Stres adalah respons alami terhadap tuntutan dan tekanan kehidupan sehari-hari. Ini adalah cara tubuh Anda bereaksi terhadap tantangan, apakah itu fisik, emosional, atau psikologis.
Bagaimana stres bekerja?
- Ketika Anda menghadapi situasi stres, tubuh Anda melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin, yang memicu respons “lawan atau lari”.
- Respons ini mempersiapkan tubuh Anda untuk berurusan dengan ancaman yang dirasakan dengan meningkatkan detak jantung, detak pernapasan, dan tekanan darah, dan mengarahkan energi ke otot Anda.
Jenis stres:
- Stres akut: Stres jangka pendek yang timbul dari peristiwa atau situasi tertentu, seperti presentasi yang akan datang atau kemacetan lalu lintas.
- Stres kronis: Stres jangka panjang yang bertahan dalam waktu yang lama, seringkali karena masalah yang sedang berlangsung seperti tekanan kerja, kekhawatiran keuangan, atau masalah hubungan.
Efek stres:
- Sementara beberapa stres dapat bermanfaat, stres kronis atau berlebihan dapat memiliki efek merugikan pada kesehatan fisik dan mental Anda.
- Ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan risiko penyakit jantung, mengganggu tidur Anda, dan berkontribusi pada kecemasan dan depresi.
Mengelola stres:
- Mengenali dan mengelola stres sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Teknik seperti pernapasan dalam, meditasi, olahraga, dan menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai dapat membantu mengurangi tingkat stres.
- Memprioritaskan perawatan diri, menetapkan batasan, dan mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental juga dapat bermanfaat.