Tâm trạng thấp, còn được gọi là trầm cảm, là một vấn đề sức khỏe tinh thần phổ biến có thể ảnh hưởng đến các cá nhân theo nhiều cách khác nhau. Các triệu chứng thường bao gồm tâm trạng buồn bã dai dẳng, cảm thấy không hy vọng về tương lai, thay đổi giấc ngủ hoặc kiểu thèm ăn, và ít hứng thú hoặc khoái cảm trong các hoạt động.
Khi trải qua chứng trầm cảm, có vẻ như mọi thứ sẽ không được cải thiện và có thể là một thách thức để hình dung cảm giác tốt hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng chứng trầm cảm có thể thay đổi lối tư duy, dẫn đến thành biết/nhận thức tiêu cực và suy nghĩ tự phê bình.
Các loại chứng trầm cảm
Trầm cảm có thể biểu hiện dưới các hình thức khác nhau, bao gồm:
- Trầm cảm sau sinh: Hầu hết xảy ra trong năm đầu tiên sinh con và được đặc trưng bởi cảm nhận buồn bã dai dẳng và năng lượng thấp.
- Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): Các triệu chứng theo mô hình theo mùa, thường trở nên tồi tệ hơn trong những tháng mùa đông khi có ít ánh sáng mặt trời tự nhiên.
- Rối loạn lưỡng cực: Liên quan đến các đợt trầm cảm và hưng cảm xen kẽ, với các giai đoạn năng lượng mãnh liệt và tâm trạng tăng cao.
Liệu pháp nói chuyện đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị tất cả các loại chứng trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy chán nản trong hơn hai tuần, có thể đáng để xem xét liệu pháp trò chuyện hoặc nói chuyện với chuyên gia y tế để thảo luận về các lựa chọn hỗ trợ.