia hiểu những gì bạn đang trải qua và muốn giúp bạn làm việc hướng tới một sự thay đổi mà bạn muốn thấy.