Kami faham—terdapat banyak terapi yang berbeza di luar sana, dan mencari yang sesuai untuk anda boleh terasa menakutkan. Di Unmind, kami menyokong terapi berasaskan bukti. Ini bermakna pengamal kami telah dilatih dalam kaedah yang telah diuji dengan teliti untuk keberkesanannya. Beberapa isu lebih sesuai dengan modaliti tertentu berbanding yang lain, dan kami di sini untuk membantu membimbing anda melalui pilihan anda.
Terapi yang Kami Tawarkan di Unmind
Kaunseling
Kaunseling menyediakan persekitaran sokongan di mana anda boleh bercakap secara terbuka tentang fikiran dan perasaan anda. Ia sangat baik apabila anda memerlukan ruang selamat untuk membincangkan isu peribadi, menguruskan stres, atau menavigasi perubahan hidup.
Terapi kognitif tingkah laku (CBT)
CBT membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran dan tingkah laku negatif. Ia sangat berkesan untuk menangani keresahan, kemurungan, dan stres. Jika anda ingin membangunkan kemahiran praktikal untuk menguruskan cabaran harian, CBT boleh menjadi pilihan yang baik.
Desensitisasi dan pemprosesan semula pergerakan mata (EMDR)
EMDR adalah terapi berstruktur yang membantu memproses dan mengintegrasikan kenangan yang mengganggu. Ia sangat berguna untuk trauma dan pengalaman yang telah meninggalkan kesan yang berpanjangan pada kesejahteraan anda.
Terapi kognitif berasaskan kesedaran (MBCT)
MBCT menggabungkan terapi kognitif tradisional dengan strategi kesedaran. Ia direka untuk membantu mencegah berulangnya isu seperti kemurungan dengan menggalakkan kesedaran yang lebih besar terhadap fikiran dan perasaan.
Psikoterapi psikodinamik jangka pendek
Pendekatan ini meneroka bagaimana pengalaman masa lalu anda membentuk tingkah laku dan emosi semasa anda. Ia berguna untuk memahami isu yang lebih mendalam dan mendasar dalam rangka masa yang terhad.
Terapi tingkah laku dialektik (DBT)
DBT memberi tumpuan kepada pengajaran kemahiran untuk menguruskan emosi, memperbaiki hubungan, dan mengatasi tekanan. Ia sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami tindak balas emosi yang kuat.
Terapi singkat berfokus solusi
Terapi singkat berfokus solusi adalah pendekatan berorientasikan matlamat yang membantu anda membayangkan dan mencapai aspirasi masa depan anda. Ia sesuai jika anda mencari cara yang cepat dan praktikal untuk menyelesaikan masalah tertentu.
Terapi berfokus belas kasihan (CFT)
CFT bertujuan untuk membantu anda membangunkan belas kasihan kepada diri dan mengurangkan kritik diri. Ia bermanfaat untuk meningkatkan harga diri dan menguruskan perasaan malu dan keraguan diri.
Terapi penerimaan dan komitmen (ACT)
ACT menggalakkan anda untuk menerima fikiran dan perasaan anda daripada melawan atau merasa bersalah terhadapnya. Ia sangat baik untuk meningkatkan fleksibiliti psikologi dan komitmen kepada perubahan hidup yang bermakna.
Terapi pemprosesan kognitif (CPT)
CPT adalah pendekatan berstruktur yang membantu anda merangka semula dan mencabar fikiran negatif berkaitan trauma. Ia berkesan untuk mengurangkan gejala PTSD dan meningkatkan kesejahteraan emosi.
Memilih Terapi yang Tepat
Memutuskan terapi yang tepat boleh bergantung pada keutamaan peribadi anda, pengalaman terapi masa lalu dan cabaran khusus yang anda hadapi. Pertimbangkan untuk bercakap dengan salah seorang pengamal kami yang paling sesuai dengan keperluan anda. Jika mereka tidak sesuai untuk anda, mereka sentiasa boleh membimbing anda ke arah yang betul dan membuat cadangan tentang langkah seterusnya.
Ingat, langkah pertama adalah menghubungi, dan kami di sini untuk menyokong anda sepanjang perjalanan.