فوبیاز صرف روزمرہ کے خوف سے زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ شدید، غیر منطقی، اور اکثر زبردست بے چینی کے احساسات ہوتے ہیں جو مخصوص اشیاء، حالات، یا سرگرمیوں سے پیدا ہوتے ہیں۔ اگرچہ کچھ حالات میں خوف محسوس کرنا معمول کی بات ہے، فوبیاز اہم پریشانی پیدا کر سکتے ہیں اور روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر سکتے ہیں۔
فوبیاز کی اقسام:
- مخصوص فوبیاز: یہ مخصوص اشیاء یا حالات سے متعلق فوبیاز ہوتے ہیں، جیسے کہ اونچائی، مکڑیاں، پرواز، یا بند جگہیں۔ فوبیا کے محرک کے سامنے آنے پر فوری بے چینی یا گھبراہٹ ہو سکتی ہے۔
- سماجی فوبیا (سماجی بے چینی کی خرابی): اس قسم کے فوبیا میں سماجی حالات میں تنقید، شرمندگی، یا جج کیے جانے کا شدید خوف شامل ہوتا ہے۔ سماجی فوبیا والے افراد سماجی اجتماعات یا ایسی صورتحال سے بچ سکتے ہیں جہاں انہیں تنقید کا سامنا ہو سکتا ہے۔
- اگورا فوبیا: اگورا فوبیا ان جگہوں یا حالات کا خوف ہے جہاں سے نکلنا مشکل یا شرمندگی کا باعث ہو سکتا ہے۔ اگورا فوبیا والے لوگ بھیڑ بھاڑ والی جگہوں، عوامی نقل و حمل، یا اپنے گھروں سے باہر جانے سے بچ سکتے ہیں۔
فوبیاز کی علامات:
- جسمانی: فوبیاز جسمانی احساسات کی ایک رینج کو متحرک کر سکتے ہیں، جن میں تیز دل کی دھڑکن، سانس کی قلت، پسینہ آنا، کپکپاہٹ، اور چکر آنا شامل ہیں۔
- جذباتی: افراد اپنے فوبیا کے محرکات کے سامنے آنے پر خوف، گھبراہٹ، یا دہشت کے زبردست احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
- رویے: فوبیاز والے لوگوں میں اجتناب کے رویے عام ہیں۔ وہ اپنے فوبیا سے متعلقہ حالات یا اشیاء سے بچنے کے لیے بڑی کوششیں کر سکتے ہیں، جو ان کی روزمرہ کی کارکردگی اور زندگی کے معیار پر اثر ڈال سکتا ہے۔
فوبیاز کے لیے مدد:
- ادراکی-رویے کی تھراپی (CBT): CBT، خاص طور پر ایکسپوژر تھراپی، فوبیاز کے لیے سب سے مؤثر علاج ہے۔ اس طریقہ کار میں افراد کو ان کے فوبیا کے محرکات کے سامنے کنٹرولڈ طریقے سے بتدریج لانا شامل ہوتا ہے تاکہ بے چینی کے ردعمل کو کم کیا جا سکے۔