Qu'est-ce que la thérapie ?

La thérapie offre un espace sûr et confidentiel pour parler à un professionnel qualifié de ce que vous ressentez et de ce qu'il se passe dans votre vie, à la maison ou au travail.

Différents thérapeutes et approches thérapeutiques existent, mais de manière générale, votre thérapeute peut vous poser des questions sur vos pensées, vos émotions, vos comportements, vos relations, votre enfance, les événements passés et présents de votre vie, ainsi que les situations que vous trouvez difficiles. Il peut vous interroger sur vos objectifs ou sur les changements que vous souhaitez apporter à votre vie. Selon le style du thérapeute, il vous aidera ensuite à trouver des solutions ou de nouveaux moyens d'adaptation, à mieux vous comprendre, à traiter les pensées, les sentiments et les expériences difficiles.

Sur Conversation Unmind, la thérapie se déroule en ligne par le biais d'appels vidéo effectués par des thérapeutes agréés ou accrédités. Notre réseau mondial est composé de professionnels formés et expérimentés pour aider les individus à résoudre divers problèmes, y compris les troubles courants de la santé mentale tels que ne pas avoir le moral, l'anxiété, les crises de panique, les traumatismes et les problèmes de sommeil.

Quels sont les avantages de la thérapie ?

• La thérapie offre un espace sûr et confidentiel pour explorer les pensées, les émotions et les expériences.
• Elle apporte un soutien dans la gestion des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression, les traumatismes et le stress.
• Elle peut favoriser la guérison émotionnelle, la résilience et l'autonomisation.
• Vous pouvez développer des strategies d'adaptation, ce qui vous permettra de relever plus efficacement les défis de la vie.
• Vous pouvez acquérir des connaissances précieuses sur vous-même, votre communication et vos relations.
• La thérapie peut également être exploratoire et ouverte à toute personne désireuse de se découvrir et de savoir qui elle est.
• Elle peut vous permettre de mieux vous comprendre et favoriser votre développement personnel.
• La thérapie peut vous permettre d'atteindre certains objectifs même si vous vous épanouissez déjà.

Démystifier les inquiétudes liées à la thérapie

Mythe 1 : les thérapeutes vous jugeront ou ne comprendront pas vos préoccupations

Fait : les thérapeutes s'efforcent de créer un espace sans jugement, en s'attachant à vous comprendre et à vous soutenir sans parti pris ni jugement.

Mythe 2 : le recours à la thérapie est un signe de faiblesse

Fait : recourir à la thérapie démontre de la force et une approche proactive pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être.

Mythe 3 : ressentir de l'anxiété à l'idée de se confier signifie que l'on n'est pas en état de suivre une thérapie

Fait : l'anxiété ressentie au début d'une thérapie est normale et ne signifie pas que vous n'êtes pas en état de la suivre ; les thérapeutes sont dotés de compétences pour vous aider à surmonter cet inconfort.

Mythe 4 : la thérapie est réservée aux personnes en situation de crise ou souffrant de graves problèmes de santé mentale

Fait : la thérapie est utile à toute personne souhaitant relever les défis de la vie, favoriser son développement personnel ou améliorer son bien-être, et pas seulement aux personnes en situation de crise ou ayant des besoins importants.

Mythe 5 : les résultats de la thérapie sont très longs à se manifester

Fait : bien que la durée de la thérapie soit variable, de nombreuses personnes constatent des progrès notables assez rapidement. Le but est de vous aider à atteindre vos objectifs dans des délais réalistes et raisonnables, afin de garantir des changements significatifs et durables.

Mythe 6 : la thérapie consiste simplement à parler de ses problèmes

Fait : au-delà de la conversation, la thérapie comprend des stratégies et des exercices d'adaptation, de développement et de changement, adaptés aux besoins individuels.

Mythe 7 : un thérapeute peut résoudre tous vos problèmes

Fait : les thérapeutes vous guident et vous soutiennent dans la compréhension et la résolution de vos problèmes, mais le processus exige également une participation active et des efforts de votre part pour voir des changements.

Quels types de thérapies proposez-vous ?

