आपके Talk सत्रों के अंत की ओर बढ़ना चिंता उत्पन्न करने वाला समय हो सकता है। इसलिए, आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए, यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि ऐसा क्यों होता है - साथ ही आपको यह समझने में मदद करने के लिए सलाह दी गई है कि आगे क्या करना है।
कारण 1: आपने अपने सत्र की सीमा तक पहुंच गए हैं
आपके संगठन ने सत्रों की एक निश्चित संख्या पर सहमति व्यक्त की होगी। आपके सत्रों की शुरुआत में, आपके पेशेवर को आपके लिए उपलब्ध सत्रों की संख्या पर चर्चा करनी चाहिए। यह आपको दोनों को यह संगठित करने में मदद करता है कि आपके पास जो समय है उसका उपयोग कैसे करें और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें, और एक तारीख को ध्यान में रखते हुए काम करें।
मैं यह कैसे जांच सकता हूं कि मेरे पास कितने सत्र बचे हैं?
अपने Talk होमपेज पर जाएं और आप अपने उपलब्ध सत्रों को शीर्ष दाएं कोने में देखेंगे। यदि आपके पास और प्रश्न हैं, तो हम आपके एचआर टीम से जांच करने या सहायता के लिए हमसे संपर्क करने की सिफारिश करते हैं। सत्र सीमाओं पर अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां पढ़ें।
मैं अभी भी अपने पेशेवर को देखना जारी रखना चाहता हूं?
अपने पेशेवर को निजी तौर पर देखना संभव है। कृपया इस पर अपने पेशेवर से चर्चा करें, जो आपको उनकी व्यक्तिगत लागतों के बारे में सलाह देंगे। अधिक जानकारी के लिए, कृपया इस लेख को पढ़ें।
कारण 2: आप योजना से पहले समाप्त करना चाहते हैं
आपको लग सकता है कि आपने अपने पेशेवर के साथ जितना हो सकता था उतना कर लिया है और आप सहमत संख्या तक पहुंचने से पहले अपने सत्रों को समाप्त करना चाहते हैं। यह इसलिए हो सकता है:
- आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है।
- आपकी परिस्थितियों में बदलाव आया है (जैसे, नई नौकरी, स्थानांतरण, प्रतिबद्धताएं)।
- जिन मुद्दों के लिए आपने मदद मांगी थी, वे हल हो गए हैं।
- आपको अपने पेशेवर के साथ संबंध की कमी महसूस होती है।
यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो आप उठा सकते हैं:
- अपने पेशेवर से चर्चा करें: यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो अपने अगले सत्र में अपने इरादों पर चर्चा करें। यह आपके पेशेवर को मूल्यवान इनपुट देने, संसाधनों की सिफारिश करने और आपके चिकित्सीय यात्रा के लिए अगले कदम सुझाने का अवसर देता है।
- अंतिम सत्र निर्धारित करें: अपने पेशेवर से इस पर चर्चा करने के बाद, कम से कम एक और सत्र रखने पर विचार करें। यह आपको दोनों को आपकी प्रगति की समीक्षा करने, किसी भी अनसुलझे मुद्दों को संबोधित करने और आपके सत्रों के अंत के बाद की अवधि की योजना बनाने की अनुमति देगा।
- ईमेल के माध्यम से संचार: यदि आप थेरेपी/कोचिंग के समाप्ति के बारे में आमने-सामने चर्चा करने में सहज नहीं हैं, तो अपने अगले सत्र से पहले अपने पेशेवर को एक ईमेल लिखने पर विचार करें। अपने निर्णय की व्याख्या करें या समाप्ति प्रक्रिया के बारे में कोई भी प्रश्न पूछें।
- हमारे समर्थन से संपर्क करें: यदि इस बातचीत की शुरुआत करना भारी लगता है, तो याद रखें कि Unmind समर्थन सेवाएं उपलब्ध हैं। वे आपके पेशेवर के साथ इस संवेदनशील विषय को संबोधित करने के लिए सहायक सलाह प्रदान कर सकते हैं।
- सीखे गए कौशल का अभ्यास जारी रखें: थेरेपी या कोचिंग की स्थिरता आपके द्वारा सीखे गए कौशल और रणनीतियों को मजबूत करने पर निर्भर करती है। इनका अभ्यास जारी रखें और नियमित आत्म-जांच करें।
