थेरेपी क्या है?

थेरेपी एक सुरक्षित और गोपनीय स्थान प्रदान करती है जहाँ आप एक प्रशिक्षित पेशेवर से अपनी भावनाओं और जीवन में घर या काम पर हो रही घटनाओं के बारे में बात कर सकते हैं।

विभिन्न थेरेपिस्ट और थेरेपी के प्रकार अलग-अलग दृष्टिकोण अपनाते हैं, लेकिन सामान्य रूप से, आपका थेरेपिस्ट आपके विचारों, भावनाओं, व्यवहारों, रिश्तों, बचपन, अतीत/वर्तमान जीवन की घटनाओं और उन स्थितियों के बारे में सवाल पूछ सकते हैं जो आपको कठिन लगती हैं। वे आपसे आपके लक्ष्यों या आपके जीवन में किए जाने वाले परिवर्तनों के बारे में भी पूछ सकते हैं। थेरेपिस्ट की शैली के आधार पर, वे आपको समाधान खोजने या नए तरीकों से सामना करने, खुद को बेहतर समझने, चुनौतीपूर्ण विचारों, भावनाओं और अनुभवों को संसाधित करने में मदद करेंगे।

Unmind Talk के माध्यम से, थेरेपी ऑनलाइन वीडियो कॉल के माध्यम से लाइसेंस प्राप्त या मान्यता प्राप्त थेरेपिस्ट द्वारा की जाती है। हमारा वैश्विक नेटवर्क उन पेशेवरों से बना है जो विभिन्न मुद्दों में व्यक्तियों की मदद करने में प्रशिक्षित और अनुभवी हैं, जिनमें सामान्य मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयाँ जैसे कि दुःखी मनोदशा, चिंता, पैनिक अटैक, आघात, और नींद की समस्याएँ शामिल हैं।

थेरेपी के लाभ क्या हैं?

• थेरेपी विचारों, भावनाओं और अनुभवों की खोज के लिए एक सुरक्षित, गोपनीय स्थान प्रदान करती है।
• यह चिंता, अवसाद, आघात और तनाव जैसी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को प्रबंधित करने में सहायता प्रदान करती है।
• यह भावनात्मक उपचार, सहनशीलता और सशक्तिकरण को बढ़ावा दे सकती है।
• आप जीवन की चुनौतियों का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए रणनीतियाँ विकसित कर सकते हैं।
• आप अपने आप, अपने संचार और अपने रिश्तों के बारे में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं।
• थेरेपी खोजपूर्ण भी हो सकती है और किसी भी व्यक्ति के लिए खुली होती है जो खुद को और अपनी पहचान को जानने में रुचि रखता है।
• यह आपको खुद को बेहतर समझने और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने की अनुमति दे सकती है।
• थेरेपी आपको कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति दे सकती है, भले ही आप फल-फूल रहे हों।

थेरेपी के बारे में मिथक तोड़ना

मिथक 1: थेरेपिस्ट आपको जज करेंगे या आपकी चिंताओं को गलत समझेंगे

तथ्य: थेरेपिस्ट एक गैर-निर्णायक स्थान बनाने का प्रयास करते हैं, जो बिना पक्षपात या निर्णय के आपको समझने और समर्थन करने पर केंद्रित होता है।

मिथक 2: थेरेपी की तलाश करना कमजोरी का संकेत है

तथ्य: थेरेपी के लिए पहुंचना आपकी मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को सुधारने के लिए एक मजबूत और सक्रिय दृष्टिकोण दिखाता है।

मिथक 3: खुलने के बारे में बेचैनी महसूस करना मतलब है कि आप थेरेपी के लिए तैयार नहीं हैं

तथ्य: थेरेपी के बारे में प्रारंभिक चिंता सामान्य है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप तैयार नहीं हैं; थेरेपिस्ट इस असुविधा को नेविगेट करने में आपकी मदद करने में कुशल होते हैं।

मिथक 4: थेरेपी केवल संकट में या गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए है

तथ्य: थेरेपी जीवन की चुनौतियों का सामना करने, व्यक्तिगत विकास या भलाई में सुधार करने के लिए किसी के लिए भी उपयोगी है, न कि केवल संकट में या गंभीर जरूरतों वाले लोगों के लिए।

