हम समझते हैं—वहाँ बहुत सारी अलग-अलग थेरेपी हैं, और यह समझना कि आपके लिए कौन सी सही है, कभी-कभी भारी लग सकता है। Unmind में, हम सबूत-आधारित थेरेपी का समर्थन करते हैं। इसका मतलब है कि हमारे पेशेवर उन विधियों में प्रशिक्षित हैं जिनकी प्रभावशीलता के लिए कठोर परीक्षण किया गया है। कुछ मुद्दे कुछ विशेष तरीकों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं, और हम आपके विकल्पों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए यहां हैं।
Unmind में हम जो थेरेपी प्रदान करते हैं
काउंसलिंग
काउंसलिंग एक सहायक वातावरण प्रदान करती है जहाँ आप अपने विचारों और भावनाओं के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं। यह तब के लिए बहुत अच्छा है जब आपको व्यक्तिगत मुद्दों पर चर्चा करने, तनाव प्रबंधन करने, या जीवन में बदलावों को नेविगेट करने के लिए एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता होती है।
संज्ञानात्मक व्यवहारिक चिकित्सा (CBT)
CBT आपको नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहारों की पहचान करने और उन्हें बदलने में मदद करता है। यह चिंता, अवसाद, और तनाव को संबोधित करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। यदि आप दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों को प्रबंधित करने के लिए व्यावहारिक कौशल विकसित करना चाहते हैं, तो CBT एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
आई मूवमेंट डीसेंसिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग (EMDR)
EMDR एक संरचित थेरेपी है जो तनावपूर्ण यादों को प्रोसेस और इंटीग्रेट करने में मदद करती है। यह विशेष रूप से आघात और उन अनुभवों के लिए उपयोगी है जिन्होंने आपके कल्याण पर स्थायी प्रभाव छोड़ा है।
सचेतनता-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (MBCT)
MBCT पारंपरिक संज्ञानात्मक चिकित्सा को सचेतनता रणनीतियों के साथ जोड़ती है। यह अवसाद जैसी समस्याओं की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए डिज़ाइन की गई है, जिससे विचारों और भावनाओं की अधिक जागरूकता को प्रोत्साहित किया जाता है।
संक्षिप्त अवधि मनोविश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा
यह दृष्टिकोण यह खोजता है कि आपके पिछले अनुभव आपके वर्तमान व्यवहार और भावनाओं को कैसे आकार देते हैं। यह समय-सीमित ढांचे में गहरे, अंतर्निहित मुद्दों को समझने के लिए उपयोगी है।
सांद्रात्मक व्यवहारिक चिकित्सा (DBT)
DBT भावनाओं को प्रबंधित करने, संबंधों में सुधार करने, और तनाव का सामना करने के लिए कौशल सिखाने पर केंद्रित है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी है जो तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं।
सामाधान केंद्रित संक्षिप्त चिकित्सा
सामाधान केंद्रित संक्षिप्त चिकित्सा एक लक्ष्य-उन्मुख दृष्टिकोण है जो आपको अपने भविष्य की आकांक्षाओं की कल्पना करने और उन्हें प्राप्त करने में मदद करता है। यह आदर्श है यदि आप विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए एक त्वरित, व्यावहारिक तरीका खोज रहे हैं।
सहानुभूति केंद्रित चिकित्सा (CFT)
CFT का उद्देश्य आपको आत्म-सहानुभूति विकसित करने और आत्म-आलोचना को कम करने में मदद करना है। यह आत्म-सम्मान में सुधार करने और शर्म और आत्म-संदेह की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए लाभकारी है।
स्वीकार्यता और प्रतिबद्धता चिकित्सा (ACT)
ACT आपको अपने विचारों और भावनाओं को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करता है, बजाय इसके कि उनसे लड़ें या उनके लिए दोषी महसूस करें। यह मनोवैज्ञानिक लचीलापन बढ़ाने और सार्थक जीवन परिवर्तनों के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए बहुत अच्छा है।
कोगनेटिव प्रोसेसिंग थैरेपी (CPT)
CPT एक संरचित दृष्टिकोण है जो आपको आघात से संबंधित नकारात्मक विचारों को पुनः फ्रेम और चुनौती देने में मदद करता है। यह PTSD के लक्षणों को कम करने और भावनात्मक कल्याण में सुधार करने के लिए प्रभावी है।
सही थेरेपी का चयन
सही थेरेपी का निर्णय आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, पिछले थेरेपी अनुभवों और जिन विशेष चुनौतियों का आप सामना कर रहे हैं, उन पर निर्भर कर सकता है। हमारे पेशेवरों से बात करने पर विचार करें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यदि वे आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो वे हमेशा आपको सही दिशा में मार्गदर्शन कर सकते हैं और अगले कदमों के बारे में सिफारिशें कर सकते हैं।
याद रखें, पहला कदम संपर्क करना है, और हम इस यात्रा में आपके साथ हैं।