Tâm trạng buồn, còn được gọi là trầm cảm, là một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến có thể ảnh hưởng đến cá nhân theo nhiều cách khác nhau. Các triệu chứng thường bao gồm tâm trạng buồn kéo dài, cảm giác không hy vọng về tương lai, thay đổi trong giấc ngủ hoặc thói quen ăn uống, và giảm hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động.
Khi trải qua trầm cảm, có thể cảm thấy như mọi thứ sẽ không cải thiện, và khó hình dung ra cảm giác tốt hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là nhận ra rằng trầm cảm có thể thay đổi cách suy nghĩ, dẫn đến những thiên kiến/nhận thức tiêu cực và suy nghĩ tự chỉ trích.
Các loại trầm cảm
Trầm cảm có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm:
- Trầm cảm sau sinh: Thường xảy ra trong năm đầu tiên sau khi sinh con và được đặc trưng bởi cảm giác buồn bã kéo dài và thiếu năng lượng.
- Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): Các triệu chứng theo một mô hình theo mùa, thường trở nên tồi tệ hơn trong những tháng mùa đông khi có ít ánh sáng tự nhiên hơn.
- Rối loạn lưỡng cực: Bao gồm các giai đoạn trầm cảm và hưng cảm xen kẽ, với những khoảng thời gian năng lượng cao và tâm trạng phấn chấn.
Liệu pháp nói chuyện đã được chứng minh là hiệu quả trong việc điều trị tất cả các loại trầm cảm. Nếu bạn đã cảm thấy buồn bã hơn hai tuần, có thể đáng để xem xét liệu pháp nói chuyện hoặc nói chuyện với chuyên gia y tế để thảo luận về các lựa chọn hỗ trợ.