Chứng sợ hãi không chỉ là những nỗi sợ hằng ngày. Đó là những cảm giác lo âu mãnh liệt, vô lý và thường áp đảo, được kích hoạt bởi các đối tượng, tình huống hoặc hoạt động cụ thể. Mặc dù cảm thấy sợ hãi trong một số hoàn cảnh là điều bình thường, nhưng chứng sợ hãi có thể gây ra sự căng thẳng đáng kể và cản trở cuộc sống hàng ngày.
Các loại chứng sợ hãi:
- Chứng sợ cụ thể: Đây là những chứng sợ liên quan đến các đối tượng hoặc tình huống cụ thể, như độ cao, nhện, bay, hoặc không gian kín. Tiếp xúc với tác nhân gây sợ có thể dẫn đến lo âu hoặc hoảng sợ ngay lập tức.
- Chứng sợ xã hội (Rối loạn lo âu xã hội): Loại chứng sợ này liên quan đến nỗi sợ mãnh liệt bị đánh giá, chỉ trích hoặc xấu hổ trong các tình huống xã hội. Những người mắc chứng sợ xã hội có thể tránh các buổi tụ tập hoặc tình huống mà họ cảm thấy bị soi xét.
- Chứng sợ không gian rộng: Đây là nỗi sợ hãi khi ở trong những nơi hoặc tình huống mà việc thoát ra có thể khó khăn hoặc xấu hổ. Người mắc chứng sợ không gian rộng có thể tránh những nơi đông người, phương tiện công cộng, hoặc thậm chí không ra khỏi nhà.
Dấu hiệu của chứng sợ hãi:
- Thể chất: Chứng sợ hãi có thể kích hoạt một loạt các cảm giác thể chất, bao gồm tim đập nhanh, khó thở, đổ mồ hôi, run rẩy và chóng mặt.
- Cảm xúc: Cá nhân có thể trải qua cảm giác sợ hãi, hoảng loạn hoặc lo lắng áp đảo khi đối mặt với các tác nhân gây sợ của họ.
- Hành vi: Hành vi tránh né là phổ biến ở những người mắc chứng sợ hãi. Họ có thể làm mọi cách để tránh các tình huống hoặc đối tượng liên quan đến chứng sợ của họ, điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng hàng ngày và chất lượng cuộc sống của họ.
Hỗ trợ cho chứng sợ hãi:
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): CBT, đặc biệt là liệu pháp tiếp xúc, là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng sợ hãi. Phương pháp này bao gồm việc dần dần tiếp xúc với các tác nhân gây sợ trong một môi trường kiểm soát để giảm phản ứng lo âu.