আমরা জানি যে থেরাপি বা কোচিং শুরু করা কিছুটা ভীতিকর হতে পারে, তাই এখানে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ গাইড রয়েছে যা আপনাকে আমাদের অনুশীলনকারীদের সাথে আপনার প্রথম সেশন থেকে কী আশা করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করবে।
প্রতিটি অনুশীলনকারী কিছুটা ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করবেন, তবে বেশিরভাগ সেশন অন্তর্ভুক্ত করবে:
- পরিচয়: আপনার অনুশীলনকারী নিজেদের পরিচয় দেবেন, যাতে আপনি তাদের এবং তাদের কাজের পদ্ধতি সম্পর্কে জানতে পারেন।
- প্রশ্ন: তারা আপনাকে দেখতে আসার কারণ এবং আপনি কী সহায়তা খুঁজছেন তা বোঝার জন্য কিছু প্রশ্ন করবেন।
- ব্যক্তিগত ইতিহাস: তারা আপনার পটভূমি, সম্পর্ক এবং থেরাপি বা কোচিংয়ের পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জানতে চাইতে পারেন।
- লক্ষ্য: আপনি আপনার সেশন থেকে কী অর্জন করতে চান, যেমন আপনার লক্ষ্য বা আপনি কীভাবে জীবন বা কাজকে ভিন্নভাবে দেখতে চান তা জিজ্ঞাসা করা হবে। (আপনার প্রথম সেশনের আগে এটি সম্পর্কে চিন্তা করা সহায়ক!)
- অনুশীলনকারীর পদ্ধতি: আপনার অনুশীলনকারী তাদের স্টাইল বা পদ্ধতি, ভবিষ্যতের সেশন থেকে কী আশা করতে হবে, গোপনীয়তা এবং সেশন বাতিলের কাজগুলি ব্যাখ্যা করবেন।
- প্রস্তুতি প্রতিক্রিয়া: আপনি যদি কোনো প্রস্তুতি প্রতিক্রিয়া সম্পন্ন করে থাকেন, তারা এগুলি আলোচনা করতে পারেন যাতে আপনার সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে বোঝা যায়।
- যোগাযোগের বিবরণ: নিশ্চিত করা যে আপনারা একে অপরের যোগাযোগের বিবরণ পেয়েছেন।
- সম্মতি: আপনাকে একটি সম্মতি ফর্ম বা থেরাপি/কোচিং চুক্তিতে স্বাক্ষর করতে বলা হতে পারে। কিছু অঞ্চলে বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাজ্যে, স্থানীয় আইন বা বিধিমালার অধীনে একটি ইনটেক ফর্ম পূরণ করাও বাধ্যতামূলক হতে পারে। যদি এটি প্রযোজ্য হয়, আপনার অনুশীলনকারী বা কোচ আপনাকে জানাবেন যে সেশনটি চালিয়ে যাওয়ার আগে ফর্মটি পূরণ করতে হবে।
- প্রশ্ন: আপনার কাছে থাকা যেকোনো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ।
- ফিট এবং সহায়তা: আপনি কি মনে করেন আপনি একটি ভাল ফিট এবং তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সেরা স্থানে আছেন কিনা তা আলোচনা করা। যদি না হয়, তারা এমন কাউকে সুপারিশ করতে পারেন যিনি পারেন।
একটি সাধারণ সেশন প্রায় ৫০ থেকে ৬০ মিনিট দীর্ঘ হয় এবং সমস্ত সেশন নিরাপদ ভিডিও কলের মাধ্যমে অনলাইনে পরিচালিত হয়।
মনে রাখার বিষয়
বিভিন্ন অনুশীলনকারীর বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, তবে সাধারণত প্রথম সেশনটি একে অপরকে জানার এবং কীভাবে একসাথে কাজ করতে পারেন তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য। এখানে কিছু মূল পয়েন্ট রয়েছে:
- কিছু অনুশীলনকারী তাদের প্রশ্নের সাথে আরও সরাসরি হতে পারেন, অন্যরা আপনাকে আরও মুক্তভাবে কথা বলার জন্য আরও জায়গা দেবেন।
- যতটা সম্ভব সৎ হন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি যা নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না তা নিয়ে আলোচনা করতে হবে না।
- প্রথম সেশনটি দেখার একটি সুযোগ যে আপনি অনুশীলনকারীর সাথে কাজ করতে চান এবং তারা মনে করেন তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিনা। তারা আপনাকে অন্য অনুশীলনকারীর কাছে রেফার করতে পারেন যদি অন্য পদ্ধতি আরও উপযোগী হতে পারে।
- যদি এটি একটি ভাল ফিট হয়, আপনি থেরাপি বা কোচিংয়ের ব্যবহারিক দিকগুলি যেমন সেশনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল নিয়ে আলোচনা করতে পারেন এবং আপনার পরবর্তী সেশন বুক করতে পারেন। আপনাকে অবিলম্বে সিদ্ধান্ত নিতে হবে না এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় নিতে পারেন।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করার প্রশ্ন
- আমি কি মনে করেছি যে আমি তাদের সাথে সৎভাবে কথা বলতে পারি?
- আমি কি মনে করি তারা আমাকে শুনবে এবং বিচার করবে না?
- আমি কি তাদের সাথে নিরাপদ বোধ করি?
প্রথম সেশনের সময় কিছু কঠিন অনুভূতি থাকা স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি আগে এই বিষয়গুলি নিয়ে কথা না বলে থাকেন। মনে রাখবেন, আপনার অনুশীলনকারীর সাথে এই অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অনুভূতিগুলি থেরাপি সহায়ক হবে না তা বোঝায় না, তবে আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে অন্য থেরাপিস্ট বিবেচনা করা ঠিক আছে। প্রথম ফিটটি সঠিক না হলে থেরাপি ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়।