اداسی کیا ہے؟

اداسی، جسے ڈپریشن بھی کہا جاتا ہے، ایک عام ذہنی صحت کا مسئلہ ہے جو مختلف طریقوں سے افراد کو متاثر کر سکتا ہے۔ علامات میں اکثر مستقل اداسی، مستقبل کے بارے میں ناامیدی، نیند یا بھوک کے نمونوں میں تبدیلی، اور سرگرمیوں میں دلچسپی یا خوشی کی کمی شامل ہوتی ہیں۔

جب آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہوں، تو ایسا لگ سکتا ہے کہ چیزیں بہتر نہیں ہوں گی، اور بہتر محسوس کرنے کا تصور کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ ڈپریشن سوچنے کے انداز کو بدل سکتا ہے، جس سے منفی تعصبات/تصورات اور خود تنقیدی خیالات پیدا ہو سکتے ہیں۔

ڈپریشن کی اقسام

ڈپریشن مختلف شکلوں میں ظاہر ہو سکتا ہے، بشمول:

• پوسٹ نیٹل ڈپریشن: یہ زیادہ تر بچے کی پیدائش کے پہلے سال کے اندر ہوتا ہے اور مستقل اداسی اور کم توانائی کی خصوصیات رکھتا ہے۔
• موسمی اثراتی خرابی (SAD): علامات موسمی نمونہ کی پیروی کرتی ہیں، جو اکثر سردیوں کے مہینوں میں بدتر ہوتی ہیں جب قدرتی روشنی کم ہوتی ہے۔
• بائی پولر ڈس آرڈر: اس میں ڈپریشن اور مینیا کے متبادل ادوار شامل ہوتے ہیں، جن میں شدید توانائی اور بلند مزاج کے ادوار ہوتے ہیں۔

بات چیت کی تھراپی تمام اقسام کے ڈپریشن کے علاج میں مؤثر ثابت ہوئی ہے۔ اگر آپ دو ہفتوں سے زیادہ عرصے سے اداس محسوس کر رہے ہیں، تو بات چیت کی تھراپی پر غور کرنا یا کسی طبی پیشہ ور سے بات کرنا مدد کے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے مفید ہو سکتا ہے۔