- Unmind संसाधनों का उपयोग करें: Unmind Elevate की विशाल स्व-सहायता सामग्री लाइब्रेरी का अधिकतम लाभ उठाएं। यहां आपको छोटे पाठ्यक्रम, ध्यान और वेबिनार मिलेंगे जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और प्रबंधित करने में मदद करेंगे।
कारण 3: आपका चिकित्सक वैकल्पिक समर्थन का सुझाव देता है
मूल्यांकन के बाद या आपके सत्रों के दौरान परिस्थितियों में बदलाव के रूप में, आपका पेशेवर महसूस कर सकता है कि एक और दृष्टिकोण या एक अलग व्यक्ति आपको बेहतर समर्थन दे सकता है। यह थेरेपी और कोचिंग के दौरान सामान्य है। यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि आपको आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे प्रभावी देखभाल प्राप्त हो। कुछ स्थितियां या मुद्दे भी हैं जहां Unmind Talk समर्थन प्रदान करने में सक्षम नहीं है - अधिक जानने के लिए, यहां पढ़ें।
इस स्थिति को नेविगेट करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- खुली बातचीत: आपका पेशेवर आपके साथ चर्चा करेगा यदि उन्हें लगता है कि आपकी आवश्यकताओं के लिए एक और दृष्टिकोण बेहतर हो सकता है। उनका प्राथमिक लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि आपको आवश्यक समर्थन मिले। उनके पेशेवर राय के लिए खुले रहना आपके समग्र प्रगति के लिए लाभकारी हो सकता है। (कृपया ध्यान दें, आपका पेशेवर अन्य पेशेवर प्रोफाइल नहीं देख सकता है या Unmind Talk प्लेटफॉर्म पर विशिष्ट लोगों की सिफारिश नहीं कर सकता है।)
- लचीला दृष्टिकोण: स्थिति को लचीलापन और खुलेपन के साथ अपनाने का प्रयास करें। हर पेशेवर का काम करने का एक अनूठा तरीका होगा, और यह परिवर्तन सकारात्मक विकास का परिणाम हो सकता है।
- Unmind से संपर्क करें: Unmind यहां संक्रमणों में सहायता करने या इस प्रक्रिया के दौरान आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए है। यदि आपके पास कोई चिंता है या समायोजन में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो हमसे संपर्क करें।
अपने अंतिम सत्र का अधिकतम लाभ उठाना: भविष्य के लिए चिंतन और योजना बनाना
जैसे ही आप अपने अंतिम सत्र के करीब आते हैं, यह आपके और आपके पेशेवर दोनों के लिए चिंतन और योजना बनाने का एक महत्वपूर्ण अवसर है। यह सत्र एक स्थान प्रदान कर सकता है:
- प्रगति पर चिंतन करें: अपनी सत्र तैयारी पूरी करें, और अपनी यात्रा की सराहना करने के लिए समय निकालें, यह स्वीकार करते हुए कि क्या अच्छा हुआ है और आपने जो विकास किया है।
- चुनौतियों से सीखें: बाधाओं को नजरअंदाज किए बिना, खुलकर चर्चा करें कि क्या योजना के अनुसार नहीं गया। चुनौतियां और कम सफल प्रयास अक्सर भविष्य की रणनीतियों के लिए मूल्यवान सीखने के अवसर प्रदान करते हैं।
- अगले कदमों पर विचार करें: थेरेपी के बाद अपनी भलाई बनाए रखने के लिए संभावित रणनीतियों पर चर्चा करें, जिसमें सीखे गए कौशल का अभ्यास करना, यदि आवश्यक हो तो विस्तारित सत्रों की तलाश करना, या अन्य उपलब्ध मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों का उपयोग करना शामिल है।
कई लोगों के लिए, थेरेपी और कोचिंग एक सुरक्षा जाल के रूप में काम कर सकते हैं और आपका पेशेवर आपका महत्वपूर्ण जवाबदेही साथी हो सकता है। इन स्तंभों को खोने का विचार वास्तव में सत्रों के अंत की ओर बढ़ने के प्रति चिंता पैदा कर सकता है। हमेशा याद रखें कि थेरेपी या कोचिंग में आपकी भलाई और विकास प्राथमिकताएं हैं। व्यक्तिगत आराम बनाए रखते हुए परिवर्तन को अपनाना आपके सत्रों की प्रभावशीलता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप अपने अनुभव के बारे में कोई प्रतिक्रिया साझा करना चाहते हैं, तो कृपया यहां हमसे संपर्क करें।