Nous savons que commencer une thérapie ou un coaching peut être un peu intimidant. Voici donc un guide amical qui vous aidera à comprendre ce que vous pouvez attendre de votre première séance avec l'un de nos praticiens.
Chaque praticien adoptera une approche légèrement différente, mais la plupart des séances impliqueront :
- Présentations : Votre praticien se présentera, ce qui vous permettra de le connaître et de savoir comment il travaille.
- Questions : il vous posera une série de questions (Séries) pour comprendre ce qui vous a amené à le consulter et ce pour quoi vous cherchez de l'aide.
- Antécédents personnels : il peut s'enquérir de vos antécédents, de vos relations et de vos expériences antérieures en matière de thérapie ou de coaching.
- Objectifs : on vous demandera ce que vous espérez retirer de vos séances, par exemple vos objectifs ou la façon dont vous aimeriez que la vie ou le travail se présente différemment. (Il est utile d'y réfléchir avant votre première séance !)
- L'approche du praticien : votre praticien vous expliquera son style ou son approche, ce que vous pouvez attendre des séances futures, la confidentialité et le fonctionnement des annulations de séances.
- Réponses préparatoires : si vous avez rempli des réponses préparatoires, elles peuvent être abordées afin de mieux comprendre vos problèmes.
- Coordonnées : vous échangerez vos coordonnées.
- Consentement : il peut vous être demandé de signer un formulaire de consentement ou un contrat de thérapie/coaching.
- Questions : une occasion pour vous de poser toutes les questions que vous souhaitez.
- Adaptation et soutien : il s'agit de déterminer si vous pensez être en bonne adéquation et si le praticien est le mieux placé pour vous aider. Si ce n'est pas le cas, il peut vous proposer quelqu'un d'autre.
Une séance typique dure environ 50 à 60 minutes, et toutes les séances se déroulent en ligne par appel vidéo sécurisé.
Ce qu'il faut garder à l'esprit
Les praticiens ont des approches différentes, mais en général, la première séance sert à faire connaissance et à discuter de la manière dont vous pourriez travailler ensemble. Voici quelques points clés :
- Certains praticiens seront plus directs dans leurs questions, tandis que d'autres vous laisseront plus d'espace pour parler librement.
- Soyez aussi honnête que possible, mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé(e) de parler de ce qui vous met mal à l'aise.
- La première séance est l'occasion de voir si vous souhaitez travailler avec le praticien et s'il pense pouvoir vous aider. Il peut vous adresser à un autre praticien si une autre approche peut s'avérer plus utile.
- Si cela vous convient, vous pouvez discuter des aspects pratiques de la thérapie ou du coaching, tels que la fréquence et la durée des séances, et réserver votre prochaine séance. Vous n'êtes pas obligé(e) de prendre une décision immédiatement et vous pouvez prendre le temps d'y réfléchir.
Questions à se poser
- Ai-je eu l'impression de pouvoir lui parler franchement ?
- Ai-je le sentiment qu'il m'écoutera et ne me jugera pas ?
- Est-ce que je me sens en sécurité avec lui ?
Il est naturel d'avoir des sentiments difficiles lors de la première séance, surtout si vous n'avez jamais parlé de ces choses auparavant. N'oubliez pas qu'il est important de discuter de ces sentiments avec votre praticien. Ces sentiments ne signifient pas que la thérapie ne sera pas utile, mais si vous ne vous sentez pas à l'aise, vous pouvez envisager de changer de thérapeute. L'essentiel est de ne pas renoncer à la thérapie si le premier ajustement ne convient pas.