آپ کے ٹاک سیشنز کے اختتام کی طرف بڑھنا ایک بے چینی پیدا کرنے والا وقت ہو سکتا ہے۔ لہذا، آپ کے کسی بھی سوال کا جواب دینے کے لئے، یہاں کچھ وجوہات ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے - ساتھ ہی کچھ مشورے جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیں گے کہ آگے کیا کرنا ہے۔
وجہ 1: آپ نے اپنے سیشن کی حد کو پہنچ چکے ہیں
آپ کی تنظیم نے سیشنز کی ایک مقررہ تعداد پر اتفاق کیا ہوگا۔ آپ کے سیشنز کے آغاز میں، آپ کے معالج کو آپ کے لئے دستیاب سیشنز کی تعداد پر بات کرنی چاہئے۔ یہ آپ دونوں کو یہ منظم کرنے میں مدد دیتا ہے کہ آپ کے پاس جو وقت ہے اسے کیسے استعمال کرنا ہے اور اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز رکھنا ہے، اور ایک تاریخ ذہن میں رکھنا ہے جس کی طرف کام کرنا ہے۔
میں کیسے چیک کر سکتا ہوں کہ میرے پاس کتنے سیشنز باقی ہیں؟
اپنے ٹاک ہوم پیج پر جائیں اور آپ کو اپنے دستیاب سیشنز اوپر دائیں کونے میں نظر آئیں گے۔ اگر آپ کے مزید سوالات ہیں، تو ہم آپ کو اپنی ایچ آر ٹیم سے چیک کرنے یا مدد کے لئے ہم سے رابطہ کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ سیشن کی حدود کے بارے میں مزید معلومات کے لئے، براہ کرم یہاں پڑھیں۔
میں اب بھی اپنے معالج کو دیکھنا چاہتا ہوں؟
اپنے معالج کو نجی طور پر دیکھنا ممکن ہے۔ براہ کرم اس بارے میں اپنے معالج سے بات کریں، جو آپ کو ان کے انفرادی اخراجات کے بارے میں مشورہ دیں گے۔ مزید معلومات کے لئے، براہ کرم یہ مضمون پڑھیں۔
وجہ 2: آپ منصوبہ بندی سے پہلے ختم کرنا چاہتے ہیں
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نے اپنے معالج کے ساتھ جتنا آگے جا سکتے تھے جا چکے ہیں اور آپ اپنے سیشنز کو متفقہ تعداد تک پہنچنے سے پہلے ختم کرنا چاہتے ہیں۔ یہ اس لئے ہو سکتا ہے کہ:
- آپ نے اپنے مقاصد حاصل کر لئے ہیں۔
- آپ کی حالات میں تبدیلی آئی ہے (مثلاً، نئی نوکری، نقل مکانی، ذمہ داریاں)۔
- جن مسائل کے لئے آپ نے مدد طلب کی تھی وہ حل ہو چکے ہیں۔
- آپ کو اپنے معالج کے ساتھ تعلق کا فقدان محسوس ہوتا ہے۔
یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں:
- اپنے معالج سے بات کریں: اگر آپ کو آرام دہ محسوس ہوتا ہے، تو اپنے اگلے سیشن میں اپنے ارادے پر بات کریں۔ یہ آپ کے معالج کو قیمتی مشورے دینے، وسائل کی سفارش کرنے، اور آپ کے علاج کے سفر کے لئے اگلے اقدامات کی تجویز دینے کا موقع دیتا ہے۔
- آخری سیشن کا شیڈول بنائیں: اپنے معالج سے بات کرنے کے بعد، کم از کم ایک اور سیشن کرنے پر غور کریں۔ یہ آپ دونوں کو آپ کی پیشرفت کا جائزہ لینے، کسی بھی غیر حل شدہ مسائل کو حل کرنے، اور آپ کے سیشنز کے اختتام کے بعد کے عرصے کے لئے منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دے گا۔
- ای میل کے ذریعے بات چیت: اگر آپ کو علاج/کوچنگ کے خاتمے پر آمنے سامنے بات کرنے میں آرام نہیں ہے، تو اپنے اگلے سیشن سے پہلے اپنے معالج کو ای میل لکھنے پر غور کریں۔ اپنے فیصلے کی وضاحت کریں یا خاتمے کے عمل کے بارے میں کوئی سوال پوچھیں۔
- ہماری سپورٹ سے رابطہ کریں: اگر اس گفتگو کا آغاز کرنا آپ کو مشکل لگتا ہے، تو یاد رکھیں کہ ان مائنڈ سپورٹ سروسز دستیاب ہیں۔ وہ آپ کے معالج کے ساتھ اس حساس موضوع کو اپروچ کرنے کے بارے میں مددگار مشورے فراہم کر سکتے ہیں۔
- سیکھے گئے ہنر کی مشق جاری رکھیں: علاج یا کوچنگ کی پائیداری آپ کے سیکھے گئے ہنر اور حکمت عملیوں کو مضبوط کرنے پر منحصر ہے۔ ان کی مشق جاری رکھیں اور باقاعدہ خود چیک ان کریں۔
