치료란 무엇인가요?

치료는 훈련된 전문가와 함께 자신의 감정과 삶에서 일어나는 일들에 대해 이야기할 수 있는 안전하고 비밀스러운 공간을 제공합니다. 이는 가정이나 직장에서의 일일 수 있습니다.

다양한 치료사와 치료 유형은 각기 다른 접근 방식을 취하지만, 일반적으로 치료사는 당신의 생각, 감정, 행동, 관계, 어린 시절, 과거/현재의 삶의 사건, 그리고 어려움을 겪고 있는 상황에 대해 질문할 수 있습니다. 또한 당신의 목표나 삶에서 이루고 싶은 변화에 대해 물어볼 수 있습니다. 치료사의 스타일에 따라, 그들은 당신이 해결책을 찾거나 새로운 대처 방법을 찾도록 도와주고, 자신을 더 잘 이해하며, 도전적인 생각, 감정, 경험을 처리하도록 도와줄 것입니다.

Unmind Talk를 통해 치료는 라이선스가 있거나 인증된 치료사에 의해 비디오 통화를 통해 온라인으로 진행됩니다. 우리의 글로벌 네트워크는 낮은 기분, 불안, 공황발작, 트라우마, 수면 문제와 같은 일반적인 정신 건강 문제를 포함한 다양한 문제를 돕는 데 훈련되고 경험이 있는 전문가들로 구성되어 있습니다.

치료의 이점은 무엇인가요?

• 치료는 생각, 감정, 경험을 탐구할 수 있는 안전하고 비밀스러운 공간을 제공합니다.
• 불안, 우울증, 트라우마, 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 관리하는 데 도움을 줍니다.
• 정서적 치유, 회복력, 임파워를 촉진할 수 있습니다.
• 삶의 도전을 더 효과적으로 헤쳐나갈 수 있는 대처 전략을 개발할 수 있습니다.
• 자신, 커뮤니케이션, 관계에 대한 귀중한 통찰을 얻을 수 있습니다.
• 치료는 자신을 탐구하고자 하는 모든 사람에게 열려 있으며 탐구적일 수 있습니다.
• 자신을 더 잘 이해하고 개인적 성장을 촉진할 수 있습니다.
• 번창하고 있는 경우에도 특정 목표를 달성할 수 있도록 도와줍니다.

치료에 대한 걱정의 오해 풀기

오해 1: 치료사가 당신을 판단하거나 걱정을 오해할 것이다

사실: 치료사는 편견이나 판단 없이 당신을 이해하고 지원하는 데 중점을 두며, 비판 없는 공간을 만들기 위해 노력합니다.

오해 2: 치료를 받는 것은 약함의 표시이다

사실: 치료를 받으려는 것은 정신 건강과 웰빙을 개선하기 위한 강한 의지와 능동적인 접근을 보여줍니다.

오해 3: 마음을 열기 두려워하는 것은 치료를 받을 준비가 안 된 것이다

사실: 치료에 대한 초기 불안은 정상이며, 준비가 안 된 것을 의미하지 않습니다. 치료사는 이 불편함을 극복하도록 도와줄 수 있는 기술을 가지고 있습니다.

오해 4: 치료는 위기 상황이나 심각한 정신 건강 문제를 가진 사람들만을 위한 것이다

사실: 치료는 위기 상황이나 심각한 필요가 있는 사람들뿐만 아니라 삶의 도전, 개인적 성장, 웰빙 개선을 원하는 모든 사람에게 유용합니다.

오해 5: 치료는 결과를 보기까지 시간이 오래 걸린다

사실: 치료의 기간은 다양하지만, 많은 사람들이 비교적 빠르게 눈에 띄는 진전을 경험합니다. 목표를 현실적이고 지속 가능한 시간 내에 달성하도록 돕는 데 중점을 두어 의미 있고 지속적인 변화를 보장합니다.

오해 6: 치료는 단지 문제에 대해 이야기하는 것이다

사실: 대화를 넘어, 치료는 개인의 필요에 맞춘 대처, 성장, 변화에 대한 전략과 연습을 포함합니다.

오해 7: 치료사가 모든 문제를 해결해 줄 것이다

사실: 치료사는 문제를 이해하고 해결하는 데 있어 안내와 지원을 제공하지만, 변화를 보기 위해서는 당신의 적극적인 참여와 노력이 필요합니다.

어떤 종류의 치료를 제공하나요?

