Murung, juga dikenali sebagai kemurungan, adalah isu kesihatan mental yang biasa dan boleh menjejaskan individu dalam pelbagai cara. Gejala sering termasuk perasaan murung yang berterusan, merasa tidak berharapan tentang masa depan, perubahan dalam corak tidur atau selera makan, dan minat atau keseronokan yang rendah dalam aktiviti.
Apabila mengalami kemurungan, mungkin terasa seperti keadaan tidak akan bertambah baik, dan sukar untuk membayangkan perasaan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyedari bahawa kemurungan boleh mengubah corak pemikiran, membawa kepada bias/persepsi negatif dan fikiran yang mengkritik diri sendiri.
Jenis-jenis kemurungan
Kemurungan boleh muncul dalam pelbagai bentuk, termasuk:
- Kemurungan selepas bersalin: Berlaku kebanyakannya dalam tahun pertama selepas melahirkan bayi dan dicirikan oleh perasaan sedih yang berterusan dan tenaga yang rendah.
- Gangguan afektif bermusim (SAD): Gejala mengikuti corak bermusim, sering memburuk semasa bulan-bulan musim sejuk apabila terdapat kurang cahaya matahari semula jadi.
- Gangguan bipolar: Melibatkan episod kemurungan dan mania yang bergantian, dengan tempoh tenaga yang intensif dan mood yang meningkat.
Terapi bercakap telah terbukti berkesan dalam merawat semua jenis kemurungan. Jika anda telah merasa murung selama lebih daripada dua minggu, mungkin berbaloi untuk mempertimbangkan terapi bercakap atau berbincang dengan profesional perubatan untuk membincangkan pilihan sokongan.