- ان مائنڈ وسائل کا استعمال کریں: ان مائنڈ ایلیویٹ کی وسیع لائبریری کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ یہاں آپ کو مختصر کورسز، مراقبے، اور ویبینارز ملیں گے جو آپ کی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے اور منظم کرنے میں مدد کریں گے۔
وجہ 3: آپ کا معالج متبادل مدد کی تجویز دیتا ہے
ایک تشخیص کے بعد یا آپ کے سیشنز کے دوران حالات میں تبدیلی کے طور پر، آپ کا معالج محسوس کر سکتا ہے کہ کوئی دوسرا طریقہ یا مختلف شخص آپ کی بہتر مدد کر سکتا ہے۔ یہ علاج اور کوچنگ کے دوران معمول کی بات ہے۔ یہ اس بات کی کلید ہے کہ آپ کو آپ کی ضروریات کے مطابق سب سے مؤثر دیکھ بھال ملے۔ کچھ حالات یا مسائل بھی ہیں جہاں ان مائنڈ ٹاک مدد فراہم نہیں کر سکتا - مزید جاننے کے لئے، یہاں پڑھیں۔
اس صورتحال کو نیویگیٹ کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- کھلی بات چیت: آپ کا معالج آپ سے بات کرے گا اگر وہ محسوس کرے کہ کوئی دوسرا طریقہ آپ کی ضروریات کے لئے بہتر ہو سکتا ہے۔ ان کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ آپ کو وہ مدد ملے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ ان کی پیشہ ورانہ رائے کے لئے کھلے رہنا آپ کی مجموعی پیشرفت کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ (براہ کرم نوٹ کریں، آپ کا معالج دوسرے معالج کے پروفائلز نہیں دیکھ سکتا یا ان مائنڈ ٹاک پلیٹ فارم پر مخصوص لوگوں کی سفارش نہیں کر سکتا۔)
- لچکدار اپروچ: صورتحال کو لچک اور کھلے پن کے ساتھ اپروچ کرنے کی کوشش کریں۔ ہر معالج کا کام کرنے کا ایک منفرد طریقہ ہوگا، اور یہ تبدیلی مثبت ترقیات کا نتیجہ ہو سکتی ہے۔
- ان مائنڈ سے رابطہ کریں: ان مائنڈ یہاں منتقلیوں میں مدد کرنے یا اس عمل کے دوران آپ کے کسی بھی سوال کا جواب دینے کے لئے موجود ہے۔ اگر آپ کو کوئی تشویش ہے یا ایڈجسٹ کرنے میں دشواری کا سامنا ہے، تو ہم سے رابطہ کریں۔
آپ کے آخری سیشن کو زیادہ سے زیادہ بنانا: عکاسی اور مستقبل کی منصوبہ بندی
جب آپ اپنے آخری سیشن کے قریب پہنچتے ہیں، تو یہ آپ اور آپ کے معالج دونوں کے لئے عکاسی اور منصوبہ بندی کا ایک اہم موقع فراہم کرتا ہے۔ یہ سیشن ایک جگہ فراہم کر سکتا ہے:
- کی گئی پیشرفت پر غور کریں: اپنا سیشن کی تیاری مکمل کریں، اور اپنے سفر کی تعریف کرنے کے لئے وقت نکالیں، اس بات کو تسلیم کرتے ہوئے کہ کیا اچھا ہوا اور آپ نے جو ترقی حاصل کی ہے۔
- چیلنجز سے سیکھیں: رکاوٹوں کو نظر انداز کئے بغیر، کھل کر بات کریں کہ کیا منصوبہ بندی کے مطابق نہیں گیا۔ چیلنجز اور کم کامیاب کوششیں اکثر مستقبل کی حکمت عملیوں کے لئے قیمتی سیکھنے کے مواقع فراہم کرتی ہیں۔
- اگلے اقدامات پر غور کریں: علاج کے بعد اپنی فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے کے لئے ممکنہ حکمت عملیوں پر بات کریں، بشمول سیکھے گئے ہنر کی مشق، اگر ضرورت ہو تو توسیعی سیشنز کی تلاش، یا دستیاب دیگر ذہنی صحت کے وسائل کا استعمال۔
بہت سے لوگوں کے لئے، علاج اور کوچنگ ایک حفاظتی جال کے طور پر کام کر سکتے ہیں اور آپ کا معالج آپ کا اہم احتسابی ساتھی ہو سکتا ہے۔ ان ستونوں کے کھونے کا خیال واقعی سیشنز کے اختتام کی طرف بڑھنے کے لئے بے چینی پیدا کر سکتا ہے۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کی فلاح و بہبود اور ترقی علاج یا کوچنگ میں ترجیحات ہیں۔ ذاتی آرام کو برقرار رکھتے ہوئے تبدیلی کو اپنانا آپ کے سیشنز کی تاثیر کو بڑھانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے تجربے کے بارے میں کوئی رائے دینا چاہتے ہیں، تو براہ کرم ہم سے یہاں رابطہ کریں۔