우울감, 즉 우울증은 다양한 방식으로 개인에게 영향을 미칠 수 있는 흔한 정신 건강 문제입니다. 증상으로는 지속적인 우울감, 미래에 대한 희망이 없는 느낌, 수면이나 식욕 패턴의 변화, 활동에 대한 흥미나 즐거움의 감소 등이 자주 포함됩니다.
우울증을 경험할 때, 상황이 나아지지 않을 것처럼 느껴질 수 있으며, 기분이 좋아질 것을 상상하기 어려울 수 있습니다. 그러나 우울증은 사고 패턴을 변화시켜 부정적인 편견/인식과 자기 비판적인 생각을 유발할 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
우울증의 유형
우울증은 다음과 같은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다:
- 산후 우울증: 주로 아기를 낳은 첫 해에 발생하며, 지속적인 슬픔과 에너지 부족이 특징입니다.
- 계절성 정동 장애 (SAD): 증상이 계절적 패턴을 따르며, 주로 자연광이 적은 겨울철에 악화됩니다.
- 양극성 장애: 우울증과 조증의 교대 에피소드를 포함하며, 강렬한 에너지와 고양된 기분의 시기가 있습니다.
대화 치료는 모든 유형의 우울증 치료에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 만약 2주 이상 우울감을 느끼고 있다면, 대화 치료를 고려하거나 지원 옵션을 논의하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.