Che cos'è la terapia?

La terapia offre uno spazio sicuro e confidenziale per parlare di come ti senti e di ciò che sta accadendo nella tua vita, a casa o al lavoro con un professionista esperto.

I terapeuti e i tipi di terapia si basano su approcci diversi, ma in linea di massima il terapeuta può farti domande su pensieri, emozioni, comportamenti, relazioni, infanzia, eventi della vita passata/presente e situazioni che trovi difficili. Potrebbe chiederti quali sono i tuoi obiettivi o quali cambiamenti desideri apportare alla tua vita. A seconda dello stile del terapeuta, ti aiuterà a trovare soluzioni o nuovi modi di affrontare la situazione, a capire meglio te stesso, a elaborare pensieri, sentimenti ed esperienze difficili.

Attraverso il sito Conversazioni Unmind, la terapia viene condotta online tramite videochiamate da terapeuti autorizzati o accreditati. La nostra rete globale è composta da professionisti formati ed esperti nell'aiutare le persone con diversi problemi, tra cui difficoltà comuni per la salute mentale come morale basso, ansia, attacchi di panico, traumi e problemi del sonno.

Quali sono i vantaggi della terapia?

• La terapia offre uno spazio sicuro e riservato per esplorare pensieri, emozioni ed esperienze.
• Fornisce supporto nella gestione di problemi di salute mentale come ansia, depressione, traumi e stress.
• Può promuovere la guarigione emotiva, la resilienza e l'empowerment.
• Puoi sviluppare strategie di coping che ti permetteranno di affrontare le sfide della vita in modo più efficace.
• Puoi ottenere preziose informazioni su di te, sulla tua comunicazione e sulle tue relazioni.
• La terapia può anche essere esplorativa, aperta a chiunque abbia interesse a esplorare se stesso.
• Può permetterti di capire meglio te stesso e favorire la crescita personale.
• La terapia può permetterti di raggiungere determinati obiettivi anche se al momento stai bene.

Sfatiamo i miti sulla terapia

Mito numero 1: i terapeuti ti giudicheranno o fraintenderanno le tue preoccupazioni.

Realtà: i terapeuti si prefiggono di creare uno spazio aperto e privo di giudizi, focalizzandosi sul comprenderti e sul sostenerti evitando qualsiasi forma di pregiudizio o critica.

Mito numero 2: andare in terapia è un segno di debolezza

Realtà: andare in terapia dimostra forza e un approccio proattivo verso il miglioramento della propria salute mentale e del proprio benessere.

Mito numero 3: avere paura di aprirsi significa non essere pronti per la terapia.

Realtà: avere ansia per la terapia è del tutto normale e non significa che tu non sia pronto. I terapeuti sono esperti, in grado di supportarti e aiutarti a superare questa sensazione di disagio.

Mito numero 4: la terapia è solo per le persone in crisi o con gravi problemi di salute mentale.

Realtà: la terapia è utile a chiunque desideri affrontare le sfide della vita, migliorare la propria crescita personale o il proprio benessere. Non è destinata solo a chi è in crisi o ha gravi necessità.

Mito numero 5: è necessario molto tempo affinché la terapia porti risultati.

Realtà: anche se la durata della terapia può variare, molte persone riscontrano progressi significativi in tempi relativamente brevi. L'obiettivo è aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in tempi realistici e sostenibili, assicurandoti cambiamenti significativi e duraturi.

Mito numero 6: durante la terapia si parla solo dei propri problemi

Realtà: oltre alla conversazione, la terapia comprende strategie ed esercizi mirati a far fronte alle difficoltà, alla crescita e al cambiamento, adattati alle esigenze individuali.

Mito numero 7: un terapeuta può risolvere tutti i tuoi problemi

Realtà: i terapeuti ti guidano e ti supportano nella comprensione e risoluzione dei tuoi problemi, ma il processo richiede anche la tua partecipazione attiva e un impegno personale per vedere i cambiamenti.

Quali tipi di terapia offrite?

