ہم جانتے ہیں کہ تھراپی یا کوچنگ شروع کرنا کچھ مشکل محسوس ہو سکتا ہے، اس لیے یہاں ایک دوستانہ رہنمائی ہے جو آپ کو ہمارے کسی ماہر کے ساتھ اپنے پہلے سیشن سے کیا توقع رکھنی چاہیے، سمجھنے میں مدد دے گی۔
ہر ماہر کا طریقہ کار تھوڑا مختلف ہو سکتا ہے، تاہم، زیادہ تر سیشنز میں شامل ہوں گے:
- تعارف: آپ کا ماہر اپنا تعارف کرائے گا، تاکہ آپ انہیں اور ان کے کام کرنے کے طریقے کو جان سکیں۔
- سوالات: وہ آپ سے کچھ سوالات پوچھیں گے تاکہ یہ سمجھ سکیں کہ آپ ان کے پاس کیوں آئے ہیں اور آپ کس چیز میں مدد چاہتے ہیں۔
- ذاتی تاریخ: وہ آپ کے پس منظر، تعلقات، اور تھراپی یا کوچنگ کے ساتھ پچھلے تجربات کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔
- مقاصد: آپ سے پوچھا جائے گا کہ آپ اپنے سیشنز سے کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں، جیسے کہ آپ کے مقاصد یا آپ زندگی یا کام کو کس طرح مختلف دیکھنا چاہتے ہیں۔ (یہ سوچنا مددگار ثابت ہوتا ہے کہ آپ اپنے پہلے سیشن سے پہلے اس بارے میں کیا سوچتے ہیں!)
- ماہر کا طریقہ کار: آپ کا ماہر اپنے انداز یا طریقہ کار کی وضاحت کرے گا، مستقبل کے سیشنز سے کیا توقع رکھنی چاہیے، رازداری، اور سیشن کی منسوخی کیسے کام کرتی ہے۔
- تیاری کے جوابات: اگر آپ نے کوئی تیاری کے جوابات مکمل کیے ہیں، تو وہ ان پر بات کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے مسائل کو بہتر طور پر سمجھ سکیں۔
- رابطے کی تفصیلات: یہ یقینی بنانا کہ آپ کے پاس ایک دوسرے کی رابطے کی تفصیلات ہیں۔
- رضامندی: آپ سے رضامندی کے فارم یا تھراپی/کوچنگ کے معاہدے پر دستخط کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ کچھ علاقوں یا امریکی ریاستوں میں، مقامی قوانین یا ضوابط کے تحت ایک انٹیک فارم مکمل کرنا بھی لازمی ہو سکتا ہے۔ اگر یہ لاگو ہوتا ہے، تو آپ کا ماہر یا کوچ آپ کو مطلع کرے گا کہ سیشن آگے بڑھنے سے پہلے فارم مکمل کرنا ضروری ہے۔
- سوالات: آپ کے پاس کوئی بھی سوال پوچھنے کا موقع۔
- موافقت اور مدد: اس بات پر بات چیت کرنا کہ آیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک اچھے موافق ہیں اور اگر وہ آپ کی مدد کرنے کے لیے بہترین جگہ پر ہیں۔ اگر نہیں، تو وہ کسی اور کا مشورہ دے سکتے ہیں جو کر سکتا ہے۔
ایک عام سیشن تقریباً 50 سے 60 منٹ طویل ہوتا ہے، اور تمام سیشنز آن لائن محفوظ ویڈیو کال کے ذریعے منعقد کیے جاتے ہیں۔
کیا یاد رکھنا چاہیے
مختلف ماہرین کے مختلف طریقے ہوتے ہیں، لیکن عام طور پر، پہلا سیشن ایک دوسرے کو جاننے اور یہ بات کرنے کے بارے میں ہوتا ہے کہ آپ کس طرح مل کر کام کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ اہم نکات ہیں:
- کچھ ماہرین اپنے سوالات کے ساتھ زیادہ براہ راست ہو سکتے ہیں، جبکہ دوسرے آپ کو آزادانہ بات کرنے کے لیے زیادہ جگہ دیں گے۔
- جتنا ممکن ہو ایماندار رہیں، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کو کسی ایسی چیز پر بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے جس کے بارے میں آپ آرام دہ نہیں ہیں۔
- پہلا سیشن یہ دیکھنے کا موقع ہے کہ آیا آپ ماہر کے ساتھ کام کرنا چاہتے ہیں اور اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی اور طریقہ زیادہ مفید ہو سکتا ہے تو وہ آپ کو کسی دوسرے ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں۔
- اگر یہ ایک اچھا موافق ہے، تو آپ تھراپی یا کوچنگ کی عملی باتوں پر بات کر سکتے ہیں، جیسے کہ سیشن کی تعدد اور دورانیہ، اور اپنا اگلا سیشن بک کر سکتے ہیں۔ آپ کو فوری طور پر فیصلہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ اس کے بارے میں سوچنے کے لیے وقت لے سکتے ہیں۔
اپنے آپ سے پوچھنے کے سوالات
- کیا مجھے لگا کہ میں ان سے ایمانداری سے بات کر سکتا ہوں؟
- کیا مجھے لگتا ہے کہ وہ سنیں گے اور میرا فیصلہ نہیں کریں گے؟
- کیا مجھے ان کے ساتھ محفوظ محسوس ہوتا ہے؟
پہلے سیشن کے دوران کچھ مشکل احساسات ہونا فطری ہے، خاص طور پر اگر آپ نے پہلے ان چیزوں کے بارے میں بات نہیں کی ہے۔ یاد رکھیں، ان احساسات پر اپنے ماہر کے ساتھ بات کرنا ضروری ہے۔ یہ احساسات اس بات کا مطلب نہیں ہیں کہ تھراپی مددگار نہیں ہوگی، لیکن اگر آپ آرام دہ محسوس نہیں کرتے ہیں، تو کسی دوسرے معالج پر غور کرنا ٹھیک ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اگر پہلا موافق صحیح نہیں ہے تو تھراپی کو ترک نہ کریں۔