Wiemy, że rozpoczęcie terapii lub coachingu może w pierwszej chwili nieco przytłaczać, dlatego przedstawiamy przyjazny przewodnik, który pomoże zrozumieć, czego można oczekiwać po pierwszej sesji z jednym z naszych specjalistów.
Każdy terapeuta przyjmie nieco inne podejście, jednak większość sesji będzie obejmować:
- Przedstawienie się: Terapeuta przedstawi się, aby mogli go Państwo poznać i dowiedzieć się, jak pracuje.
- Pytania: Zada kilka pytań w celu zrozumienia, co skłoniło Państwa do umówienia wizyty oraz w związku z czym szukają Państwo pomocy.
- Historia osobista: Terapeuta może zapytać Państwa o pochodzenie, związki międzyludzkie oraz wcześniejsze doświadczenia z terapią lub coachingiem.
- Cele: Następne będą pytania o to, co chcieliby Państwo zyskać dzięki sesjom, czyli np. jakie są Państwa cele lub co chcieliby zmienić w swoim życiu lub pracy. (Warto pomyśleć o tych kwestiach jeszcze przed rozpoczęciem pierwszej sesji!).
- Podejście terapeuty: Prowadzący wyjaśni swój styl lub podejście, czego należy oczekiwać w trakcie kolejnych sesji, a także omówi kwestie poufności i procedur anulowania sesji.
- Odpowiedzi przygotowawcze: Jeśli wypełniali Państwo jakikolwiek kwestionariusz zawierający odpowiedzi przygotowawcze, to mogą one zostać omówione w celu lepszego zrozumienia Państwa problemów.
- Dane kontaktowe: Należy w tym momencie dopilnować, że posiadają Państwo wzajemne dane kontaktowe.
- Zgoda: Mogą Państwo zostać poproszeni o wypełnienie i zatwierdzenie formularza zgody lub umowy na terapię/coaching.
- Pytania: Możliwość zadania wszelkich pytań, jakie mogą jeszcze Państwo mieć.
- Dopasowanie i wsparcie: Omówienie, czy uważają Państwo, że rozmawiają z właściwym specjalistą i czy dana osoba jest odpowiednia, do zapewnienia pomocy w tej konkretnej sytuacji. Jeśli nie, może zostać zaproponowana kandydatura kogoś innego, kto może się tym zająć.
Typowa sesja trwa mniej więcej od 50 do 60 minut. Wszystkie sesje są przeprowadzane online za pośrednictwem bezpiecznego połączenia wideo.
O czym należy pamiętać
Różni specjaliści prezentują różne podejścia w pracy terapeutycznej, ale ogólnie rzecz biorąc, pierwsza sesja ma na celu wzajemne poznanie się i omówienie możliwości współpracy. Oto kilka kluczowych punktów:
- Niektóre osoby praktykujące mogą być bardziej bezpośrednie w swoich pytaniach, podczas gdy inne zapewnią Państwu więcej miejsca na swobodną rozmowę.
- Warto być tak szczerym, jak to tylko możliwe, ale też pamiętać, że nie muszą Państwo omawiać żadnych zagadnień, względem których nie czują się komfortowo.
- Pierwsza sesja jest okazją do sprawdzenia, czy chcą Państwo pracować z terapeutą i czy dana osoba również uważa, że może pomóc w danej sytuacji. Jeśli uzna, że inne podejście okaże się bardziej przydatne, może skierować Państwa do innego specjalisty.
- Jeśli dobór będzie z obu stron uznany za dobry, to mogą Państwo omówić praktyczne aspekty terapii lub coachingu, takie jak częstotliwość i czas trwania sesji oraz zarezerwować następne spotkanie. Nie ma potrzeby podejmowania decyzji natychmiast – mogą Państwo poświęcić trochę czasu na jej przemyślenie.
Pytania, które warto sobie zadać:
- Czy czuję, że mogę szczerze porozmawiać z tą osobą?
- Czy czuję, że mnie wysłucha i nie będzie oceniać?
- Czy czuję się bezpiecznie z tą osobą?
To naturalne, że podczas pierwszej sesji mogą pojawić się trudne emocje, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie rozmawiali Państwo z nikim o poruszanych tam sprawach. Należy pamiętać, że omówienie tych odczuć z prowadzącym jest również bardzo ważne. Nie oznaczają one, że terapia nie przyniesie dobrych rezultatów, ale jeśli nie czują się Państwo komfortowo, to warto rozważyć zmianę terapeuty. Najważniejsze jest, aby nie rezygnować zupełnie z terapii, jeśli pierwsze dopasowanie nie okaże się właściwym.