অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) একটি মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা যা স্থায়ী, অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা (আবেশ) এবং পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ বা আচার (বাধ্যতা) দ্বারা চিহ্নিত, যা দুশ্চিন্তা কমানোর লক্ষ্যে করা হয়।
আবেশ বোঝা:
- আবেশ হল অনভিপ্রেত চিন্তা বা ছবি যা আপনার মনকে দখল করে, যা প্রায়ই উল্লেখযোগ্য বেদনা সৃষ্টি করে।
- এগুলি দূষণ বা ক্ষতির ভয় থেকে শুরু করে শৃঙ্খলা বা নৈতিকতা সম্পর্কে উদ্বেগ পর্যন্ত হতে পারে।
- এই চিন্তাগুলি অযৌক্তিক মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলি উপেক্ষা করা বা উপেক্ষা করা কঠিন।
বাধ্যতা অন্বেষণ:
- বাধ্যতা হল আবেশের প্রতিক্রিয়ায় সম্পাদিত পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া বা মানসিক আচার।
- উদাহরণগুলির মধ্যে অতিরিক্ত পরিষ্কার করা, পরীক্ষা করা, গণনা করা বা শব্দ বা বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করা অন্তর্ভুক্ত।
- বাধ্যতা অস্থায়ীভাবে দুশ্চিন্তা কমায় কিন্তু স্থায়ী স্বস্তি দেয় না।
দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব:
- OCD দৈনন্দিন কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করতে পারে, সামাজিক, পেশাগত বা একাডেমিক পরিবেশে বেদনা এবং প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে।
- ব্যক্তিরা আচার-অনুষ্ঠানে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করতে পারে, যা কাজ, সম্পর্ক বা অন্যান্য কার্যকলাপের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
পুনরুদ্ধারকে ক্ষমতায়ন করা:
- OCD থেকে পুনরুদ্ধার উত্সর্গ এবং সমর্থনের মাধ্যমে সম্ভব। এটি স্বীকার করা অপরিহার্য যে সহায়তা চাওয়া দুর্বলতার নয়, বরং শক্তির লক্ষণ।
- চিকিৎসার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা অযৌক্তিক চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করতে, বাধ্যতামূলক আচরণগুলি কমাতে এবং তাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে শিখতে পারে।
সহায়তা চাওয়া:
- এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে OCD সহ ব্যক্তিরা লজ্জা, বিব্রত বা বিচারভীতির কারণে সহায়তা চাওয়া বিলম্বিত করতে পারে।
- অতিরিক্তভাবে, কিছু লোক বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের আবেশ এবং বাধ্যতা কেবল তাদের অংশ, যা লক্ষণগুলি পেশাদার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হলে তা স্বীকার করা চ্যালেঞ্জিং করে তোলে।
- ভাল খবর হল, OCD চিকিৎসাযোগ্য! থেরাপি, বিশেষ করে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT), আপনাকে সেই জটিল চিন্তা এবং আচরণগুলি পরিচালনা করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে।
- মনে রাখবেন, আপনি এতে একা নন। সেখানে অনেক লোক আছে যারা আপনি যা করছেন তা বোঝে এবং আপনি যে পরিবর্তনটি দেখতে চান তার দিকে কাজ করতে আপনাকে সহায়তা করতে চায়।