Kehilangan seseorang atau sesuatu yang kita sayangi memang berat. Ini disebut duka cita, dan ini adalah rangkaian emosi yang kita alami saat menyesuaikan diri dengan kehilangan tersebut. Tidak ada aturan baku untuk berduka. Setiap orang mengalaminya dengan cara yang berbeda. Perasaan dan kenangan Anda—itu milik Anda sendiri.
Duka cita bukanlah garis lurus. Lebih mirip perjalanan melalui berbagai emosi—kesedihan, kemarahan, kebingungan. Tidak apa-apa merasakan semuanya. Seiring waktu, duka cita bisa berubah dan bergeser secara alami. Namun, jika Anda merasa terjebak atau mengalami duka cita yang kompleks (seperti kehilangan beruntun dalam periode yang sama), mencari bantuan profesional adalah langkah yang berani dan bijaksana. Anda juga bisa memanfaatkan jaringan dukungan dari orang-orang terdekat, konselor, atau kelompok dukungan. Ingatlah, Anda tidak sendirian dan ada orang-orang di luar sana yang bisa memahami dan membantu Anda melewatinya.