Kami mengerti — ada banyak terapi berbeda di luar sana, dan mencari tahu mana yang tepat untuk Anda bisa terasa luar biasa. Di Unmind, kami mendukung terapi berbasis bukti. Ini berarti praktisi kami telah dilatih dalam metode yang telah diuji secara ketat untuk efektivitasnya. Beberapa masalah lebih cocok untuk modalitas tertentu daripada yang lain, dan kami di sini untuk membantu memandu Anda melalui opsi Anda.
Terapi yang kami tawarkan di Unmind
Konseling
Konseling menyediakan lingkungan yang mendukung di mana Anda dapat berbicara secara terbuka tentang pemikiran dan perasaan Anda. Ini bagus ketika Anda membutuhkan ruang yang aman untuk mendiskusikan masalah pribadi, mengelola stres, atau menavigasi perubahan hidup.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif. Ini sangat efektif untuk mengatasi kecemasan, depresi, dan stres. Jika Anda ingin mengembangkan keterampilan praktis untuk mengelola tantangan sehari-hari, CBT bisa sangat cocok.
Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR)
EMDR adalah terapi terstruktur yang membantu memproses dan mengintegrasikan ingatan yang menyedihkan. Ini sangat berguna untuk trauma dan pengalaman yang telah meninggalkan dampak abadi pada kesejahteraan Anda.
Terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT)
MBCT menggabungkan terapi kognitif tradisional dengan strategi mindfulness. Ini dirancang untuk membantu mencegah terulangnya masalah seperti depresi dengan mendorong kesadaran yang lebih besar tentang pemikiran dan perasaan.
Psikoterapi psikodinamik jangka pendek
Pendekatan ini mengeksplorasi bagaimana pengalaman masa lalu Anda membentuk perilaku dan emosi-emosi Anda saat ini. Ini berguna untuk memahami masalah yang lebih dalam dan mendasar dalam kerangka waktu yang terbatas.
Terapi perilaku dialektis (DBT)
DBT berfokus pada keterampilan mengajar untuk mengelola emosi-emosi, meningkatkan hubungan, dan mengatasi kesulitan. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami respons emosional yang intens.
Terapi singkat yang berfokus pada solusi
Terapi singkat yang berfokus pada solusi adalah pendekatan berorientasi tujuan yang membantu Anda membayangkan dan mencapai aspirasi masa depan Anda. Ini sangat ideal jika Anda mencari cara cepat dan praktis untuk memecahkan masalah tertentu.
Terapi yang berfokus pada kasih sayang (CFT)
CFT bertujuan untuk membantu Anda mengembangkan belas kasih diri dan mengurangi kritik diri. Ini bermanfaat untuk meningkatkan harga diri dan mengelola perasaan malu dan keraguan diri.
Terapi penerimaan dan komitmen (ACT)
ACT mendorong Anda untuk menerima pemikiran dan perasaan Anda daripada berkelahi atau merasa bersalah karenanya. Ini bagus untuk meningkatkan fleksibilitas psikologis dan berkomitmen pada perubahan kehidupan yang bermakna.
Terapi pemrosesan kognitif (CPT)
CPT adalah pendekatan terstruktur yang membantu Anda membingkai ulang dan menantang pemikiran negatif terkait trauma. Ini efektif untuk mengurangi gejala PTSD dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Memilih terapi yang tepat
Memutuskan terapi yang tepat dapat bergantung pada preferensi pribadi Anda, pengalaman terapi masa lalu dan tantangan spesifik yang Anda hadapi. Pertimbangkan untuk berbicara dengan salah satu praktisi kami yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika mereka tidak cocok untuk Anda, mereka selalu dapat membimbing Anda ke arah yang benar dan membuat rekomendasi tentang langkah selanjutnya.
Ingat, langkah pertama adalah menjangkau, dan kami di sini untuk mendukung Anda di sepanjang jalan.