Apa itu terapi?

Terapi menyediakan ruang yang aman dan rahasia untuk berbicara dengan seorang profesional terlatih tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang terjadi dalam hidup Anda, di rumah atau di tempat kerja.

Terapis dan jenis terapi yang berbeda mengambil pendekatan yang berbeda, tetapi secara umum, terapis Anda mungkin mengajukan pertanyaan tentang pemikiran, emosi-emosi, perilaku, hubungan, masa kanak-kanak, peristiwa kehidupan masa lalu/sekarang, dan situasi yang Anda anggap sulit. Mereka mungkin bertanya tentang tujuan Anda atau perubahan apa yang ingin Anda buat dalam hidup Anda. Bergantung pada gaya terapis, mereka kemudian akan melanjutkan untuk membantu Anda menemukan solusi atau cara baru untuk koping, memahami diri Anda lebih baik, memproses pemikiran, perasaan, dan pengalaman yang menantang.

Melalui Unmind Talk, terapi dilakukan secara online melalui panggilan video oleh terapis berlisensi atau terakreditasi. Jaringan global kami terdiri dari para profesional yang terlatih dan berpengalaman dalam membantu individu dengan berbagai masalah, termasuk kesulitan kesehatan mental umum seperti suasana hati redup, kecemasan, serangan panik, trauma, dan masalah tidur.

Apa manfaat terapi?

• Terapi menawarkan ruang yang aman dan rahasia untuk mengeksplorasi pemikiran, emosi-emosi, dan pengalaman.
• Ini memberikan dukungan dalam mengelola tantangan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, trauma, dan stres.
• Ini dapat mempromosikan penyembuhan emosional, ketahanan, dan pemberdayaan.
• Anda dapat mengembangkan strategi koping yang dapat memungkinkan Anda untuk menavigasi tantangan hidup dengan lebih efektif.
• Anda dapat memperoleh wawasan berharga tentang diri Anda, komunikasi Anda, dan hubungan Anda.
• Terapi juga dapat bersifat eksploratif dan terbuka untuk siapa saja yang tertarik untuk menjelajahi diri mereka sendiri dan siapa mereka.
• Ini dapat memungkinkan Anda untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik dan mendorong pertumbuhan pribadi.
• Terapi dapat memungkinkan Anda mencapai tujuan tertentu bahkan jika Anda berkembang

Mitos menghilangkan kekhawatiran seputar terapi

Mitos 1: Terapis akan menilai Anda atau salah memahami kekhawatiran Anda

Fakta: Terapis berusaha untuk menciptakan ruang yang tidak menghakimi, berfokus pada pemahaman dan mendukung Anda tanpa bias atau penilaian.

Mitos 2: Mencari terapi adalah tanda kelemahan

Fakta: Menjangkau terapi menunjukkan kekuatan dan pendekatan proaktif untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.

Mitos 3: Merasa cemas tentang membuka diri berarti Anda tidak siap untuk terapi

Fakta: Kecemasan awal tentang terapi adalah normal dan tidak berarti Anda tidak siap; terapis terampil membantu Anda menavigasi ketidaknyamanan ini.

Mitos 4: Terapi hanya untuk mereka yang berada dalam krisis atau dengan masalah kesehatan mental yang parah

Fakta: Terapi berguna bagi siapa saja yang ingin mengatasi tantangan hidup, pertumbuhan pribadi, atau meningkatkan kesejahteraan, bukan hanya mereka yang berada dalam krisis atau dengan kebutuhan berat.

Mitos 5: Terapi membutuhkan waktu lama untuk melihat hasilnya

Fakta: Sementara durasi terapi bervariasi, banyak individu mengalami kemajuan nyata relatif cepat. Fokusnya adalah membantu Anda mencapai tujuan Anda dalam kerangka waktu yang realistis dan berkelanjutan, memastikan perubahan yang bermakna dan langgeng.

Mitos 6: Terapi hanya berbicara tentang masalah Anda

Fakta: Di luar percakapan, terapi mencakup strategi dan latihan untuk koping, pertumbuhan, dan perubahan, disesuaikan dengan kebutuhan individu.

Mitos 7: Seorang terapis dapat memperbaiki semua masalah Anda

Fakta: Terapis membimbing dan mendukung Anda dalam memahami dan menyelesaikan masalah Anda, tetapi prosesnya juga membutuhkan partisipasi aktif dan upaya dari Anda untuk melihat perubahan.

Jenis terapi apa yang Anda tawarkan?

