Menjelang akhir sesi Talk Anda bisa menjadi waktu yang memicu kecemasan. Jadi, untuk menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki, berikut adalah beberapa alasan mengapa ini terjadi - bersama dengan saran untuk membantu Anda memahami apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Alasan 1: Anda telah mencapai batas sesi
Organisasi Anda akan menyetujui sejumlah sesi yang ditetapkan. Pada awal sesi Anda, praktisi Anda harus mendiskusikan jumlah sesi yang tersedia untuk Anda. Ini membantu Anda berdua mengatur bagaimana menggunakan waktu yang Anda miliki dan tetap fokus pada tujuan Anda, dan memiliki kencan dalam pikiran untuk bekerja.
Bagaimana saya bisa memeriksa jumlah sesi yang tersisa?
Buka beranda Talk Anda dan Anda akan melihat sesi yang tersedia di sudut kanan atas. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, kami sarankan untuk memeriksa dengan tim SDM Anda atau menghubungi kami untuk mendapatkan bantuan. Untuk informasi lebih lanjut tentang batas sesi, silakan baca di sini.
Saya masih ingin terus menemui praktisi saya?
Anda dapat menemui praktisi Anda secara pribadi. Silakan diskusikan hal ini dengan praktisi Anda, yang akan memberi tahu Anda tentang biaya individu mereka. Untuk informasi lebih lanjut, silakan baca artikel ini.
Alasan 2: Anda ingin menyelesaikan lebih awal dari yang direncanakan
Anda mungkin merasa bahwa Anda telah melangkah sejauh yang Anda bisa dengan praktisi Anda dan bahwa Anda ingin mengakhiri sesi Anda sebelum mencapai nomor yang disepakati. Ini mungkin karena:
- Anda telah mencapai tujuan Anda.
- Ada perubahan dalam keadaan Anda (misalnya, pekerjaan baru, relokasi, komitmen).
- Masalah yang Anda minta bantuan telah diselesaikan.
- Anda merasa kurangnya koneksi dengan praktisi Anda.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil:
- Diskusikan dengan praktisi Anda: Jika Anda merasa nyaman, diskusikan niat Anda di sesi berikutnya. Ini memberi praktisi Anda kesempatan untuk menawarkan masukan yang berharga, merekomendasikan sumber daya, dan menyarankan langkah selanjutnya untuk perjalanan terapi Anda.
- Jadwalkan sesi terakhir: Setelah mendiskusikan hal ini dengan praktisi Anda, pertimbangkan untuk memiliki setidaknya satu sesi lagi. Ini akan memungkinkan Anda berdua untuk meninjau kemajuan Anda, mengatasi masalah yang belum terselesaikan, dan merencanakan periode setelah akhir sesi Anda.
- Komunikasi melalui email: Jika Anda tidak nyaman mendiskusikan penghentian terapi/pelatihan tatap muka, pertimbangkan untuk menulis email ke praktisi Anda sebelum sesi berikutnya. Jelaskan keputusan Anda atau ajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki tentang proses penghentian.
- Hubungi dukungan kami: Jika memulai percakapan ini terasa melelahkan, ingatlah bahwa layanan dukungan Unmind tersedia. Mereka dapat memberikan saran yang membantu untuk mendekati topik sensitif ini dengan praktisi Anda.
- Terus berlatih keterampilan yangdipelajari: Keberlanjutan terapi atau pembinaan bergantung pada konsolidasi keterampilan dan strategi yang telah Anda pelajari. Lanjutkan mempraktikkan ini dan lakukan check-in mandiri secara teratur.
- Manfaatkan sumber daya Unmind: Manfaatkan sebaik-baiknya perpustakaan konten swadaya Unmind Elevate yang luas. Di sini Anda akan menemukan kursus singkat, meditasi, dan webinar untuk membantu menjaga dan mengelola kesehatan mental Anda.
Alasan 3: Terapis Anda menyarankan dukungan alternatif
Setelah penilaian atau ketika keadaan berubah selama sesi Anda, praktisi Anda mungkin merasa bahwa pendekatan lain atau orang yang berbeda dapat mendukung Anda dengan lebih baik. Ini normal selama terapi dan pelatihan. Ini adalah kunci untuk memastikan Anda menerima perawatan paling efektif yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Ada juga beberapa situasi atau masalah di mana Percakapan Unmind tidak dapat menawarkan dukungan — untuk mengetahui lebih lanjut, baca di sini.
Berikut adalah beberapa cara untuk menavigasi situasi ini:
- Dialog terbuka: Praktisi Anda akan berdiskusi dengan Anda jika mereka merasa pendekatan lain mungkin lebih sesuai dengan kebutuhan Anda. Tujuan utama mereka adalah memastikan Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Terbuka terhadap pendapat profesional mereka dapat bermanfaat bagi kemajuan Anda secara keseluruhan. (Harap dicatat, praktisi Anda tidak dapat melihat profil praktisi lain atau membuat rekomendasi kepada orang-orang tertentu di platform Percakapan Unmind.)
- Pendekatan fleksibel: Cobalah untuk mendekati situasi dengan fleksibilitas dan keterbukaan. Setiap praktisi akan memiliki cara kerja yang unik, dan perubahan ini dapat menghasilkan perkembangan positif.
- Hubungi Unmind:Unmind ada di sini untuk membantu transisi atau menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki selama proses ini. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau mengalami kesulitan menyesuaikan diri, hubungi kami.
Memaksimalkan sesi akhir Anda: Refleksi dan perencanaan untuk masa depan
Saat Anda mendekati sesi terakhir Anda, ini berfungsi sebagai kesempatan penting bagi Anda dan praktisi Anda untuk berefleksi dan merencanakan. Sesi ini dapat memberikan ruang untuk:
- Renungkan kemajuan yang dibuat: Selesaikan persiapan sesi Anda, dan luangkan waktu untuk menghargai perjalanan Anda, mengakui apa yang telah berjalan dengan baik dan pertumbuhan yang telah Anda capai.
- Belajar dari tantangan: Tanpa mengabaikan rintangan, diskusikan secara terbuka apa yang tidak berjalan sesuai rencana. Tantangan dan upaya yang kurang berhasil sering menawarkan peluang belajar yang berharga untuk strategi masa depan.
- Renungkan langkah selanjutnya: Diskusikan strategi potensial untuk menjaga kesejahteraan Anda pasca terapi, termasuk mempraktikkan keterampilan yang dipelajari, mencari sesi yang diperpanjang jika diperlukan, atau memanfaatkan sumber daya kesehatan mental lain yang tersedia.
Bagi banyak orang, terapi dan pembinaan dapat berfungsi sebagai jaring pengaman dan praktisi Anda mungkin menjadi mitra akuntabilitas penting Anda. Pikiran kehilangan pilar-pilar ini memang dapat menciptakan kekhawatiran menjelang akhir sesi. Selalu ingat bahwa kesejahteraan dan pertumbuhan Anda adalah prioritas dalam terapi atau pembinaan. Merangkul perubahan sambil mempertahankan kenyamanan pribadi memainkan peran penting dalam meningkatkan efektivitas sesi Anda. Jika Anda ingin berbagi umpan balik tentang pengalaman Anda, silakan hubungi kami di sini.