हम जानते हैं कि थेरेपी या कोचिंग शुरू करना थोड़ा डरावना लग सकता है, इसलिए यहां एक दोस्ताना गाइड है जो आपको यह समझने में मदद करेगा कि हमारे किसी पेशेवर के साथ आपके पहले सत्र से क्या उम्मीद की जा सकती है।
हर पेशेवर का दृष्टिकोण थोड़ा अलग होगा, हालांकि, अधिकांश सत्रों में शामिल होंगे:
- परिचय: आपका पेशेवर खुद का परिचय देंगे, ताकि आप उन्हें और उनके काम करने के तरीके को जान सकें।
- प्रश्न: वे आपसे कुछ प्रश्न पूछेंगे ताकि यह समझ सकें कि आप उनके पास क्यों आए हैं और आप किस चीज़ में मदद चाहते हैं।
- व्यक्तिगत इतिहास: वे आपके पृष्ठभूमि, संबंधों, और थेरेपी या कोचिंग के साथ आपके पिछले अनुभवों के बारे में पूछ सकते हैं।
- लक्ष्य: आपसे पूछा जाएगा कि आप अपने सत्रों से क्या हासिल करना चाहते हैं, जैसे आपके लक्ष्य या आप जीवन या काम को कैसे अलग देखना चाहेंगे। (यह आपके पहले सत्र से पहले इस पर विचार करना सहायक होता है!)
- पेशेवर का दृष्टिकोण: आपका पेशेवर अपने शैली या दृष्टिकोण, भविष्य के सत्रों से क्या उम्मीद की जा सकती है, गोपनीयता, और सत्र रद्द करने के तरीके के बारे में बताएंगे।
- तैयारी प्रतिक्रियाएं: यदि आपने कोई तैयारी प्रतिक्रियाएं पूरी की हैं, तो वे इन्हें आपके मुद्दों को बेहतर समझने के लिए चर्चा कर सकते हैं।
- संपर्क विवरण: यह सुनिश्चित करना कि आपके पास एक-दूसरे के संपर्क विवरण हैं।
- सहमति: आपसे एक सहमति फॉर्म या थेरेपी/कोचिंग अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के लिए कहा जा सकता है। कुछ क्षेत्रों या अमेरिकी राज्यों में, स्थानीय कानूनों या विनियमों के तहत एक इनटेक फॉर्म पूरा करना भी अनिवार्य हो सकता है। यदि यह लागू होता है, तो आपका पेशेवर या कोच आपको सूचित करेगा कि सत्र शुरू होने से पहले फॉर्म पूरा करना आवश्यक है।
- प्रश्न: आपके पास जो भी प्रश्न हैं, उन्हें पूछने का अवसर।
- फिट और समर्थन: यह चर्चा करना कि क्या आप सोचते हैं कि आप एक अच्छे फिट हैं और क्या वे आपकी मदद करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यदि नहीं, तो वे किसी और का सुझाव दे सकते हैं जो कर सकता है।
एक सामान्य सत्र लगभग 50 से 60 मिनट लंबा होता है, और सभी सत्र सुरक्षित वीडियो कॉल के माध्यम से ऑनलाइन आयोजित किए जाते हैं।
क्या ध्यान में रखना चाहिए
विभिन्न पेशेवरों के अलग-अलग दृष्टिकोण होते हैं, लेकिन सामान्यतः पहला सत्र एक-दूसरे को जानने और यह चर्चा करने के बारे में होता है कि आप कैसे साथ काम कर सकते हैं। यहां कुछ मुख्य बिंदु हैं:
- कुछ पेशेवर अपने प्रश्नों के साथ अधिक सीधे हो सकते हैं, जबकि अन्य आपको स्वतंत्र रूप से बात करने के लिए अधिक स्थान देंगे।
- जितना हो सके ईमानदार रहें, लेकिन याद रखें कि आपको किसी भी चीज़ पर चर्चा करने की आवश्यकता नहीं है जिससे आप असहज महसूस करते हैं।
- पहला सत्र यह देखने का एक मौका है कि क्या आप पेशेवर के साथ काम करना चाहते हैं और क्या वे महसूस करते हैं कि वे आपकी मदद कर सकते हैं। यदि कोई अन्य दृष्टिकोण अधिक उपयोगी हो सकता है, तो वे आपको किसी अन्य पेशेवर के पास भेज सकते हैं।
- यदि यह एक अच्छा फिट है, तो आप थेरेपी या कोचिंग की व्यावहारिकताओं पर चर्चा कर सकते हैं, जैसे सत्र की आवृत्ति और अवधि, और अपना अगला सत्र बुक कर सकते हैं। आपको तुरंत निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है और आप इसके बारे में सोचने के लिए समय ले सकते हैं।
अपने आप से पूछने के लिए प्रश्न
- क्या मुझे लगा कि मैं उनसे ईमानदारी से बात कर सकता हूं?
- क्या मुझे लगता है कि वे सुनेंगे और मेरा न्याय नहीं करेंगे?
- क्या मुझे उनके साथ सुरक्षित महसूस होता है?
पहले सत्र के दौरान कुछ कठिन भावनाएं होना स्वाभाविक है, खासकर यदि आपने पहले इन चीजों के बारे में कभी बात नहीं की है। याद रखें, इन भावनाओं पर अपने पेशेवर के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है। ये भावनाएं यह नहीं दर्शातीं कि थेरेपी मददगार नहीं होगी, लेकिन यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, तो किसी अन्य थेरेपिस्ट पर विचार करना ठीक है। मुख्य बात यह है कि यदि पहली बार फिट सही नहीं है, तो थेरेपी को छोड़ना नहीं चाहिए।