O que é terapia?

A terapia oferece um espaço seguro e confidencial para que você possa dialogar com um profissional treinado sobre como você se sente e o que está acontecendo em sua vida, em casa ou no trabalho.

Diferentes terapeutas e tipos de terapia adotam abordagens diferentes, mas, em termos gerais, o terapeuta pode fazer perguntas sobre seus pensamentos, emoções, comportamentos, relacionamentos, infância, eventos da vida passada/presente e situações que você considera difíceis. Eles podem perguntar sobre seus objetivos ou quais mudanças você deseja fazer em sua vida. Dependendo do estilo do terapeuta, ele ajudará você a encontrar soluções ou novas formas de lidar com a situação, a se entender melhor e a processar pensamentos, sentimentos e experiências desafiadores.

Através do Unmind Conversas, a terapia é realizada on-line por meio de videochamadas por terapeutas licenciados ou credenciados. Nossa rede global consiste em profissionais treinados e experientes em ajudar indivíduos com diversos problemas, incluindo dificuldades comuns de saúde mental, como mau humor, ansiedade, ataques de pânico, traumas e problemas de sono.

Quais são os benefícios da terapia?

• A terapia oferece um espaço seguro e confidencial para você explorar pensamentos, emoções e experiências.
• Ela oferece suporte para o gerenciamento de desafios de saúde mental, como ansiedade, depressão, trauma e estresse.
• Ela pode promover a cura emocional, a resiliência e a capacitação.
• Você pode desenvolver estratégias de enfrentamento que permitirão enfrentar os desafios da vida com mais eficácia.
• Você pode obter percepções valiosas sobre si mesmo, sua comunicação e seus relacionamentos.
• A terapia também pode ser exploratória e aberta a qualquer pessoa que tenha interesse em explorar a si mesma e quem ela é.
• Isso pode permitir que você se entenda melhor e promova o crescimento pessoal.
• A terapia pode permitir que você atinja determinadas metas, mesmo que esteja prosperando

Desmistificando mitos sobre a terapia

Mito 1: os terapeutas irão julgá-lo ou interpretarão mal suas preocupações

Fato: os terapeutas buscam criar um espaço sem julgamentos, concentrando-se em entender e apoiar você sem preconceitos ou julgamentos.

Mito 2: buscar terapia é um sinal de fraqueza

Fato: buscar terapia demonstra força e proatividade em melhorar sua saúde mental e seu bem-estar.

Mito 3: sentir-se ansioso por se abrir significa que você não está pronto para a terapia

Fato: uma ansiedade inicial em relação à terapia é normal e não significa que você não esteja pronto; os terapeutas estão preparados para ajudar você a lidar com esse desconforto.

Mito 4: a terapia é apenas para quem está em crise ou com graves problemas de saúde mental

Fato: a terapia pode ajudar qualquer pessoa que deseja abordar os desafios da vida, o crescimento pessoal ou melhorar o bem-estar, e não apenas para quem está em crise ou tem necessidades graves.

Mito 5: a terapia leva uma eternidade para ver resultados

Fato: embora a duração da terapia varie, muitos indivíduos apresentam um progresso perceptível com relativa rapidez. O foco é ajudar você a atingir suas metas dentro de prazos realistas e sustentáveis, garantindo mudanças significativas e duradouras.

Mito 6: a terapia é apenas falar sobre seus problemas

Fato: além do diálogo, a terapia inclui estratégias e exercícios para o enfrentamento, crescimento e mudança, adaptados às necessidades individuais.

Mito 7: um terapeuta pode resolver todos os seus problemas

Fato: os terapeutas orientam e apoiam você na compreensão e solução de seus problemas, mas o processo também exige participação ativa e esforço de sua parte para perceber as mudanças.

Que tipos de terapia você oferece?

