Memahami keresahan kesihatan: apabila kebimbangan tentang kesihatan menjadi berlebihan
Keresahan kesihatan, juga dikenali sebagai hipokondriasis atau gangguan keresahan penyakit, adalah keadaan di mana orang menjadi terlalu bimbang tentang kesihatan mereka. Walaupun adalah normal untuk bimbang tentang kesihatan anda sekali-sekala, keresahan kesihatan melibatkan kebimbangan berterusan tentang mempunyai keadaan perubatan yang serius, walaupun terdapat sedikit atau tiada bukti untuk menyokongnya.
Tanda-tanda keresahan kesihatan:
- Kebimbangan berlebihan: Orang dengan keresahan kesihatan menghabiskan banyak masa memikirkan dan bimbang tentang kesihatan mereka, sering kali takut yang terburuk.
- Memeriksa simptom: Mereka mungkin kerap memeriksa badan mereka untuk tanda-tanda penyakit atau menghabiskan berjam-jam meneliti keadaan kesihatan dalam talian.
- Mengelak bantuan perubatan: Sesetengah mungkin mengelak pergi ke doktor atau menjalani ujian perubatan kerana takut dengan apa yang mungkin mereka temui.
- Kesan pada kehidupan harian: Keresahan kesihatan boleh mengganggu aktiviti harian, hubungan, dan kebahagiaan keseluruhan, menyebabkan banyak tekanan dan gangguan.
Punca keresahan kesihatan:
- Pengalaman lampau: Pengalaman sebelumnya dengan penyakit atau prosedur perubatan, atau mengetahui seseorang yang telah sakit serius, boleh menyumbang kepada keresahan kesihatan.
- Ciri-ciri personaliti: Orang yang secara semula jadi cemas atau cenderung untuk bimbang mungkin lebih cenderung untuk mengalami keresahan kesihatan.
- Peristiwa yang menekan: Peristiwa hidup yang menekan, seperti penyakit besar atau kehilangan, boleh mencetuskan atau memburukkan keresahan kesihatan.
Kesan keresahan kesihatan:
- Simptom fizikal: Keresahan kesihatan boleh menyebabkan simptom fizikal seperti sakit kepala, ketegangan otot, atau masalah perut, yang sering disebabkan oleh tekanan dan kebimbangan.
- Tekanan emosi: Ia juga boleh menyebabkan perasaan takut, panik, atau sedih, terutamanya apabila orang memikirkan tentang kesihatan mereka.
- Kesan pada hubungan: Keresahan kesihatan boleh menegangkan hubungan dengan keluarga dan rakan, serta menjejaskan prestasi kerja atau sekolah.
Mengurus keresahan kesihatan:
- Belajar tentang keresahan: Memahami bagaimana keresahan berfungsi dan mengenali apabila anda merasa cemas boleh membantu anda mengurus keresahan kesihatan dengan lebih baik.
- Mengehadkan penyelidikan: Cuba hadkan masa yang anda habiskan untuk meneliti keadaan kesihatan dalam talian, kerana ini sering kali boleh memburukkan keresahan.
- Bercakap dengan seseorang: Berkongsi kebimbangan anda dengan rakan yang dipercayai, ahli keluarga, atau ahli terapi boleh membantu anda merasa kurang bersendirian dan lebih disokong.
- Teknik relaksasi: Mengamalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau yoga boleh membantu menenangkan minda dan badan anda apabila anda merasa cemas.