मिथक 5: थेरेपी में परिणाम देखने में बहुत समय लगता है

तथ्य: जबकि थेरेपी की अवधि भिन्न होती है, कई व्यक्ति अपेक्षाकृत जल्दी ध्यान देने योग्य प्रगति का अनुभव करते हैं। ध्यान आपके लक्ष्यों को यथार्थवादी और स्थायी समय सीमा के भीतर प्राप्त करने में मदद करने पर है, जिससे सार्थक और स्थायी परिवर्तन सुनिश्चित होते हैं।

मिथक 6: थेरेपी केवल आपकी समस्याओं के बारे में बात करना है

तथ्य: बातचीत से परे, थेरेपी में सामना करने, विकास और परिवर्तन के लिए रणनीतियाँ और अभ्यास शामिल होते हैं, जो व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार तैयार किए जाते हैं।

मिथक 7: एक थेरेपिस्ट आपकी सभी समस्याओं को ठीक कर सकता है

तथ्य: थेरेपिस्ट आपको आपकी समस्याओं को समझने और हल करने में मार्गदर्शन और समर्थन करते हैं, लेकिन प्रक्रिया में परिवर्तन देखने के लिए आपकी सक्रिय भागीदारी और प्रयास की भी आवश्यकता होती है।

आप किस प्रकार की थेरेपी की पेशकश करते हैं?

आवश्यकता और थेरेपिस्ट से बात करने से आप जो प्राप्त करना चाहते हैं, उसके आधार पर विभिन्न चिकित्सीय दृष्टिकोण होते हैं। विभिन्न चिकित्सीय दृष्टिकोण होने से यह सुनिश्चित होता है कि आप अपनी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के लिए सबसे उपयुक्त थेरेपी पा सकते हैं। Unmind Talk में हम निम्नलिखित की पेशकश करते हैं:

• संज्ञानात्मक-व्यवहारिक चिकित्सा (CBT): CBT एक सक्रिय थेरेपी है जो आपको गैर-मददगार विचारों और व्यवहारों से निपटने में मदद करती है, आपको नए तरीकों से सामना करने और नकारात्मक पैटर्न बदलने के लिए सिखाती है। यह लक्ष्यों को निर्धारित करने और यह समायोजित करने के लिए तकनीकों का उपयोग करने के बारे में है कि आप कैसे सोचते और कार्य करते हैं।
• काउंसलिंग: यह एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है जहाँ आप अपनी चिंताओं के बारे में बात कर सकते हैं और नए तरीकों से सामना करना सीख सकते हैं। यह आपके विचारों और भावनाओं को समझने और संभावित समाधानों की दिशा में काम करने में मदद करने के लिए सहायक है।
• संक्षिप्त अवधि मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा यह थेरेपी आपको यह पता लगाने में मदद करती है कि आपके अतीत के अनुभव और रिश्ते आपके वर्तमान व्यवहार और भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं। यह गहरे मुद्दों को उजागर करने और जल्दी से अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन की गई है, जिससे आपको सीमित समय सीमा के भीतर सार्थक परिवर्तन करने में मदद मिलती है।
• आँखों की गति संवेदनशीलता और पुन:प्रसंस्करण (EMDR): कठिन यादों को संसाधित करने में मदद करने के लिए टॉक थेरेपी के साथ-साथ आँखों की गति के व्यायाम का उपयोग करता है, जिससे वे कम परेशान करने वाली हो जाती हैं। यह आघात या अन्य तनावपूर्ण जीवन अनुभवों के लिए एक उपयुक्त थेरेपी है।
• सांद्रात्मक व्यवहारिक चिकित्सा (DBT): सांद्रात्मक व्यवहारिक चिकित्सा (DBT) आपको कठिन भावनाओं को समझने और स्वीकार करने में मदद करती है, जबकि उन्हें प्रबंधित करने और सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए कौशल सीखती है। यह ध्यान और व्यावहारिक जीवन कौशल जैसे भावनाओं को बेहतर ढंग से संभालने और रिश्तों में सुधार करने के लिए सिखाकर ऐसा करती है।
• स्वीकार्यता और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT): आपको कठिन विचारों और भावनाओं के साथ संघर्ष को छोड़ने, आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों की पहचान करने और उन महत्वपूर्ण चीजों की ओर बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाती है ताकि आप एक समृद्ध और सार्थक जीवन जी सकें।
• करुणा केंद्रित थेरेपी (CFT) CFT आपको आत्म-करुणा बनाने और आत्म-आलोचना को कम करने में मदद करती है, आपको अपने आप को दयालुता और समझ के साथ व्यवहार करना सिखाती है। यह शर्म की भावनाओं से निपटने और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए एक अधिक सकारात्मक आंतरिक संवाद बनाने के लिए बहुत अच्छा है।
• समाधान-केंद्रित संक्षिप्त थेरेपी (SFBT) यह दृष्टिकोण आपके लक्ष्यों की पहचान करने और उन्हें प्राप्त करने में आपकी मदद करता है, आपके ताकतों पर ध्यान केंद्रित करता है और आपके भविष्य की कल्पना करता है। यह एक व्यावहारिक तरीके से विशिष्ट समस्याओं को हल करने और सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए आदर्श है।
• सचेतनता आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (MBCT) या सचेतनता आधारित तनाव न्यूनीकरण (MBSR) सचेतनता आपको वर्तमान में रहने और क्षण के साथ पूरी तरह से जुड़ने में मदद करती है, तनाव को कम करती है और भलाई में सुधार करती है। सचेतनता आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (MBCT) और सचेतनता आधारित तनाव न्यूनीकरण (MBSR) जैसे दृष्टिकोण आपको अधिक जागरूकता और स्वीकृति के साथ विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सिखाते हैं।
• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा (CPT) CPT आपको आघात से संबंधित नकारात्मक विचारों को पुनःव्याख्या और चुनौती देने में मदद करती है। यह PTSD के लक्षणों को कम करने और भावनात्मक भलाई में सुधार करने के लिए प्रभावी है, जिससे आप आघातपूर्ण अनुभवों के बारे में सोचने और उनका सामना करने के तरीके को बदल सकते हैं।