필요와 치료사와의 대화를 통해 얻고자 하는 것에 따라 다양한 치료 접근 방식이 있습니다. 다양한 치료 접근 방식을 통해 당신의 필요와 선호에 가장 잘 맞는 것을 찾을 수 있습니다. Unmind Talk에서는 다음을 제공합니다:

• 인지행동치료 (CBT): CBT는 도움이 되지 않는 생각과 행동에 맞서고 새로운 대처 방법을 배우며 부정적인 패턴을 변화시키는 능동적인 치료입니다. 목표를 설정하고 생각과 행동을 조정하는 기술을 사용하는 것이 핵심입니다.
• 상담: 걱정에 대해 이야기하고 새로운 대처 방법을 배울 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 생각과 감정을 이해하고 가능한 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.
• 단기역동 심리치료 이 치료는 과거 경험과 관계가 현재의 행동과 감정에 어떻게 영향을 미치는지 탐구하도록 돕습니다. 더 깊은 문제를 빠르게 발견하고 의미 있는 변화를 이루도록 돕습니다.
• 안구운동 둔감화 및 재처리 (EMDR): 좌우로의 안구 운동과 대화 치료를 결합하여 어려운 기억을 처리하고 덜 고통스럽게 만듭니다. 트라우마나 다른 고통스러운 삶의 경험에 적합한 치료입니다.
• 변증법적 행동치료 (DBT): 변증법적 행동치료 (DBT)는 어려운 감정을 이해하고 수용하며, 이를 관리하고 긍정적인 변화를 이루는 기술을 배우도록 돕습니다. 마음챙김과 감정 관리 및 관계 개선과 같은 실용적인 생활 기술을 가르칩니다.
• 수용전념치료 (ACT): 어려운 생각과 감정과의 싸움을 놓아주고, 중요한 것에 전념하며, 중요한 것들을 향해 나아가도록 가르칩니다. 이를 통해 풍부하고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다.
• 자비중심치료 (CFT) CFT는 자기 자비를 키우고 자기 비판을 줄이는 데 도움을 주며, 자신을 친절하고 이해심 있게 대하는 법을 가르칩니다. 수치심을 다루고 긍정적인 내면의 대화를 통해 자존감을 높이는 데 좋습니다.
• 해결중심단기상담 (SFBT) 이 접근 방식은 강점에 집중하고 미래를 상상하여 목표를 식별하고 달성하도록 돕습니다. 특정 문제를 해결하고 긍정적인 변화를 이루고자 하는 실용적인 방법을 찾고 있다면 적합합니다.
• 마음챙김 기반 인지치료 (MBCT) 또는 마음챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR) 마음챙김은 현재에 머물고 순간에 완전히 참여하도록 도와주며, 스트레스를 줄이고 웰빙을 향상시킵니다. 마음챙김 기반 인지치료 (MBCT)와 마음챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR)와 같은 접근 방식은 생각과 감정을 더 큰 인식과 수용으로 관리하도록 가르칩니다.
• 인지처리치료 (CPT) CPT는 트라우마와 관련된 부정적인 생각을 재구성하고 도전하도록 돕습니다. PTSD 증상을 줄이고 트라우마 경험에 대한 사고방식과 대처 방식을 변화시켜 정서적 웰빙을 향상시키는 데 효과적입니다.

현재 그룹 치료나 커플 치료는 제공하지 않으며, Unmind Talk를 통해 치료사들이 약을 처방하지 않습니다.

첫 세션에서 기대할 수 있는 것

첫 번째 치료 세션에서는 치료사의 소개와 당신의 필요와 목표를 이해하기 위한 일련의 질문을 기대할 수 있습니다. 그들은 또한 접근 방식, 비밀 유지, 지속적인 세션에 대한 적합성을 설명하여 명확성과 상호 이해를 보장할 것입니다. 더 많은 정보를 원하시면 이 비디오를 시청하세요.

또한, 치료에서 얻고자 하는 것, 목표, 다루고 싶은 특정 문제에 대해 반성하며 준비하는 것이 도움이 됩니다. 논의를 촉진하기 위해 사전에 메모를 적어두는 것을 고려해 보세요. 이러한 준비는 첫 세션의 효과를 높이고 치료 여정에서 최대한의 이점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료는 얼마나 걸리나요?

일반적으로 각 세션은 50분 동안 진행됩니다. 제공되는 세션의 수는 고용주가 직원당 설정한 세션 수에 따라 다르며, 이는 조직마다 다를 수 있습니다. 치료사와 세션을 요청하거나 예약할 때, 그들은 당신이 접근할 수 있는 세션 수를 확인할 수 있으며, 이에 따라 작업을 계획할 것입니다.