Stres adalah tindak balas semula jadi terhadap tuntutan dan tekanan kehidupan harian. Ia adalah cara badan anda bertindak balas terhadap cabaran, sama ada fizikal, emosi, atau psikologi.
Bagaimana stres berfungsi?
- Apabila anda menghadapi situasi yang menegangkan, badan anda melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin, yang mencetuskan gerak balas "melawan atau melarikan diri".
- Gerak balas ini mempersiapkan badan anda untuk menangani ancaman yang dirasakan dengan meningkatkan kadar jantung, kadar pernafasan, dan tekanan darah, serta mengarahkan tenaga ke otot anda.
Jenis-jenis stres:
- Stres akut: Stres jangka pendek yang timbul daripada peristiwa atau situasi tertentu, seperti pembentangan yang akan datang atau kesesakan lalu lintas.
- Stres kronik: Stres jangka panjang yang berterusan dalam tempoh yang lama, selalunya disebabkan oleh isu berterusan seperti tekanan kerja, kebimbangan kewangan, atau masalah perhubungan.
Kesan stres:
- Walaupun sesetengah stres boleh bermanfaat, stres kronik atau berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental anda.
- Ia boleh melemahkan sistem imun anda, meningkatkan risiko penyakit jantung, mengganggu tidur anda, dan menyumbang kepada keresahan dan kemurungan.
Menguruskan stres:
- Mengenali dan menguruskan stres adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan. Teknik seperti pernafasan dalam, meditasi, senaman, dan meluangkan masa dengan orang tersayang boleh membantu mengurangkan tahap stres.
- Memprioritaskan penjagaan diri, menetapkan sempadan, dan mendapatkan sokongan daripada rakan, keluarga, atau profesional kesihatan mental juga boleh bermanfaat.