हम वर्तमान में समूह थेरेपी या युगल थेरेपी की पेशकश नहीं करते हैं, और हमारे थेरेपिस्ट Unmind Talk के माध्यम से दवाएं नहीं लिखते हैं।

पहले सत्र से क्या उम्मीद करें

पहले थेरेपी सत्र में, अपने पेशेवर से परिचय और आपकी आवश्यकताओं और लक्ष्यों को समझने के लिए प्रश्नों की एक श्रृंखला की उम्मीद करें। वे अपनी दृष्टिकोण, गोपनीयता की व्याख्या करेंगे, और चल रहे सत्रों के लिए आपकी उपयुक्तता पर चर्चा करेंगे, यह सुनिश्चित करते हुए कि स्पष्टता और पारस्परिक समझ हो। अधिक जानकारी के लिए इस वीडियो को देखें।

इसके अलावा, थेरेपी से आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, आपके लक्ष्य, और कोई विशिष्ट मुद्दे जिन्हें आप संबोधित करना चाहते हैं, इस पर विचार करके तैयारी करना सहायक होता है। चर्चा को सुगम बनाने के लिए पहले से नोट्स लिखने पर विचार करें। यह तैयारी आपके पहले सत्र की प्रभावशीलता को बढ़ा सकती है और आपकी चिकित्सीय यात्रा का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकती है।

थेरेपी में कितना समय लगता है?

आमतौर पर, प्रत्येक सत्र 50 मिनट तक चलेगा। सत्रों की संख्या के संदर्भ में, आपके नियोक्ता ने प्रति कर्मचारी एक निश्चित संख्या में सत्रों पर सहमति व्यक्त की होगी और यह एक संगठन से दूसरे संगठन में भिन्न होगा। जब आप किसी पेशेवर के साथ सत्र का अनुरोध या बुक करते हैं, तो वे यह भी देख सकेंगे कि आपके पास कितने सत्रों की पहुंच है, और तदनुसार आपके साथ अपना काम योजना बनाएंगे।