Dependendo da necessidade e do que você espera obter ao falar com um terapeuta, há diferentes abordagens terapêuticas. Ter várias abordagens terapêuticas garante que você possa encontrar a que melhor se adapta às suas necessidades e preferências. Em Unmind Conversas, oferecemos:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): a TCC é uma terapia proativa que ajuda você a trabalhar os pensamentos e comportamentos prejudiciais, ao ensinar novas maneiras para lidar e mudar padrões negativos. Trata-se de estabelecer metas e usar técnicas para ajustar a maneira como você pensa e age.
• Aconselhamento: oferece um espaço seguro onde você pode falar sobre suas preocupações e aprender novas maneiras de lidar com elas. O objetivo é ajudar você a dar sentido aos seus pensamentos e sentimentos para que você possa compreendê-los e encontrar possíveis soluções.
• Psicoterapia psicodinâmica de curto prazo: essa terapia ajuda você a explorar como suas experiências e relacionamentos passados afetam seu comportamento e suas emoções atuais. Ela foi projetada para descobrir problemas mais profundos e obter insights rapidamente, ajudando você a fazer mudanças significativas em um período de tempo limitado.
• Dessensibilização e reprocessamento por meio de movimentos oculares (EMDR): uso de exercícios de movimento dos olhos de um lado para o outro junto com a terapia de conversação para ajudar você a processar memórias difíceis, tornando-as menos perturbadoras. É uma terapia apropriada para traumas ou outras experiências de vida angustiantes.
• Terapia comportamental dialética (DBT): Terapia comportamental dialética (DBT) ajuda você a entender e aceitar emoções difíceis, enquanto desenvolve habilidades para administrá-las e realizar mudanças positivas. Isso é feito através do ensino da atenção plena e de habilidades práticas para a vida, como lidar melhor com as emoções e melhoria dos relacionamentos.
• Terapia de aceitação e compromisso (ACT): ensina você a lidar melhor com pensamentos e sentimentos difíceis, a identificar e se comprometer com o que é importante para você e focar em avançar em direção a tudo que é importante para que você possa viver uma vida abundante e significativa.
• Compassion Focused Therapy (CFT): a CFT ajuda você a desenvolver autocompaixão e a reduzir a autocrítica, para que você aprenda a tratar a si mesmo com bondade e compreensão. É ótimo para ajudar você a lidar com sentimentos de vergonha e aumentar sua autoestima, criando um diálogo interno mais positivo.
• Terapia breve focada em soluções (SFBT): essa abordagem ajuda você a identificar e atingir suas metas, ao concentrar-se em seus pontos fortes e visualizar seu futuro. É ideal caso você esteja procurando uma maneira prática de resolver problemas específicos e realizar mudanças positivas.
• Terapia cognitiva baseada na Atenção plena (MBCT) ou redução do Estresse baseada na atenção plena (MBSR) A atenção plena ajuda você a permanecer presente e a se envolver totalmente com o momento, reduzindo o Estresse e melhorando o bem-estar. Abordagens como a terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) e a redução do Estresse baseada na atenção plena (MBSR) ensinam você a gerenciar pensamentos e emoções com maior consciência e aceitação.
• Terapia de Processamento Cognitivo (CPT): a CPT ajuda você a reformular e desafiar os pensamentos negativos relacionados a trauma. É eficaz para reduzir os sintomas de TEPT e melhorar o bem-estar emocional, mudando a forma como você pensa e lida com experiências traumáticas.

Atualmente, não oferecemos terapia de grupo ou terapia de casais, e nossos terapeutas não prescrevem medicamentos por meio do Unmind Conversas.

O que esperar da primeira sessão

Na primeira sessão de terapia, você deverá receber uma apresentação do profissional e uma série de perguntas para entender suas necessidades e objetivos. Eles também explicarão a abordagem, a confidencialidade e discutirão sua adequação para sessões contínuas, garantindo clareza e entendimento mútuo. Assista a este vídeo para obter mais informações.

Além disso, é útil se preparar refletindo sobre o que você espera ganhar com a terapia, suas metas e quaisquer problemas específicos que gostaria de abordar. Considere a possibilidade de fazer anotações com antecedência para facilitar a discussão. Essa preparação pode aumentar a eficácia da sua primeira sessão e ajudar você a aproveitar ao máximo sua jornada terapêutica.

Quanto tempo dura a terapia?

Normalmente, cada sessão dura 50 minutos. Em termos do número de sessões oferecidas, o seu empregador deve ter concordado com um número definido de sessões por funcionário e isso varia de uma organização para outra. Quando você solicita ou marca uma sessão com um profissional, ele também poderá ver a quantas sessões você tem acesso e planejará o trabalho com você de acordo.