कम मनोदशा, जिसे अवसाद भी कहा जाता है, एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो व्यक्तियों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकती है। लक्षणों में अक्सर लगातार कम मनोदशा, भविष्य के प्रति निराशा, नींद या भूख के पैटर्न में बदलाव, और गतिविधियों में कम रुचि या आनंद शामिल होते हैं।
अवसाद का अनुभव करते समय, ऐसा लग सकता है कि चीजें बेहतर नहीं होंगी, और बेहतर महसूस करने की कल्पना करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, यह मान्यता देना महत्वपूर्ण है कि अवसाद सोचने के तरीकों को बदल सकता है, जिससे नकारात्मक पूर्वाग्रह/धारणाएं और आत्म-आलोचनात्मक विचार उत्पन्न हो सकते हैं।
अवसाद के प्रकार
अवसाद विभिन्न रूपों में प्रकट हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- प्रसवोत्तर अवसाद: यह ज्यादातर पहले वर्ष में बच्चे के जन्म के बाद होता है और लगातार उदासी और कम ऊर्जा की भावनाओं से विशेषता होती है।
- मौसमी प्रभावकारी विकार (SAD): लक्षण मौसमी पैटर्न का अनुसरण करते हैं, जो अक्सर सर्दियों के महीनों में खराब हो जाते हैं जब प्राकृतिक धूप कम होती है।
- बाइपोलर डिसऑर्डर: इसमें अवसाद और उन्माद के वैकल्पिक एपिसोड शामिल होते हैं, जिनमें तीव्र ऊर्जा और ऊंची मनोदशा के समय होते हैं।
बातचीत चिकित्सा सभी प्रकार के अवसाद के उपचार में प्रभावी साबित हुई है। यदि आप दो सप्ताह से अधिक समय से कम महसूस कर रहे हैं, तो बातचीत चिकित्सा पर विचार करना या समर्थन के विकल्पों पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से बात करना फायदेमंद हो सकता है।