Chúng tôi hiểu - có rất nhiều liệu pháp khác nhau ngoài kia và việc tìm ra phương pháp nào phù hợp với bạn có thể cảm thấy choáng ngợp. Tại Unmind, chúng tôi hỗ trợ các liệu pháp dựa trên bằng chứng. Điều này có nghĩa là các chuyên viên của chúng tôi đã được đào tạo về các phương pháp đã được kiểm tra nghiêm ngặt về hiệu quả của chúng. Một số vấn đề phù hợp với một số phương thức nhất định hơn các phương thức khác và chúng tôi ở đây để giúp hướng dẫn bạn thông qua các lựa chọn của mình.
Các liệu pháp chúng tôi cung cấp tại Unmind
Tư vấn
Tư vấn cung cấp một môi trường hỗ trợ nơi bạn có thể nói chuyện cởi mở về suy nghĩ và cảm nhận của mình. Thật tuyệt khi bạn cần một không gian an toàn để thảo luận về các vấn đề cá nhân, quản lý căng thẳng hoặc điều hướng những thay đổi trong cuộc sống.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp bạn xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Nó đặc biệt hiệu quả để giải quyết chứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Nếu bạn đang tìm cách phát triển các kỹ năng thực tế để quản lý các thách thức hàng ngày, Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể là một lựa chọn tuyệt vời.
Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR)
EMDR là một liệu pháp có cấu trúc giúp xử lý và tích hợp những ký ức đau khổ. Nó đặc biệt hữu ích cho những tổn thương và những trải nghiệm đã để lại tác động lâu dài đến sức khỏe của bạn.
Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT)
MBCT kết hợp liệu pháp nhận thức truyền thống với các chiến lược chánh niệm. Nó được thiết kế để giúp ngăn ngừa sự tái phát của các vấn đề như trầm cảm bằng cách khuyến khích nhận thức cao hơn về suy nghĩ và cảm nhận.
Tâm lý trị liệu tâm động học ngắn hạn
Cách tiếp cận này khám phá cách trải nghiệm trong quá khứ của bạn định hình hành vi và cảm xúc hiện tại của bạn. Nó rất hữu ích để hiểu các vấn đề sâu hơn, cơ bản trong một khuôn khổ giới hạn thời gian.
Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)
DBT tập trung vào việc giảng dạy các kỹ năng để quản lý cảm xúc, cải thiện mối quan hệ và đối phó với nỗi buồn phiền. Nó đặc biệt có lợi cho những người trải qua phản ứng cảm xúc mãnh liệt.
Liệu pháp ngắn gọn tập trung vào giải pháp
Liệu pháp ngắn gọn tập trung vào giải pháp là một cách tiếp cận định hướng mục tiêu giúp bạn hình dung và đạt được khát vọng tương lai của mình. Đó là lý tưởng nếu bạn đang tìm kiếm một cách nhanh chóng, thiết thực để giải quyết các vấn đề cụ thể.
Liệu pháp tập trung vào lòng từ bi (CFT)
CFT nhằm mục đích giúp bạn phát triển lòng yêu thương bản thân và giảm bớt sự tự phê bình. Nó có lợi cho việc cải thiện lòng tự trọng và quản lý cảm nhận xấu hổ và nghi ngờ bản thân.
Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT (liệu pháp chấp nhận và cam kết)
ACT (pháp chấp nhận và cam kết) khuyến khích bạn chấp nhận suy nghĩ và cảm xúc của mình thay vì chiến đấu hoặc cảm thấy tội lỗi vì chúng. Nó tuyệt vời để tăng cường sự linh hoạt tâm lý và cam kết thay đổi cuộc sống có ý nghĩa.
Liệu pháp xử lý nhận thức (CPT)
CPT là một cách tiếp cận có cấu trúc giúp bạn định hình lại và thử thách những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến chấn thương. Nó có hiệu quả để giảm các triệu chứng của PTSD và cải thiện tình cảm.
Lựa chọn liệu pháp phù hợp
Quyết định liệu pháp phù hợp có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn, kinh nghiệm trị liệu trong quá khứ và những thách thức cụ thể mà bạn đang phải đối mặt. Cân nhắc nói chuyện với một trong những chuyên viên của chúng tôi phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Nếu chúng không phù hợp với bạn, họ luôn có thể hướng dẫn bạn đi đúng hướng và đưa ra khuyến nghị về các bước tiếp theo.
Hãy nhớ rằng, bước đầu tiên là tiếp cận và chúng tôi ở đây để hỗ trợ bạn trên đường đi.