Menghampiri akhir sesi Bual anda boleh menjadi masa yang menimbulkan keresahan. Jadi, untuk menjawab sebarang soalan yang mungkin anda ada, berikut adalah beberapa sebab mengapa ini berlaku – bersama dengan nasihat untuk membantu anda memahami apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Sebab 1: Anda telah mencapai had sesi anda
Organisasi anda akan bersetuju dengan bilangan sesi yang ditetapkan. Pada permulaan sesi anda, pengamal anda sepatutnya membincangkan bilangan sesi yang tersedia untuk anda. Ini membantu anda berdua untuk mengatur cara menggunakan masa yang anda ada dan kekal fokus pada matlamat anda, serta mempunyai tarikh dalam fikiran untuk dicapai.
Bagaimana saya boleh menyemak bilangan sesi yang saya ada?
Pergi ke halaman utama Bual anda dan anda akan melihat sesi yang tersedia di sudut kanan atas. Jika anda mempunyai pertanyaan lanjut, kami mengesyorkan anda menyemak dengan pasukan HR anda atau menghubungi kami untuk bantuan. Untuk maklumat lanjut mengenai had sesi, sila baca di sini.
Saya masih mahu terus berjumpa dengan pengamal saya?
Adalah mungkin untuk berjumpa dengan pengamal anda secara peribadi. Sila bincangkan ini dengan pengamal anda, yang akan menasihati anda tentang kos individu mereka. Untuk maklumat lanjut, sila baca artikel ini.
Sebab 2: Anda mahu tamat lebih awal daripada yang dirancang
Anda mungkin merasakan bahawa anda telah mencapai sejauh mana yang anda boleh dengan pengamal anda dan anda ingin menamatkan sesi anda sebelum mencapai bilangan yang dipersetujui. Ini mungkin kerana:
- Anda telah mencapai matlamat anda.
- Terdapat perubahan dalam keadaan anda (contohnya, pekerjaan baharu, penempatan semula, komitmen).
- Isu yang anda cari bantuan telah diselesaikan.
- Anda merasakan kekurangan hubungan dengan pengamal anda.
Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil:
- Bincangkan dengan pengamal anda: Jika anda berasa selesa, bincangkan niat anda dalam sesi seterusnya. Ini memberi peluang kepada pengamal anda untuk menawarkan input yang berharga, mengesyorkan sumber, dan mencadangkan langkah seterusnya untuk perjalanan terapeutik anda.
- Jadualkan sesi akhir: Selepas membincangkan ini dengan pengamal anda, pertimbangkan untuk mengadakan sekurang-kurangnya satu sesi lagi. Ini akan membolehkan anda berdua mengkaji kemajuan anda, menangani sebarang isu yang belum selesai, dan merancang untuk tempoh selepas akhir sesi anda.
- Komunikasi melalui e-mel: Jika anda tidak selesa membincangkan penamatan terapi/latihan secara bersemuka, pertimbangkan untuk menulis e-mel kepada pengamal anda sebelum sesi seterusnya. Jelaskan keputusan anda atau tanyakan sebarang soalan yang anda ada tentang proses penamatan.
- Hubungi sokongan kami: Jika memulakan perbualan ini terasa membebankan, ingatlah bahawa perkhidmatan sokongan Unmind tersedia. Mereka boleh memberikan nasihat berguna tentang cara mendekati topik sensitif ini dengan pengamal anda.
- Teruskan mengamalkan kemahiran yang dipelajari: Kelestarian terapi atau latihan bergantung pada pengukuhan kemahiran dan strategi yang telah anda pelajari. Teruskan mengamalkan ini dan lakukan pemeriksaan kendiri secara berkala.
- Gunakan sumber Unmind: Manfaatkan sepenuhnya perpustakaan kandungan bantuan diri Unmind Elevate yang luas. Di sini anda akan menemui kursus pendek, meditasi, dan webinar untuk membantu mengekalkan dan mengurus kesihatan mental anda.
Sebab 3: Ahli terapi anda mencadangkan sokongan alternatif
Selepas penilaian atau apabila keadaan berubah semasa sesi anda, pengamal anda mungkin merasakan bahawa pendekatan lain atau orang yang berbeza boleh menyokong anda dengan lebih baik. Ini adalah perkara biasa semasa terapi dan latihan. Ia adalah kunci untuk memastikan anda menerima penjagaan yang paling berkesan yang disesuaikan dengan keperluan anda. Terdapat juga beberapa situasi atau isu di mana Unmind Talk tidak dapat menawarkan sokongan – untuk mengetahui lebih lanjut, baca di sini.
Berikut adalah beberapa cara untuk menavigasi situasi ini:
- Dialog terbuka: Pengamal anda akan membincangkan dengan anda jika mereka merasakan pendekatan lain mungkin lebih sesuai dengan keperluan anda. Matlamat utama mereka adalah untuk memastikan anda mendapat sokongan yang anda perlukan. Bersikap terbuka terhadap pendapat profesional mereka boleh memberi manfaat kepada kemajuan keseluruhan anda. (Sila ambil perhatian, pengamal anda tidak dapat melihat profil pengamal lain atau membuat cadangan kepada orang tertentu di platform Unmind Talk.)
- Pendekatan fleksibel: Cuba dekati situasi dengan fleksibiliti dan keterbukaan. Setiap pengamal akan mempunyai cara kerja yang unik, dan perubahan ini mungkin membawa kepada perkembangan positif.
- Hubungi Unmind: Unmind ada untuk membantu dengan peralihan atau menjawab sebarang soalan yang mungkin anda ada semasa proses ini. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan atau mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri, hubungi kami.
Memaksimumkan sesi akhir anda: Refleksi dan perancangan untuk masa depan
Apabila anda menghampiri sesi akhir anda, ia berfungsi sebagai peluang penting untuk anda dan pengamal anda untuk merenung dan merancang. Sesi ini boleh menyediakan ruang untuk:
- Refleksi terhadap kemajuan yang dicapai: Lengkapkan persediaan sesi anda, dan luangkan masa untuk menghargai perjalanan anda, mengakui apa yang telah berjalan dengan baik dan pertumbuhan yang telah anda capai.
- Belajar dari cabaran: Tanpa mengabaikan halangan, bincangkan secara terbuka apa yang tidak berjalan seperti yang dirancang. Cabaran dan percubaan yang kurang berjaya sering menawarkan peluang pembelajaran yang berharga untuk strategi masa depan.
- Renungkan langkah seterusnya: Bincangkan strategi berpotensi untuk mengekalkan kesejahteraan anda selepas terapi, termasuk mengamalkan kemahiran yang dipelajari, mendapatkan sesi lanjutan jika perlu, atau menggunakan sumber kesihatan mental lain yang tersedia.
Bagi ramai orang, terapi dan latihan boleh berfungsi sebagai jaring keselamatan dan pengamal anda mungkin menjadi rakan akauntabiliti penting anda. Pemikiran kehilangan sokongan ini mungkin memang menimbulkan kebimbangan terhadap menghampiri akhir sesi. Sentiasa ingat bahawa kesejahteraan dan pertumbuhan anda adalah keutamaan dalam terapi atau latihan. Menghadapi perubahan sambil mengekalkan keselesaan peribadi memainkan peranan penting dalam meningkatkan keberkesanan sesi anda. Jika anda ingin berkongsi sebarang maklum balas tentang pengalaman anda, sila hubungi kami di sini.