Chúng tôi hiểu rằng có rất nhiều phương pháp trị liệu khác nhau và việc tìm ra phương pháp phù hợp có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Tại Unmind, chúng tôi ủng hộ các liệu pháp dựa trên bằng chứng. Điều này có nghĩa là các chuyên gia của chúng tôi đã được đào tạo về các phương pháp đã được kiểm chứng nghiêm ngặt về hiệu quả. Một số vấn đề phù hợp hơn với một số phương pháp nhất định, và chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm hiểu các lựa chọn của mình.
Các liệu pháp chúng tôi cung cấp tại Unmind
Tư vấn
Tư vấn cung cấp một môi trường hỗ trợ nơi bạn có thể thoải mái nói về suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đây là lựa chọn tuyệt vời khi bạn cần một không gian an toàn để thảo luận về các vấn đề cá nhân, quản lý căng thẳng hoặc điều hướng những thay đổi trong cuộc sống.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
CBT giúp bạn nhận diện và thay đổi các mô hình suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc giải quyết lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Nếu bạn muốn phát triển các kỹ năng thực tế để quản lý các thách thức hàng ngày, CBT có thể là lựa chọn phù hợp.
Liệu pháp khử nhạy cảm và tái xử lý bằng chuyển động mắt (EMDR)
EMDR là một liệu pháp có cấu trúc giúp xử lý và tích hợp các ký ức gây căng thẳng. Nó đặc biệt hữu ích cho chấn thương và những trải nghiệm đã để lại ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn.
Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT)
MBCT kết hợp liệu pháp nhận thức truyền thống với các chiến lược chánh niệm. Nó được thiết kế để giúp ngăn ngừa sự tái phát của các vấn đề như trầm cảm bằng cách khuyến khích nhận thức lớn hơn về suy nghĩ và cảm xúc.
Liệu pháp tâm lý động ngắn hạn
Cách tiếp cận này khám phá cách các trải nghiệm trong quá khứ của bạn định hình hành vi và cảm xúc hiện tại. Nó hữu ích để hiểu các vấn đề sâu xa, tiềm ẩn trong một khung thời gian giới hạn.
Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)
DBT tập trung vào việc dạy các kỹ năng để quản lý cảm xúc, cải thiện mối quan hệ và đối phó với căng thẳng. Nó đặc biệt có lợi cho những người trải qua các phản ứng cảm xúc mạnh mẽ.
Liệu pháp ngắn hạn tập trung vào giải pháp
Liệu pháp ngắn hạn tập trung vào giải pháp là một cách tiếp cận định hướng mục tiêu giúp bạn hình dung và đạt được những khát vọng trong tương lai. Nó lý tưởng nếu bạn đang tìm kiếm một cách nhanh chóng, thực tế để giải quyết các vấn đề cụ thể.
Liệu pháp tập trung vào lòng từ bi (CFT)
CFT nhằm giúp bạn phát triển lòng từ bi với bản thân và giảm bớt sự chỉ trích bản thân. Nó có lợi cho việc cải thiện lòng tự trọng và quản lý cảm giác xấu hổ và nghi ngờ bản thân.
Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT)
ACT khuyến khích bạn chấp nhận suy nghĩ và cảm xúc của mình thay vì chống lại hoặc cảm thấy tội lỗi về chúng. Nó tuyệt vời để tăng cường sự linh hoạt tâm lý và cam kết với những thay đổi ý nghĩa trong cuộc sống.
Liệu pháp xử lý nhận thức (CPT)
CPT là một cách tiếp cận có cấu trúc giúp bạn tái cấu trúc và thách thức các suy nghĩ tiêu cực liên quan đến chấn thương. Nó hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của PTSD và cải thiện sức khỏe cảm xúc.
Chọn liệu pháp phù hợp
Quyết định chọn liệu pháp phù hợp có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân, kinh nghiệm trị liệu trước đây và những thách thức cụ thể bạn đang đối mặt. Hãy cân nhắc nói chuyện với một trong những chuyên gia của chúng tôi phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Nếu họ không phù hợp với bạn, họ luôn có thể hướng dẫn bạn đi đúng hướng và đưa ra các khuyến nghị về các bước tiếp theo.
Hãy nhớ rằng, bước đầu tiên là liên hệ, và chúng tôi ở đây để hỗ trợ bạn trên hành trình này.