Tergantung pada kebutuhan dan apa yang Anda harapkan dari berbicara dengan terapis, ada pendekatan terapeutik yang berbeda. Memiliki berbagai pendekatan terapeutik memastikan bahwa Anda dapat menemukan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Di Percakapan Unmind kami menawarkan:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): CBT adalah terapi proaktif yang membantu Anda menangani pemikiran dan perilaku yang tidak membantu dengan mengajari Anda cara baru untuk mengatasi dan mengubah pola negatif. Ini semua tentang menetapkan tujuan dan menggunakan teknik untuk menyesuaikan cara Anda berpikir dan bertindak.
• Konseling: Menawarkan ruang yang aman di mana Anda dapat berbicara tentang kekhawatiran Anda dan mempelajari cara-cara baru untuk mengatasinya. Ini mendukung untuk membantu Anda memahami pemikiran dan perasaan Anda untuk bekerja menuju pemahaman dan solusi yang mungkin.
• Psikoterapi psikodinamik jangka pendek Terapi ini membantu Anda mengeksplorasi bagaimana pengalaman dan hubungan masa lalu Anda memengaruhi perilaku dan emosi-emosi Anda saat ini. Ini dirancang untuk mengungkap masalah yang lebih dalam dan mendapatkan wawasan dengan cepat, membantu Anda membuat perubahan yang berarti dalam jangka waktu terbatas.
• Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata (EMDR): Menggunakan latihan gerakan mata dari sisi ke sisi bersama terapi bicara untuk membantu Anda memproses ingatan yang sulit, membuatnya tidak terlalu mengganggu. Ini adalah terapi yang tepat untuk trauma atau pengalaman hidup menyedihkan lainnya.
• Terapi Perilaku Dialektik (DBT): Terapi Perilaku Dialektis (DBT) membantu Anda memahami dan menerima emosi-emosi yang sulit sambil mempelajari keterampilan untuk mengelolanya dan membuat perubahan positif. Ini dilakukan dengan mengajarkan kesadaran dan keterampilan hidup praktis seperti menangani emosi-emosi dengan lebih baik dan meningkatkan hubungan.
• Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): Mengajarkan Anda untuk melepaskan perjuangan dengan pemikiran dan perasaan yang sulit, mengidentifikasi dan berkomitmen untuk apa yang penting bagi Anda, dan fokus bergerak menuju hal-hal penting sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang kaya dan bermakna.
• Compassion Focused Therapy (CFT) CFT membantu Anda membangun belas kasih diri dan mengurangi kritik diri dengan mengajari Anda untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian. Ini bagus untuk membantu Anda mengatasi perasaan malu dan meningkatkan harga diri Anda dengan menciptakan dialog batin yang lebih positif.
• Terapi Singkat Berfokus Solusi (SFBT) Pendekatan ini membantu Anda mengidentifikasi dan mencapai tujuan Anda dengan berfokus pada kekuatan Anda dan membayangkan masa depan Anda. Ini sempurna jika Anda mencari cara praktis untuk memecahkan masalah tertentu dan membuat perubahan positif.
• Terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT) atau Peng urangan stres berbasis kesadaran (MBSR) Kes adaran penuh membantu Anda tetap hadir dan sepenuhnya terlibat dengan momen, mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Pendekatan seperti terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT) dan pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR) mengajarkan Anda untuk mengelola pikiran dan emosi-emosi dengan kesadaran dan penerimaan yang lebih besar.
• Terapi Pemrosesan Kognitif (CPT) CPT membantu Anda membingkai ulang dan menantang pemikiran negatif terkait trauma. Ini efektif untuk mengurangi gejala PTSD dan meningkatkan kesejahteraan emosional dengan mengubah cara Anda berpikir dan mengatasi pengalaman traumatis.

Saat ini kami tidak menawarkan terapi kelompok atau terapi pasangan, dan terapis kami tidak meresepkan obat melalui Percakapan Unmind.

Apa yang diharapkan dari sesi pertama

Pada sesi terapi pertama, harapkan pengenalan dari praktisi Anda dan serangkaian pertanyaan untuk memahami kebutuhan dan tujuan Anda. Mereka juga akan menjelaskan pendekatan mereka, kerahasiaan, dan mendiskusikan kesesuaian Anda untuk sesi yang sedang berlangsung, memastikan kejelasan dan saling pengertian. Tonton video ini untuk informasi lebih lanjut.

Selain itu, akan sangat membantu untuk mempersiapkan diri dengan merenungkan apa yang Anda harapkan dari terapi, tujuan Anda, dan masalah spesifik apa pun yang ingin Anda atasi. Pertimbangkan untuk menuliskan catatan sebelumnya untuk memfasilitasi diskusi. Persiapan ini dapat meningkatkan efektivitas sesi pertama Anda dan membantu Anda memaksimalkan perjalanan terapi Anda.

Berapa lama terapi berlangsung?

Biasanya, setiap sesi akan berlangsung selama 50 menit. Dalam hal jumlah sesi yang ditawarkan, majikan Anda akan menyetujui sejumlah sesi per karyawan dan ini akan bervariasi dari satu organisasi ke organisasi lainnya. Ketika Anda meminta atau memesan sesi dengan seorang praktisi, mereka juga akan dapat melihat berapa banyak sesi yang dapat Anda akses, dan akan merencanakan pekerjaan mereka dengan Anda sesuai dengan itu.