Memahami kecemasan kesehatan: ketika mengkhawatirkan kesehatan menjadi luar biasa
Kecemasan kesehatan, juga dikenal sebagai hipokondriasis atau gangguan kecemasan penyakit, adalah kondisi di mana orang menjadi terlalu khawatir tentang kesehatan mereka. Meskipun wajar untuk mengkhawatirkan kesehatan Anda sesekali, kecemasan kesehatan melibatkan kekhawatiran terus-menerus tentang memiliki kondisi medis yang serius, bahkan ketika ada sedikit atau tidak ada bukti yang mendukungnya.
Tanda-tanda kecemasan kesehatan:
- Kekhawatiran berlebihan: Orang dengan kecemasan kesehatan menghabiskan banyak waktu untuk berpikir dan mengkhawatirkan kesehatan mereka, sering takut yang terburuk.
- Memeriksa gejala: Mereka mungkin sering memeriksa tubuh mereka untuk tanda-tanda penyakit atau menghabiskan berjam-jam meneliti kondisi kesehatan secara online.
- Menghindari bantuan medis: Beberapa mungkin menghindari pergi ke dokter atau mendapatkan tes medis karena mereka takut dengan apa yang mungkin mereka temukan.
- Dampak pada kehidupan sehari-hari: Kecemasan kesehatan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan, dan kebahagiaan secara keseluruhan, menyebabkan banyak kesulitan dan gangguan.
Penyebab kecemasan kesehatan:
- Pengalaman masa lalu: Pengalaman sebelumnya dengan penyakit atau prosedur medis, atau mengenal seseorang yang sakit parah, dapat berkontribusi pada kecemasan kesehatan.
- Ciri-ciri kepribadian: Orang yang secara alami cemas atau memiliki kecenderungan untuk khawatir mungkin lebih mungkin mengembangkan kecemasan kesehatan.
- Peristiwa stres: Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti penyakit besar atau kehilangan, dapat memicu atau memperburuk kecemasan kesehatan.
Efek kecemasan kesehatan:
- Gejala fisik: Kecemasan kesehatan dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, ketegangan otot, atau masalah perut, sering disebabkan oleh stres dan kekhawatiran.
- Kesulitan emosional: Ini juga dapat menyebabkan perasaan takut, panik, atau sedih, terutama ketika orang memikirkan kesehatan mereka.
- Dampak pada hubungan: Kecemasan kesehatan dapat menekan hubungan dengan keluarga dan teman, serta mempengaruhi kinerja kerja atau sekolah.
Mengelola kecemasan kesehatan:
- Belajar tentang kecemasan: Memahami bagaimana kecemasan bekerja dan mengenali kapan Anda merasa cemas dapat membantu Anda mengelola kecemasan kesehatan dengan lebih baik.
- Membatasi penelitian: Cobalah untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk meneliti kondisi kesehatan secara online, karena ini sering dapat memperburuk kecemasan.
- Berbicara dengan seseorang: Berbagi kekhawatiran Anda dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau terapis dapat membantu Anda merasa kurang sendirian dan lebih didukung.
- Teknik relaksasi: Mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda ketika Anda merasa cemas.