스트레스는 일상 생활의 요구와 압박에 대한 자연스러운 반응입니다. 이는 신체가 물리적, 정서적, 심리적 도전에 반응하는 방식입니다.
스트레스는 어떻게 작용하나요?
- 스트레스 상황에 직면하면, 신체는 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬을 분비하여 "투쟁 또는 도피" 반응을 유발합니다.
- 이 반응은 심박수, 호흡 속도, 혈압을 증가시키고 에너지를 근육으로 재배치하여 인식된 위협에 대처할 준비를 합니다.
스트레스의 유형:
- 급성 스트레스: 다가오는 발표나 교통 체증과 같은 특정 사건이나 상황에서 발생하는 단기 스트레스입니다.
- 만성 스트레스: 일의 압박, 재정적 걱정, 관계 문제와 같은 지속적인 문제로 인해 장기간 지속되는 스트레스입니다.
스트레스의 영향:
- 일부 스트레스는 유익할 수 있지만, 만성적이거나 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
- 면역 체계를 약화시키고, 심장병 위험을 증가시키며, 수면을 방해하고, 불안과 우울증에 기여할 수 있습니다.
스트레스 관리:
- 스트레스를 인식하고 관리하는 것은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 깊은 호흡, 명상, 운동, 사랑하는 사람들과의 시간을 보내는 것과 같은 기술은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자기 돌봄을 우선시하고, 경계를 설정하며, 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가의 지원을 받는 것도 유익할 수 있습니다.