A seconda delle esigenze e di ciò che speri di ottenere parlando con un terapeuta, esistono diversi approcci terapeutici. La presenza di diversi approcci terapeutici ti permette di trovare quello che meglio si adatta alle tue esigenze e preferenze. Le terapie che offriamo su Conversazioni Unmind sono:

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): la TCC è una terapia proattiva che ti aiuta ad affrontare pensieri e comportamenti non costruttivi, insegnandoti nuove soluzioni per affrontare e cambiare gli schemi negativi. Si tratta di fissare obiettivi e utilizzare tecniche specifiche per modificare il tuo modo di pensare e agire.
• Counseling: offre uno spazio sicuro e di supporto in cui puoi parlare dei tuoi problemi e acquisire metodi nuovi per affrontarli. Ti aiuta a dare un senso ai tuoi pensieri e ai tuoi sentimenti per lavorare alla comprensione e alle possibili soluzioni.
• Psicoterapia psicodinamica a breve termine: questa terapia ti aiuta a esplorare come le tue esperienze e relazioni passate influenzano il tuo comportamento e le tue emozioni attuali. È progettata per identificare i problemi più profondi e trarre rapidamente delle osservazioni, aiutandoti a realizzare cambiamenti significativi in un breve arco di tempo.
• Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari (EMDR): utilizza esercizi di movimento degli occhi da un lato all'altro, insieme alla terapia verbale, per aiutarti a elaborare ricordi difficili, rendendoli meno turbanti. Questa terapia è appropriata in caso di traumi o altre esperienze di vita stressanti.
• Terapia Dialettico Comportamentale (DBT): la Terapia Dialettico Comportamentale (DBT) ti supporta nel comprendere e accettare le emozioni complesse, insegnandoti strategie efficaci per gestirle e promuovere cambiamenti positivi. Questa terapia utilizza tecniche di Mindfulness e abilità pratiche per la gestione delle emozioni e migliorare le relazioni.
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT): ti insegna a liberarti dal peso di pensieri ed emozioni difficili, a identificare e impegnarti verso ciò che è importante per te, e a concentrarti sul raggiungimento di tali obiettivi, consentendoti di vivere una vita più appagante e significativa.
• Terapia Focalizzata sulla Compassione (CFT): la CFT ti aiuta a sviluppare l'autocompassione e a ridurre l'autocritica, insegnandoti a trattare te stesso con gentilezza e comprensione. È particolarmente utile per gestire le emozioni legate al senso di vergogna e per rafforzare il tuo amor proprio, creando un dialogo interiore più positivo.
• Terapia breve centrata sulla soluzione (SFBT): questo approccio ti aiuta a identificare e raggiungere i tuoi obiettivi, concentrandoti sui tuoi punti di forza e visualizzando il futuro che desideri. È particolarmente efficace se stai cercando una metodologia pratica e orientata a risolvere problemi specifici, per apportare cambiamenti positivi.
• Terapia cognitiva basata sulla Mindfulness (MBCT) o la riduzione dello stress basata sulla Mindfulness (MBSR): la Mindfulness ti aiuta a rimanere presente e a concentrarti pienamente sul momento, riducendo lo stress e migliorando il benessere generale. Approcci come la terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT) e la riduzione dello stress basata sulla mindfulness (MBSR) ti insegnano a gestire pensieri ed emozioni con maggiore consapevolezza e accettazione.
• Terapia della rielaborazione cognitiva (CPT): la CPT ti aiuta a riformulare e mettere in discussione i pensieri negativi associati al trauma. È efficace nel ridurre i sintomi del disturbo post-tramautico da stress (DPTS) e nel migliorare il benessere emotivo, modificando il modo in cui interpreti e gestisci le esperienze traumatiche.

Al momento non offriamo Terapia di Gruppo o Terapia di Coppia, e i nostri terapeuti non prescrivono farmaci attraverso Conversazioni Unmind.

Cosa aspettarsi dalla prima seduta

Durante la prima seduta di terapia, aspettati un'introduzione da parte del terapeuta e una serie di domande per capire le tue esigenze e i tuoi obiettivi. Inoltre, ti spiegherà il suo approccio e la riservatezza e ti dirà se è possibile continuare a vedervi, assicurandoti chiarezza e comprensione reciproca. Guarda questo video per maggiori informazioni.

Inoltre, è utile prepararsi riflettendo su ciò che speri di ottenere dalla terapia, sui tuoi obiettivi e su eventuali problemi specifici che vorresti affrontare. Prendi in considerazione l'idea di prendere appunti in anticipo per facilitare la discussione. Questa preparazione può rendere più efficace la prima seduta e aiutarti a sfruttare al meglio il tuo percorso terapeutico.

Quanto dura la terapia?

In genere, ogni seduta ha una durata di 50 minuti. Per quanto riguarda il numero di sessioni offerte, il tuo datore di lavoro avrà concordato un numero fisso di sessioni per ogni dipendente, e ciò varierà da un'azienda all'altra. Quando richiedi o prenoti una seduta con un professionista, quest'ultimo sarà in grado di vedere a quante sessioni hai accesso, e pianificherà il lavoro con te di conseguenza.