En fonction du besoin et de ce que vous espérez obtenir en vous adressant à un thérapeute, il existe différentes approches thérapeutiques. Le fait de disposer de plusieurs approches thérapeutiques vous permet de trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins et à vos préférences. Sur Conversation Unmind, nous vous proposons :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : la TCC est une thérapie proactive qui vous aide à lutter contre les pensées et les comportements néfastes en vous apprenant de nouvelles façons d'affronter et de changer les schémas négatifs. Il s'agit de se fixer des objectifs et d'utiliser des techniques pour ajuster sa façon de penser et d'agir.
• Aide psychologique : offre un espace sûr où vous pouvez parler de vos préoccupations et apprendre de nouvelles façons de surmonter vos difficultés. Elle est favorable pour vous aider à donner un sens à vos pensées et à vos sentiments afin de les comprendre et de trouver des solutions.
• Psychothérapie psychodynamique à court terme : cette thérapie vous aide à explorer la façon dont vos expériences et vos relations passées influencent votre comportement et vos émotions actuels. Elle est conçue pour mettre au jour des problèmes plus profonds et obtenir rapidement des informations, afin de vous aider à apporter des changements significatifs dans un laps de temps limité.
• Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) : utilise des exercices de mouvements oculaires d'un côté à l'autre, parallèlement à la thérapie par la parole, pour vous aider à traiter les souvenirs difficiles et à les rendre moins pénibles. Il s'agit d'une thérapie appropriée en cas de traumatisme ou d'autres expériences de vie pénibles.
• Thérapie comportementale dialectique (TCD) : la thérapie comportementale dialectique (TCD) vous aide à comprendre et à accepter les émotions difficiles tout en apprenant à les gérer et à apporter des changements positifs. Pour ce faire, elle enseigne la pleine conscience et des compétences pratiques telles que la gestion des émotions et l'amélioration des relations.
• Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) : vous apprend à vous libérer de la lutte contre les pensées et les sentiments difficiles, à identifier ce qui est important pour vous et à vous y engager, et à vous concentrer sur la réalisation de ces choses importantes afin de vivre une vie riche et pleine de sens.
• Thérapie focalisée sur la compassion (TFC) : la CFT vous aide à renforcer l'auto-compassion et à réduire l'autocritique en vous apprenant à vous traiter avec bienveillance et compréhension. Elle est idéale pour vous aider à gérer les sentiments de honte et à renforcer votre estime de soi en créant un dialogue intérieur plus positif.
• Thérapie brève axée sur les solutions (TBAS) : cette approche vous aide à identifier et à atteindre vos objectifs en vous concentrant sur vos points forts et en imaginant votre avenir. Elle est parfaite si vous cherchez une façon pratique de résoudre des problèmes spécifiques et d'apporter des changements positifs.
• Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (TCPC) ou réduction du stress basée sur la pleine conscience (RSPC) : la pleine conscience vous aide à rester présent(e) et à vous engager pleinement dans le moment présent, ce qui réduit le stress et améliore le bien-être. Les approches telles que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (TCPC) et la réduction du stress basée sur la pleine conscience (RSPC) vous apprennent à gérer vos pensées et vos émotions avec plus de conscience et d'acceptation.
• Thérapie de traitement cognitif (TPC) : la TPC vous aide à recadrer et à remettre en question les pensées négatives liées au traumatisme. Elle est efficace pour réduire les symptômes de TSPT et améliorer le bien-être émotionnel en changeant la façon dont vous pensez et faites face aux expériences traumatisantes.

Nous ne proposons actuellement pas de thérapie de groupe ni de thérapie de couple, et nos thérapeutes ne prescrivent pas de médicaments par l'intermédiaire de Conversation Unmind.

Que peut-on attendre de la première séance ?

Lors de la première séance de thérapie, attendez-vous à une présentation de votre praticien et à une série de questions pour comprendre vos besoins et vos objectifs. Il vous expliquera également son approche, la confidentialité et discutera de votre aptitude à suivre des séances continues, afin d'assurer la clarté et la compréhension mutuelle. Regardez cette vidéo pour plus d'informations.

En outre, il est utile de vous préparer en réfléchissant à ce que vous espérez retirer de la thérapie, à vos objectifs et à tout problème spécifique que vous aimeriez aborder. Pensez à prendre des notes à l'avance pour faciliter la discussion. Cette préparation peut améliorer l'efficacité de votre première séance et vous aider à tirer le meilleur parti de votre parcours thérapeutique.

Quelle est la durée de la thérapie ?

En règle générale, chaque séance dure 50 minutes. En ce qui concerne le nombre de séances proposées, votre employeur aura convenu d'un nombre fixe de séances par employé et ce nombre pourra varier d'une organisation à l'autre. Lorsque vous demandez ou réservez une séance avec un praticien, celui-ci peut également voir le nombre de séances auxquelles vous avez accès et en tenir compte pour planifier son travail avec vous.