Fobia lebih daripada sekadar ketakutan harian. Ia adalah perasaan keresahan yang kuat, tidak rasional, dan sering kali menguasai yang dicetuskan oleh objek, situasi, atau aktiviti tertentu. Walaupun adalah normal untuk merasa takut dalam keadaan tertentu, fobia boleh menyebabkan tekanan yang ketara dan mengganggu kehidupan harian.
Jenis-jenis fobia:
- Fobia khusus: Ini adalah fobia yang berkaitan dengan objek atau situasi tertentu, seperti ketinggian, labah-labah, terbang, atau ruang tertutup. Pendedahan kepada pencetus fobia boleh menyebabkan keresahan atau panik serta-merta.
- Fobia sosial (Gangguan Keresahan Sosial): Jenis fobia ini melibatkan ketakutan yang kuat untuk dinilai, dikritik, atau dimalukan dalam situasi sosial. Individu dengan fobia sosial mungkin mengelakkan perhimpunan sosial atau situasi di mana mereka merasa terdedah kepada pemerhatian.
- Agorafobia: Agorafobia adalah ketakutan berada di tempat atau situasi di mana melarikan diri mungkin sukar atau memalukan. Orang dengan agorafobia mungkin mengelakkan tempat yang sesak, pengangkutan awam, atau meninggalkan rumah mereka sama sekali.
Tanda-tanda fobia:
- Fizikal: Fobia boleh mencetuskan pelbagai sensasi fizikal, termasuk degupan jantung yang cepat, sesak nafas, berpeluh, menggigil, dan pening.
- Emosi: Individu mungkin mengalami perasaan takut, panik, atau cemas yang menguasai apabila berhadapan dengan pencetus fobia mereka.
- Tingkah laku: Tingkah laku pengelakan adalah biasa di kalangan orang dengan fobia. Mereka mungkin berusaha keras untuk mengelakkan situasi atau objek yang berkaitan dengan fobia mereka, yang boleh menjejaskan fungsi harian dan kualiti hidup mereka.
Sokongan untuk fobia:
- Terapi Kognitif Tingkah Laku (CBT): CBT, terutamanya terapi pendedahan, adalah rawatan paling berkesan untuk fobia. Pendekatan ini melibatkan pendedahan secara beransur-ansur kepada pencetus fobia dalam cara yang terkawal untuk mengurangkan tindak balas keresahan.